上一篇我們提到了信念是甚麼，又為何能夠影響自己這麼久，如果你還沒有看過，可以點這裡👇。
而今天，我們會透過腦科學🧠的方面來解釋，你的大腦是如何建立一套正確或錯誤信念的。
大腦內的社交專家，神經元
信念之所以根深蒂固，是因為大腦不停地收到同樣地資訊，讓它下意識的相信：「這就是事實。」
大腦會利用神經元來做傳遞訊息，我們大腦裡約有1000多億個神經元，密密麻麻的分佈在四周。
它們傳遞訊息、溝通的方式就是利用「突觸（Synapse）」，簡單來說，就是彼此手牽著手。
如果彼此牽的太鬆的話，資訊會傳輸模糊、不清楚；反之，牽的越緊，資訊就能用更快的速度，傳遞給第２個、10、100、1000個，擴散到整個大腦系統。
而我們其實是可以透過練習，調整神經元之間的連結，讓突觸變得更緊密，或漸漸淡化：
神經元突觸緊密
- 增強信念
- 建立好習慣
- 提升自信
神經元突觸淡化
- 減低自我焦慮
- 降低易怒反應
- 擺脫壞習慣
這種大腦重新配線的能力，就叫做——「神經可塑性（Neuroplasticity）」
你在不知不覺中，就打造了自己的思想帝國
- 「我不擅長交際，因為我是個很害羞的人！」
- 「我不能出風頭，因為我的程度還不夠！」
- 「別人都在看著我，一定覺得我很蠢吧？」
- 「反正這種東西，也是有錢人才可以做的事。」
- 「他那麼厲害，是我的話，肯定沒辦法做到......」
你的大腦有沒有這樣和你碎碎念過呢？
如果有的話，那你就要注意了，自己或許正在慢慢成為，它所說的樣子。
我們剛剛提到了，大腦會透過重複傳遞，讓神經通路變得更強壯、自動化。
所以一句簡單的：「我很笨」，一次兩次沒什麼，但當它不斷的在腦內裡重播，大腦就會開始尋找新的證據，來證明自己是個笨蛋。
你好啊，準備好今天的亂想了嗎？
而且重點是：它不會去找你成功的經驗，就算你做得再好，也會被它否定掉。
它找的，都是你在過去的失敗、尷尬、丟臉的片段，然後一再重播。
久而久之，你大腦就會越來越有自信，覺得自己終於可以證實，這份「笨蛋」的假設一定是事實，最後預設自己就是個很笨的人，做出與之相同的行為。
這也是為什麼，有時你在遇到其他事情、人時，即使自己沒有主動去想，也會有緊張、害怕、逃避等情緒，是因為大腦會自動化的＂幫助＂你想起。
所以，自己的思想和信念，會在日復一日的重複思考中，慢慢地建立起來，最後形成你的價值觀。
通過神經可塑性，讓自己變的無懈可擊
就像是健身一樣，我們也可以透過反覆練習，來強化想要的信念，淡化不想要的思維，讓自我信念變得像高牆般堅固。
透過神經可塑性，你可以：
- 改變你不想要的行為，創造更高的自我
- 打破像是牢籠般的負面信念，重新獲得內在自信
- 強化心理韌性，不被外界、他人的懷疑聲給打敗
而「怎麼做」，就是我們下一篇會講的內容！
