Q: 為甚麼我們要學習情緒控制，它能帶來什麼好處嗎？
A: 不單單只是表面簡單平靜。
- 減少壓力
- 不讓自己事後後悔
- 改善人際關係、建立信任
- 事情簡單化、減少衝突
- 尊重自己
你有沒有曾經暴怒過，做出讓你後悔的事情？
要知道，我們情緒在平靜、激動時，所表現出的情緒是不同的。平靜時＞你可以聽進別人的話。激動時＞會把他人的話當挑釁。
在更激動呢？
傷人的話就出來了，這時候你在後悔也來不及了，不管你做了什麼，這個記憶會一直存在，人腦記憶被傷害是幸福的２倍。
所以情緒控制才如此重要，不單單只是表面上平靜，還能避免自己做出無法改變的遺憾。
那該怎麼樣學會情緒控制？
1.斯多葛控制二分法
斯多葛的核心方法之一，不管在何時何地，都可以運用。
2.正念
正念不只在對抗憂鬱中有效，在情緒激動地當下，它仍然是你的一項強大工具。
3.持續挑戰後成長
這是最簡單、直接的方法，從書籍、經驗中獲取資訊，讓你的大腦成為一台大型資料庫，在下次犯錯前提前預防。
總結
情緒，人生當中最難掌控的一項課題，隨著時間，我們會逐漸了解它的影響力。
但無論如何，都別讓情緒主導你人生，而是讓它成為推動你的燃料。
-Iven
