別再追求完美了！克服完美主義的關鍵：找到你的核心優勢
你點進來了，我相信你大概率是個完美主義者。
你是不是認為完美主義就是你個人的問題？然後因為這個還自責過，自我批判過。
我今天想告訴你，完美主義不是你的錯。為什麼這麼說？
有關完美主義的話題我看過非常多的文章，還有書籍，但裡面所有針對完美主義給出的建議，給我的感覺就是，完美主義是我一個人的問題，比如我原生家庭不好，導致我性格扭曲，然後導致我有完美主義傾向。
有些文章里把有完美主義傾向的人當作特別需要管理的對象，教你如何管理有完美主義傾向的員工等等。
我讀這些文章的時候其實感覺很不舒服。因為我想說，導致一個人完美主義，他周邊所有人的逃不出干係。憑什麼只有他一個人要承擔這些後果？
我們所有人都應該反思這個結果，為什麼我們越來越害怕犯錯？完美主義真的只是個人問題，還是整個社會的問題？
1 這個社會不允許你犯錯
在上一篇文章我分享了英國巴斯大學和約克聖約翰大學的托馬斯·柯倫（Thomas Curran）和安德魯·希爾有關完美主義的一些研究，在裡面提到在一個市場主導的社會中，失敗是一件非常嚴重的事情。[1]
但我沒有具體展開講，為什麼失敗是很嚴重的事情。
我一個朋友，暫且叫他Andy吧，前陣子跟我講了他接受一個工作offer的過程。Andy失業蠻久了，30多歲從上一家公司離職以後一直在嘗試找新的機會，可惜他這個年紀就很尷尬，確實不好找。
職場人到30多歲基本就到了一個新的階段了，雖然經驗可能比較豐富，但這個年紀找工作不太可能是在求職網站上投簡歷了，要麼有一個長期合作的，可信賴的獵頭，要麼就是其他企業內部的管理層內部推薦。
幸運的是，這次Andy以前的一位上司就叫他加入團隊，因為這個是新項目，整個團隊就是他這位上司來負責成立的，Andy想老大「欽點」肯定沒問題了，直接準備接受offer了。結果他那位上司跟他說什麼呢？他說：這次工作畢竟是海外市場的拓展，我知道你英語不錯，但我還是要找個朋友測試一下你的英語。
聽到這句話，其實他內心有一些不舒服，心裡想：你明知道我在美國留學回來的，而且也知道我的英語水平如何，還要測試我？
有人要測試他，他立馬就開始緊張起來，確實有一段時間沒說外語了，測試前甚至跟GPT進行了幾場英語對話。
因為他確實很需要這份工作來提振一下士氣，失業的時間長了，再優秀的人也會懷疑自己的能力。
結果呢，他那次測試表現一般，測試他的是一位英國人，後來反饋給他上司說：英語不錯，但如果以在美國留過學的經歷來判斷，他的英語不算優秀。
他跟我說，很奇怪的是那次測試他有點緊張，甚至都沒有發揮出平時的水平。
他以為這就結束了，沒想到還有團隊的HRBP還要面試他一次。他心想，正常流程嘛，但那次面試還是讓他小小的緊張了一下。
好在，有驚無險，最終拿到了offer。
我知道他這次整個的面試過程，其實並沒有發揮出他的正常水平。這是為什麼呢？因為一旦有人要測試你，你就很容易陷入僵固型思維。
還記得我在上篇文章里就提到過普林斯頓大學的一次心理實驗嗎。要被評判能力的那一組表現就不如不需要被評判的一組。
我們這個社會現在節奏非常快，快到你根本不想去全面了解一個人，而只能靠一些單一指標來快速判斷這個人行不行。美其名曰，追求效率。
我給我自己的團隊招過人，那麼多候選人的簡歷我不可能仔細看，我只能快速閱覽，抓住我想要的關鍵詞，比如幾年經驗，什麼行業經歷，學歷，外語，等等。
但這個真的公平嗎？顯然不公平。
求職過的人都會有這樣的感受，原本你綜合能力還不錯，但人家就偏偏要看你的工作年限或者學歷來判斷你行不行。
這就導致我們在這個社會的生存就變得如履薄冰，毫無試錯能力，因為你錯一次，就失敗一次。這個失敗的後果我們都承擔不起。
我們總說不要懼怕失敗，現實是，怎麼可能不懼怕失敗啊。我們要變得更完美才行，才會少一些失敗。不然對於很多機會，你一旦失敗了就錯過了，就不可能再有了。
換句話說，你不達到所謂的「完美」，別人根本連機會都不給你。
所以你說，為什麼我們都變成了完美主義者？
你，我，我們所有人都是幫凶。
2 找出自己的絕對優勢 - 你只要成功一次就好
你可能會說，吉米，那這個無解啊，我們追求效率就得這麼快速評判一個人。我們也在這樣被各種人評判著。
是的，社會層面我們確實沒有什麼好辦法，我們也不太可能改變這個社會。
但我們作為一個個體，能做的就是不要隨便接受別人的評判。因為一旦開始接受別人的評判，我們所有的努力將會變成補短，而不是取長。
那怎樣才能做到不隨便接受別人的評判呢？
答案是，準確定位自己的優勢。
如果你根本不了解你自己的核心優勢在哪，你就會被各種評判牽著鼻子走，然後覺得我這方面還不夠好，需要努力，那方面不夠好，需要補一下。你會失去精進的方向感。
那如何找到自己的核心優勢呢？
亞當·格蘭特（Adam Grant）在《隱性潛能》裡面說過一個自己訓練跳水的經歷，順便說一句，格蘭特是專業的跳水運動員。我不得不感嘆，這種人為什麼專精的領域這麼多。
格蘭特就說，跳水的時候把所有動作做得完美是不可能的。所以跳水的時候有個關鍵心法，就是不要要求你每個動作都完美，而是只關注你這一組動作里的最高難度動作，然後拼命練習這個動作。
因為當你想把所有動作做得完美的時候，你的訓練目標就失去了重心，最終變得畏手畏腳，什麼動作都做不好。
你只要做好了最難的那個動作，你的分數就不會低。
丹尼爾·康納曼以前提出過「峰終定律」的心理學概念，其實是一種心理偏差，意思是人們通常並不會根據你的表現低谷來評價你，而是根據你的表現最高峰來評價你的能力。
所以，你只有在一個點上發揮出了強大的實力，別人就會認為你這個人能力很強。
那問題來了，我該在哪方面拼命呢？換句話說，我怎麼知道我拼命的方向是不是我的優勢呢？
格蘭特說了，挑最難的那一個。這個怎麼理解呢？
就是你已經選定了一個方向，比如你是公司的業務人員，如果把業務工作比作一個系統，就是需要你在這個系統裡找出最難的環節來攻克。而不是你感覺業務你做得不好，立馬申請調崗到HR部門了，覺得HR可能更有挑戰性，這個只是逃避而已。
業務工作最難的環節是什麼？獲取客戶的信任。
那這個信任是怎麼獲取的呢？涉及到的因素方方面面，可能是你們公司產品的特點，或者是你這個人有親和力，或者是你公司名氣很大，都有可能。
但根據我做BD多年的一個經驗是，一個業務人員獲取客戶信任最重要的一點是專業性，這個專業性體現在你方案的製作和表達上。如果再具體一點，就是你的表達能力，溝通能力。
你可以為客戶製作一個非常優秀的ppt來講解方案，並且針對客戶可能提出的問題全部都有很專業的答案。這個我認為是最重要，也是最難的一個環節。
其他的什麼逢年過節給客戶送禮啊，跟客戶交談時用怎樣的禮貌用語啊，如何表現得更謙卑啊，都是次要的。
你需要做的，就是拼命提高你對於方案和產品的表達能力的專業性。
只有這一點做得好，你未必是最好的業務員，但你肯定是你們團隊不可多得的人才。因為有人可能是特別會討客戶歡心，擅長解決客戶生活上的事情來建立信任，我見過不少這樣的業務員。
但你只要那一個能力特別突出，這個時候別人就不會以英語好不好來評價你，或者說以「會不會討客戶歡心」來評價你。
就像凱文·凱利就在《寶貴的人生建議》（簡中版）裡面說過的，「不要做最好的，要做唯一的」。
這個過程你必然會經歷很多次失敗，畢竟搞定客戶不可控的因素太多了，但你一旦成為了大家心目中的「這個人表達能力極強，對產品和方案瞭如指掌」，你就贏了。
從這個角度來講，沒人在意你失敗多少次，你只要成功一次就行了，因為大家會根據峰終定律，記得你的高光時刻。
所以，追求完美根本沒必要。你已經找到了你的核心優勢，不是嘛？
但這條路並不好走，追求完美這個行為會反覆騷擾你。
3 自我感動的無效行為
我在上篇文章里提到過認知行為閉環，就是任何一件事情我們要完成它，打造一個閉環。因為完美主義者的特點是要麼拖延，要麼不去做。
其實發布了那一篇文章以後，我反而陷入了某種思考。這個思考是，如果我現在深陷別人的各種評價中而不自知，一直努力的方向是補短，那我致力於打造閉環對我的成長是有幫助的嗎？
所謂選擇比努力重要，如果我方向錯了，而且方向很散亂，那我打造再多的閉環有什麼用呢？
然後來一波自我感動，嗯，成長型思維，每次閉環都是一次挑戰和學習。有用嗎？不見得。
這只是自我感覺克服了完美主義，但其實並不是真的克服了。因為你還在根據別人的評判來決定你的行動方向。
我一直說積極行動是很可貴的態度，但是底層的問題不解決，導致方向錯了，所有的行動都會變成「無效行為」。
這個無效行為是，你追求的是某種掌控感，而不是真正的掌控。
所有那些專家們提出的克服完美主義的建議，最終還是會讓我們導致無限循環的「無效行為」模式。
什麼導致的你的這種無效行為呢？答案很顯然，焦慮嘛。為什麼焦慮，因為你接受了別人的評判，不想讓大家認為你是個loser。這個時候你正好讀到了我的文章，原來我要打造閉環，去完成我不想做的每一件事。然後，你就在沒有方向感的路上越走越遠。
那如何識別自己目前做的事情是無效行為呢？
雪梨大學的臨床心理學家Jemma Todd就針對這個問題，提供了一個解決思路。[2]
就是你現在做的這個行為減輕了你的焦慮，然後讓你更願意從事這件事呢，還是加劇了你的焦慮，讓你更不願意從事這件事。
還是以業務工作為例，你的客戶是一位美國人，這個客戶還是很重要的客戶，需要你用英語來講解方案，你很沒有自信，你就每天瘋狂在家練習。如果你在家練習讓你覺得演講更有信心了，給客戶講的時候講得也不錯，然後你覺得，不過如此嘛，就不再恐懼了，那這個是最好的結果。
但如果你反覆練習，勉為其難的講了一次，其實講得不錯，但是下一次依然非常抗拒用英語講方案，依然很恐懼，甚至想把這個工作給別人做。那你的這種過度排練就是一種無效行為。
按理來說第一種情況比較常見，我只要克服了一次就不再恐懼了。但為什麼會出現第二種情況呢？因為你太害怕別人對你的評價了，你的同事，你的老闆，甚至你的客戶。所以你出於恐懼的過度訓練，反而會加劇你的恐懼感。
這個時候你完成一次次閉環，有用嘛？顯然沒用。
因為你忘了自己的核心優勢，你的核心優勢是專業性和溝通能力啊，英語可能只是你短板而已。
不是說你排練用英語講方案不好，補短有時候是不可避免的，而是如果你明確自己的核心優勢在哪，就不會這麼恐懼別人因為英語好不好來評價你了嘛。但你因為恐懼，忘了自己擅長什麼，然後陷入了過度訓練，陷入那種無效行為狀態。 這難道不是一種內耗嗎？
就算你知道自己的優勢在哪，完美主義這個「病症」還是會復發。你能做的，就是不斷提醒自己在某個領域你是那個「唯一」。
4 全面成長
好，我稍微總結一下。
為什麼現在這個社會完美主義者越來越多？
因為我們太追求效率了，時間永遠不夠用，不夠到判斷一個人就靠某些單一指標來判斷。這就導致我們很在意其他人判斷我們的那一項能力，而這些能力可能都是我們的短板，然後我們就拼命補這些短板。
但想擺脫這種別人的評判，就要找出自己的核心優勢，或者說建立自己的核心優勢，如何建立呢？就是挑你從事的這件事中難的環節來死磕。
當你逐漸建立了核心優勢，你會避免被別人的評價來追求所謂的掌控感、進入無效行為模式，因為你會相對鬆弛一些，你知道這些是我的短板，做好了加分，做不好也可以接受，因為我知道我擅長什麼。關鍵是，你要不斷提醒自己有這樣的優勢。
在這個基礎之上，我以前提到的認知行為閉環和成長型思維才會顯得有效。因為你知道你在哪些方向上通過閉環可以獲得進步，同時你知道你在做不擅長的事情時，認為這一次次挑戰都是學習的機會。
這一路讀下來，有沒有覺得克服完美主義其實比想像中難得多？我自己都沒徹底克服，但我感覺我已經找到了一些抓手，知道往這個方向繼續往上爬，早晚有一天會徹底克服。
說白了，克服完美主義，也需要你秉持長期主義的態度，需要你克服一個個短期的痛苦節點。
當你找到了某種鬆弛感，說明你離完美主義越來越遠了。
話說回來，如果完美主義的克服是為了迎合外部評價，那所有努力不過是「另一種完美主義」。真正的自由，是找到你認為值得追求的方向，並允許自己在通往目標的路上不完美、不完整、不被理解。這才是真正的成長，不是嗎？
如果不需要證明自己，你會選擇什麼樣的生活？
参考文献：
[1]Amanda Ruggeri, The dangerous downsides of perfectionism. BBC. February 2018 https://bbc.com/future/article/20180219-toxic-perfectionism-is-on-the-rise
[2]Jemma Todd, How to tell whether you’re being careful or giving in to anxiety. Psyche.November 2022 https://psyche.co/ideas/how-to-tell-whether-youre-being-careful-or-giving-in-to-anxiety
