匱乏感：為什麼我們總是覺得不夠？

你有沒有發現身邊不少人有囤積的癖好，囤積什麼的都有，鍋碗瓢盆，甚至罐頭食品。

比如我一個朋友，他喜歡杯子，特別是馬克杯。各種各樣的馬克杯家裡最起碼有三四十個，我記得他每次出門看到馬克杯就忍不住去看看，想要買。我說你家裡馬克杯那麼多，還買啊。他說，我喜歡收藏馬克杯。但我知道，他這不是收藏，他只是喜歡囤積，因為收藏和囤積有著很大的區別。

收藏你是要精挑細選，但囤積，是一種無論看到什麼樣式的都是難以遏制的購買衝動。

這不就是一種匱乏感嘛。

男生在現實生活中我發現的囤積行為還真不多，但我發現男生在玩遊戲的時候匱乏感很明顯。尤其是很多男生在玩角色扮演類（RPG）遊戲的時候，會本能地很節儉。就是在遊戲裡，特別能攢錢，不捨得花。

很多男生在遊戲裡省吃儉用攢了很多錢，直到把這個遊戲玩膩了，不玩了，錢也沒怎麼花掉，攢的這些錢就這樣浪費掉了。我不知道你們有沒有這樣的經驗，反正我有。

懂了道理又怎樣呢，人在日常生活中這種無意識行為超級多。

這個匱乏感到底是從何而來？我們應該如何應對它？

1 「關注不足」的本能

其實人類大腦就是這樣設定的，因為人類演化的過程中，能穩定的吃上飯的時間並沒有多久嘛。農耕文明之前，都是飢一頓飽一頓的，哪怕農耕文明之後，大家為了搶奪資源，不也是整天打仗，其實也吃不飽飯。

這種生活會讓我們大腦演化出一個功能，就是「關注不足」的功能。為了提高生存機會，人類永遠只關注那些短期需求上。看見食物和水就想要占有和囤積。

這個道理很簡單，為了生存嘛，多囤點食物沒毛病。

但我們早就過了物質匱乏的時代，大腦這個機制卻並沒有變化。就因為這樣，我們從囤積食物和水的行為，變成了過度消費，而過度消費背後，有著對於匱乏深深的焦慮感。

我們的工業化已經相當成熟了，所以我們日常用的很多東西都非常便宜，比如衣服。有個數據非常有趣，是調查了1000位美國女性的家裡衣櫃情況的結果。

平均每個美國人103件衣服，其中21%的衣服被認為不合適，就是平時基本不穿，12%買完從來就沒穿過。33%被認為太緊了，24%太寬鬆。反正都是不穿的理由嘛。

衣櫃裡不穿的衣服這麼多，大家還是在買新衣服嘛。所以極簡主義和整理收納師的誕生，是必然的結果，清理這些生活用品的專業現在反而是快速發展的行業。

但你對物質的匱乏，總有個限度，等你把家裡衣櫃或者家裡所有的空間都塞滿，你就會有所收斂。要麼，你就把錢花光，再把信用卡刷爆。

但有一種東西，你永遠有匱乏感，永遠過度消費。就是信息。

因為現在信息一點都不值錢，是信息過載的時代，絕大部分信息，一點用都沒有。但我們還是覺得填不滿自己啊，一直不停地刷各種新聞，各種短影片。

2 原生家庭 - 後天性

當然，我們不能把匱乏感全部怪罪於我們的祖先，或者說我們的基因。因為後天的因素也很關鍵，就是你的成長環境，甚至是你的原生家庭。

我們都知道如果一個人小時候家裡特別窮，體會過那種對物質的極度匱乏，他長大了哪怕賺了很多錢，在花錢的問題上依然是非常謹慎。這種謹慎，並不是說這個人會在任何問題上都特別能省錢，而是會表現出一種矛盾的狀態，要麼過度儲蓄，要麼衝動消費。

我有一年去某城市出差，正好我一個大學同學在那個城市生活，他說他要來機場接我。在機場見到他的時候，發現他開了一輛非常豪華的車來的，我說，可以啊，混得不錯呀。都開上這麼好的車了。他靦腆地笑笑說，裝飾一下門面嘛。

我們一起去吃了午飯，然後我提議說，我們去那邊星巴克喝杯咖啡吧。結果他說什麼？他說，你那個飯店一樓大堂不是有免費的咖啡嗎？環境也不錯，去那吧。我說，我猜你這樣平時不怎麼去咖啡館吧？他說現在咖啡館賣的咖啡多貴啊，還不如在家喝速溶咖啡。

一個開20幾萬美元的豪車的人，竟然會覺得一杯咖啡太貴了。你身邊有沒有這樣的人，或者說你就是這樣的人。

我們其實多多少少都有同樣的毛病，在某些事情上，一點都不吝嗇，買就買了，但另外一些事情上，覺得多花一分錢都覺得可惜。

不僅是對物質的匱乏，如果我們從小生長的環境中缺乏父母的情感支持，我們長大了以後也會有很強的情感上的匱乏感，容易走向兩個相反的極端。比如成年後會表現出對某段親密關係極端的依賴，要麼就對某段關係高度防備，內心的保護層變得很厚。

我們小的時候對於某種事物的認識一旦成型，這個認知可能會伴隨我們一輩子，給我們生活帶來種種困擾。這在心理學上叫做「早期適應不良圖示」。

這個概念是由來自賓夕法尼亞大學的心理學家傑弗里·揚（Jeffrey Young）提出來的，他也是「圖示療法」（Schema Therapy）的創始人。

他把早期適應不良圖示一共分為18種，最常見的比如我剛才提到的對於關係的極端依賴，感覺自己在情感上永遠得不到滿足，這個叫「情感剝奪圖示」。再比如，自己明明有能力做好一件事，卻總覺得自己不行，這個叫「失敗者圖示」。

而我們的匱乏感，就是來自於各種圖示，因為這是一種無條件的自我判定。

說回我剛才的大學同學，他小時候家裡確實比較窮，體會過那種極度的物質匱乏，不僅如此，從小家裡比較窮的孩子通常在情感上也是一種匱乏狀態，因為從小就覺得自己不如別人，父母整天忙著在外工作也沒時間陪伴，在學校可能看見家庭條件好的同學也會自卑，等等問題。

他是各種圖示交織在一起，最終體現在他現在的金錢觀。比如他想證明他可以，他就想盡辦法買豪車來彰顯自己的財力，希望別人高看他一眼，但他同時又捨不得花錢，因為窮怕了嘛，這種本能促使他連一杯咖啡都捨不得買。這種金錢觀其實會給他生活帶來極大的困擾，因為是各種矛盾的心態。

這種矛盾的心態會給一個人帶來巨大的內耗，而這種內耗會給我們帶來更大的匱乏 - 認知資源的匱乏。

3 認知資源的匱乏

認知資源的匱乏，我們也可以叫匱乏思維，或者叫稀缺思維。

那匱乏思維到底是什麼呢？。

有一個實驗是這樣的。這項研究要求實驗對象寫下一項個人目標，一個他們所希望獲得的某種頻質的特徵，比如受歡迎，成功之類的。

第一步是，實驗人員對第一組要求寫下一項人生中最關鍵的目標，對第二組呢要求隨便寫一些目標。

第二步是，讓兩組實驗對象繼續寫目標，儘可能地多寫，無論重要與否。

結果顯示，第一組列出的目標總數比第二組少了30%。

為什麼會這樣呢？因為第一組實驗對象在寫下了那一個最關鍵的個人目標以後，所有的專注力都圍繞著這個最重要的目標，他們大腦中就關閉了很多其他目標的可能性。

這個現象在心理學叫「目標抑制」。

目標抑制的背後有一個本質上的心理效應，叫「管窺效應」。管窺效應顧名思義，就是你通過一個管子在看一個東西，視線窄到一個管子的直徑大小。這個概念是行為經濟學家賽德希爾·穆萊納森（Sendhil Mullainathan）提出來的。

穆萊納森表示，匱乏不僅是物質條件的缺乏，更是一種認知資源的消耗。處於匱乏狀態下的人，可能會因注意力和心理能量被分散而導致更差的決策表現。

很多人聽穆萊納森這個名字是不是有點耳熟啊，因為他就是《稀缺》這本書的作者。

這本書主要是說貧困給我們帶來的不僅僅是物質上的各種匱乏，而是心智上的窄化。而這種心智上的窄化效應有一種強大的慣性，哪怕你不再匱乏了，也會導致我們只會關注短期利益，眼前的得失，幹什麼都會想到「我沒錢」。大腦被這種思維占據，人就不太可能思考其他的更長遠的東西。

所以，說白了，匱乏思維就是，一個人太專注於一件事了，導致看不到周邊的很多事物，也就變相地放棄了很多其他的可能性。專注於什麼呢？專注於「不足」這一點。匱乏感在某種意義上其實是一種成癮行為，因為內心總是「我想要」的狀態。

回到我那位同學的例子，他就是因為太專注於「自己要出人頭地」了，所以他只能看到他的不足的地方，無非就是，金錢和社會地位。所以他現在開口閉口都是聊商業，賺錢的方法，投資的技巧。

他也讀書，但讀的書都是跟賺錢有關，什麼商業戰略，公司管理方法，從來不讀閒書，就是小說啊，或者說我讀的這些書。也很少去一個從沒去過的地方旅行，去體驗當地的自然環境。因為這種管窺效應導致他連一杯星巴克的咖啡都不捨得喝，因為他骨子裡認為，這種錢能省就省。

他不去體驗生命中那麼多美妙的東西，就只知道賺錢。在我眼裡他的人生非常枯燥。

4 如何擺脫匱乏思維

那如何擺脫這種匱乏思維呢？

就像我在文章開始的部分提到的，面對這種無意識，你需要做的就是覺察。我講了這麼多，就是為了拆解它背後的機制，讓你明白這到底是怎麼回事。你明白了，就會很自然地去思考自己是不是也有類似的問題。 而這個過程，就已經幫助你解決至少一半的問題了。

然後配合一些認知行為療法，讓自己多去體驗新的東西。認知上知道這個道理還不足以改變多年的一種「心理慣性」，你需要配合積極行動。但這裡面最大的悖論就是，大家並不會去行動。

所以，更關鍵的在後面。

根據我的觀察，匱乏感比較強的人會重複特定的行為，因為這種重複會給他帶來一種「確定感」，意思是我要做了，就肯定會獲得快樂，本質上這是一種成癮行為。但這種快樂，是有天花板的。

比如我們喜歡消費各種短影片，想通過影片裡各種有趣搞笑的高頻刺激來滿足短期的注意力需求，來逃避無聊或壓力，同時獲得即時的快感。

剛開始會有極大的滿足感，瘋狂分泌多巴胺。你想要不斷獲得這種快感，影片帶給你的刺激就需要越來越大。但它總有個盡頭，你看多了這一類短影片，就開始尋找下一類短影片。直到你看完了所有類型的短影片後發現，創作者的創新能力根本跟不上你日益膨脹的需求。你突然有一天發現，看短影片好無聊。

到了那個頂點，你自然就開始重新審視看短影片這種行為。

再比如，像我那位同學那樣的人，他陷入這種慣性是因為他賺到了錢，他在追求物質的路上得到過很好的正向反饋。但是，當他追求金錢和地位到一定程度時，必然會遭遇挫折和失敗，而且是連續性的失敗，總有那麼一天，他走的這條路上遇到無法逾越的山峰。

他開始審視這些年的人生，看著facebook裡面的一些朋友一直在分享跟家人到處旅行的照片，他開始意識到自己在追求這些的時候失去了對親人的陪伴，還有好多自己夢想過，但是沒去的地方。

這個時候，他們的這種匱乏思維就開始瓦解了。他意識到，原來自己想要的並不是什麼金錢和地位。他迎來了一次頓悟，一次認知上的升維。

就算走到那一步才意識到自己的匱乏感也無妨，人生就是一場旅行嘛，多走些彎路，並不見得是壞事。