這幾年我本以為遠離靜態生活，每周盡量有重訓、瑜珈，中午有空的其他時間到公司附近散步走走，精神活力應該會更好? 我想可能的原因如下:
- 運動比以前多，不過就只有那麼一點點，屁股跟椅子親熱的時間還是長
- 最大肌力方面有提升，有氧或是興趣的活動沒有趁勝追擊走在前方
- 身體進步的幅度沒有大過衰退
- 有練，不過要搭配飲食、休息
不過健康這檔事，走過一遭才知道，本文就是來回顧自己的心路歷程，嘗試思考自己可能做對什麼或是做錯什麼
一、三十歲之前
從小不喜歡跑步，在學校就是打躲避球、籃球，跑跑跳跳，到了大學才開始跑步，發現其實可以邊跑邊跟學姊聊天，這樣的方式很舒服。放假可能騎腳踏車，或是爬郊山看風景。
簡單來說就是不排斥出門活動，但也沒有固定運動的習慣，體力都被同學弟弟笑，說籃球打沒有幾場就很累。
二、肯花錢運動運動
有一段時間，忽然發現專業有價，不只是買書看看，更應該走出去學些什麼東西，自己也才發現自己不太會使用身體
(一)瑜珈
主要是自己比較軟Q，想說花錢練習，不只是跟女生比動作不到位可以自我安慰，有時候肌力的部分或許好過他們。因為女生居多，覺得這場域還不錯。
瑜珈對我來說社交與探索自我的成分居多，算是放鬆(Yoga to relax)
(二)抗阻力/重量訓練
最主要是有了孩子後時間有限，如果我想要畢其功於一役或是最大的槓桿功效，那就是從事重量訓練，因為人的肌肉量、肌力都容易隨著年齡增加而降低，自己維持住甚至增加之，在從事自己喜愛的運動或是應付日常生活就沒有問題
這個時期就最專注在我的教練、何力安博士、邱個等訊息，然後今年開始注意幾個名詞，脂肪肝、胰島素阻抗、人體發電機...
三、粒線體的運作模式
回到一開始的困惑，我好像改變生活也好像沒有改變精神與活力? 忽然我從關切形而外的努力轉移到形而內(心情、心法不再此次討論範圍)，看不到的人體奧秘，也就是粒線體的運作。
如果說一切的來源都跟粒線體有關，那我就不要跟著他的運作方式對幹吧。於是我在今年書展買了大夫訓練的套書，第一本就有詳細介紹，大家可以自己閱讀或是找其他資料，建議是好好了解而非只是網路懶人包。
簡單來說，粒線體的健康與活化可以讓人體的運作更順暢，它OK的話，也就不容易引起慢性病、肥胖、胰島素阻抗(網路影片)。當然要跟身體個條件配合，每個人體質都不同，本文也非醫療建議，分享個開頭讓大家關心自己的生活
粒腺體運作原理，如果有個概念，那就可以靠運動（zone 2）鍛鍊、更新，大夫訓練臉書也有論述
更甚者，靠營養補充也是有可能的，這方面就有待個人去評估研究是否可能應用在自己身上
四、小結
回頭來看，我覺得我應該要
- 正視粒線體
- 重要的能量提供給大重量訓練外，增加有氧
- 增加垃圾訓練量，維持自己手感，增加ZONE 2訓練量
- 辦公不要黏在桌子，站著或是去上廁所、喝水，變換姿勢
- 上下肢的推拉轉走等生活動作都可以練
- 進食時間不要太長，未必要到168。讓腸胃可以休息，胰島素運作正常
- 除了肌力，當然耐力、平衡、活動度、爆發力都可以讓日常活動能力相輔相成
至於身體有疾病、受傷的朋友，要尋求醫療建議，先解決疼痛、活動等問題，再來尋求個人解方。
如同有人說過，人不是要減肥、強壯，而是要快樂的生活。如果你希望快樂的生活，強壯一些、飲食講究一些就不是數字遊戲，那麼實踐起來就容易持久到看到成效的那天。
