如果冷🥶該怎麼度過～
寒冬就是想進補、想睡覺，其實運動也不錯喔😌
本週達到久違的一週三練，一、六重訓，週三瑜珈。而翹課很久的瑜珈，還在我跟夥伴的神來一筆下，來個雙人合作！
雙人、單人都不是重點，以圖片為例，拉筋伸展要以髖為轉折點，硬漢如我特別需要加塊磚在屁股底下，活動度會好一些。
上半身保持直立，也就是脊椎中立，往手的方向延伸出去。
腳底🦶可以腳跟略為出力、拇指向上，這角度同時影響膝蓋等部位的角度！
運動結伴比較有照應，天冷不要太勉強，注意保暖，也要告訴身邊的人比較安心
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孔丘山小學徒murmurs
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聊聊我所看見的未來
元宇宙、web3.0、親子共讀、育兒甘苦
元宇宙究竟是駭客任務還是一級玩家？
我不知道
在那樣的世界來臨前
讓我和孩子一起見證
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