肩頸痠痛是現代社會人常見的毛病，多半跟肩胛有關，要感受它的存在可以嘗試棒式（平板式）、滑輪下拉（划船🚣‍♀️）、日常手肘支撐方式；保養方式可以參考三個字與下班經濟學...
要怎麼改善？可以參考以下兩個影片，讓復健相關從業人員教導：


健康與情感

文化生活

一、本書適合對象
1.投資新手(第1章開始: )
2.喜歡打臉專家的人(第13章)
3.有投資經驗的人
4.柏格粉/迷
5.認同指數化投資的人
6.計畫生小孩/買房子或是發現該理財的人(第1、14章)


教練課上到第二季，想跟大家分享瑜珈與自由重量訓練相見歡的地方
我覺得重訓比較是屬於讓自己身體升級，不會讓自己因為重大突發力氣使用而受傷，可遷移性像是移動機車(拉跟推都可能)、舉起重物、爬梯爬高，也可以刺激肌肉骨骼神經系統的破壞與生長


近日聽podcast 才知道原來有一種me time 的形式是運動---sport to mind---，觀照內在，透過切換平日忙碌模式(不論是家務、公事、課業)，與教練撒嬌
對話大概是這樣:
同學...今天要弓式
欸，我背痛欸
好...那我們不要這麼累，暖身久一點
老師，可以直接大休息嗎？


上一篇談到如何從一般「食物」中攝取蛋白質、如何一天突破100g，這篇談一下補充食品，也就是方便攝取又不會吃到吐的高蛋白沖泡飲，先來給大家看這篇聊到誰:
以上是個人嘗試過的，提供大家參考比較囉，詳細成分與價錢都要試廠商配方與通路價格調整而定，如果有所出入請參考最新官方資訊


拔拔～可以抱我嗎？ 嗚嗚嗚嗚嗚～
好啦～好啦～你們兩個都來...阿～我的腰～
簡單來說重訓好處有三：
增長肌肉
活絡神經系統
改善骨質
因此重訓適合當任何運動的基礎(包含健力)，好比上述RPG的升等，同樣花時間，可畢其功於一役!!!常見訓練包含各方向的推與拉:


最近重新恢復瑜珈團練，在老師努力放水她個人的要求標準下，我覺得自己身體的協調度與肌肉的緊繃程度確實都變差，果然沒練就是沒練，跟數學一樣不會騙

休息了三天，我覺得身心平衡不少


記得怪獸訓練的何立安老師很常講一句話，「不要高估一天所能達到的成就，也不要低估一年所能累積的效果」，這句話對於隔一個月才上教練課，以及本來一周可以三練的我都很適用，於是本周除了教練課分享還想聊聊如何踏出一小步


古人說(歐陽修)，馬上、廁上、枕上，不知道現在的國文教材還有沒有教?還是再過幾年連三上悠雅都沒有人知道??
優雅的生活還是要回應自己，2020年初全球正視武漢新冠病毒以來，有幾本書讓我收穫很多，有了些許改變(對，還是要承認這時候自己真的是老狗...)，推薦大家觀看(我自己有買有看)


barbell yoga man是個矛盾的左派奶爸---
長年靠「瑜珈」活化身心，近年加「重訓」對抗老化；
後疫情時代，踏入多「元宇宙」，逐步窺看Web3.0、NFT...

聊聊我所看見的未來
元宇宙、web3.0、親子共讀、育兒甘苦

元宇宙究竟是駭客任務還是一級玩家？
我不知道
在那樣的世界來臨前
讓我和孩子一起見證
