把備油加滿
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barbell yoga man是個矛盾的左派奶爸---
長年靠「瑜珈」活化身心，近年加「重訓」對抗老化；
後疫情時代，踏入多「元宇宙」，逐步窺看Web3.0、NFT...
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這幾年我本以為遠離靜態生活，每周盡量有重訓、瑜珈，中午有空的其他時間到公司附近散步走走，精神活力應該會更好? 我想可能的原因如下
班班有牛奶的政策停止了怎麼辦？
如果之前就認同鮮奶、CNS13292保久乳的營養大同小異，主要是為了攝取鈣質、蛋白質的話，何不泡牛奶？
以常時600元的售價來說，買義美保久乳，獲得2箱共48罐，大約可以喝兩個月，不包含放假。優點就是孩子出門前或是睡前補充都方便！
換成奶粉呢？買桂格圖片那罐，包
本文從怪獸訓練電臺「讓新年新希望成真的目標設定」出發，探討有限賽局與無限賽局在目標設定、自我提升、以及人生規劃上的不同思維模式。以突破個人最佳成績(PR)為例，說明「水到渠成」的觀念與持續進步的重要性。，並藉由Simon Sinek的無限賽局觀點，引導讀者反思教育制度與人生目標的設定。
在寒冷的冬季，我們往往想進補和休息，卻不應忽視運動的重要性。本文分享了一週三練的運動計畫，包括重訓和瑜珈，並提供了運動時注意的細節，比如保持脊椎中立和拉筋伸展的技巧。與夥伴一起運動不僅能互相鼓勵，還能讓運動更加安全和有趣。寒冬運動，健康常伴。
前陣子陪少年董住院，老實說顧家人蠻累的，想跟大家分享以下話題:
1.醫療險怎麼區分、
2.以前的終身醫療是什麼意思、
3.期滿還要繳什麼、
4.保險要有投資/儲蓄功能嗎、
5.保險要檢視什麼-主要收入者、雙十法則、身分轉換...
6.罐頭保單+投資
替代性蛋白質已成為現今飲食潮流的關注焦點。本文探討了植物性蛋白質、發酵性蛋白質和培養肉等幾種主要替代性蛋白質的類型，並評估了工廠和實驗室生產的替代性蛋白質產品是否能被安全取代傳統農場生產的食品。此外，文章提供了個人感想，並鼓勵臺灣在替代性蛋白質領域進行更多投資，以應對環境和糧食自給方面的挑戰
一、本書適合對象
1.投資新手(第1章開始: )
2.喜歡打臉專家的人(第13章)
3.有投資經驗的人
4.柏格粉/迷
5.認同指數化投資的人
6.計畫生小孩/買房子或是發現該理財的人(第1、14章)
本專題好久沒有更新，趁婦女節來輕鬆聊一下最近的小發現，包含什麼果腹的方式比較健康，甚至輕鬆的運動，困難程度從礦物到動物:
遠離靜態生活永遠一個好的開始
最近重新恢復瑜珈團練，在老師努力放水她個人的要求標準下，我覺得自己身體的協調度與肌肉的緊繃程度確實都變差，果然沒練就是沒練，跟數學一樣不會騙
記得怪獸訓練的何立安老師很常講一句話，「不要高估一天所能達到的成就，也不要低估一年所能累積的效果」，這句話對於隔一個月才上教練課，以及本來一周可以三練的我都很適用，於是本周除了教練課分享還想聊聊如何踏出一小步
當小孩接送成為每天必要的行程，人就會想要成為時間管理大師或是期盼do more with less (DMWL)，於是乎，做一件事不是要收穫更多就是時間花費更少。
本篇聊到接送小孩跟用電鍋準備晚餐:
發文者
2022/10/27HibikiRun 下载🔗
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本周訓練主軸是背蹲舉、握推，分別115公斤、60公斤，都是穩穩碰到新高，於是課後加強就是增加拉:
1.爬繩(垂直拉)
2.仰臥起坐
3.划船(水平拉)
爬繩本來要雙手抓著，讓雙腳找到支撐點，依序操作。不過我光是腳要正確、快速纏繩踩踏就搞很久，手不夠力的狀況下，就是直接屁股坐著，雙手把自己身體從地上拉
先來個快問快答，請問「沙球跟幼稚園小孩相異點?」
很重跟能不能拋棄XD
訓練搬球? 我一開始覺得太詭異了吧，有人生活中會這樣嗎? 聽到教練說大力士比賽會比這項，我也只是納悶大丈夫當是也? 等到我下班接小孩才驚覺，這不就是我欠缺的訓練嗎???
篇蹲依稀記得，在斜槓人生一詞流行之前，兀（pi)型人之類象形文字組成的詞語也很流行，強調人只有一個專長不夠，要兩隻腳才能站穩!
兩隻腳站立、行走真的就穩了嗎？肯定會穩，畢竟身體自己會動態平衡，哪怕是長短腳、大小臀的結構...
不過今天嘗試後腳抬高蹲、單腳硬舉就不是那麼一回事囉
本次重量訓練教練課內容:
握推、分腿硬舉，
側棒拉彈力帶、分腿推彈力帶、平板，
20分鐘划船；
彈力帶的優點、特性如下:
價格便宜、
方便攜帶、
單獨運用的話，離心出力、向心則是相反，所以力量上的使用並非從一而終、
可混合搭配使用
這篇富堅很久，久到富堅都在推特上說要繼續寫，一拳超人作者還幫忙證實是真的帳號與內容；講到蜘蛛槓，心中卻直接想到幻影旅團，就想到這陣子終於補了獵人比較後面的劇情，王位繼承戰。
繼續聊天之前，先來說一下蜘蛛槓體驗:
最近有兩次預備要隔離的經驗，應該是說，覺得自己會中獎，需要先自我隔離，而我算還幸運的一點是有一個可以單獨隔離的地方。在母親節前後，我跟同事就一直想說，如果被隔離的話，需要準備什麼，生活用品就不在此閒聊，畢竟畢竟你可以擁有豪宅的生活水準，品酒品茶都來，或是像當兵一樣很簡單樸實什麼都沒有。
近日聽podcast 才知道原來有一種me time 的形式是運動---sport to mind---，觀照內在，透過切換平日忙碌模式(不論是家務、公事、課業)，與教練撒嬌
對話大概是這樣:
同學...今天要弓式
欸，我背痛欸
好...那我們不要這麼累，暖身久一點
老師，可以直接大休息嗎？
