Yoga to relax | podcast聽後感
近日聽podcast 才知道原來有一種me time 的形式是運動---sport to mind---，觀照內在，透過切換平日忙碌模式(不論是家務、公事、課業)，與教練撒嬌
以往到了瑜珈團練現場，老師會先關心學生一個一個的近況，或是當日身心狀況，我本來以為不就是個儀式，也避免同學受傷🤕️？現在想想，就是有這個儀式，讓人的心情有了出口，跟老師討價還價有個療癒效果，有動力繼續向前行
對話大概是這樣:
- 同學...今天要弓式
- 欸，我背痛欸
- 好...那我們不要這麼累，暖身久一點
- 老師，可以直接大休息嗎？
- 好...早一點完成主要動作
- 老師，今天不要核心三組吧？
- 好...老師❤️你，做自己
現在想想，老師一直強調瑜珈不是體位法，正是告訴我有練對身體有幫助，重點更在於心啊，就算同學跟老師凹，我不僅可以跟著放輕鬆，其實自己也可以堅持完成進階動作、秒數多撐一秒，還是可以有更強的訓練〔如果這是我當下需要的〕；放鬆不好嗎，其實我也蠻需要的，安全的在角落觀察，當個角落生物
此外，這集談到閱讀的部分也很棒，像是書單其實跟體重依樣在許多文化可以是很私密的一件事，倒不是個資的問題，而是我願意的話可以給你知道，分享我的觀察、收穫，也想聽聽你不同的見解...
看到這邊，起身動動，想好今天下班要來擺身體還是翻書了嗎? 要迫使自己行動記得可以簡單前中後三步驟(括弧以恆毅力的七堂課為例)
- 馬上查課表、報名、把書擺在面前(步步為營、神經再造工程、nudge)
- 昭告天下，有沒有人一起來或是打賭、貼文紀錄(社群)
- 想像自己運動/閱讀後變成多美多帥多有氣質? 要買什麼慰勞自己、跟重要的人分享(重要性、迷人的魅力)
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生活實驗 六二九
原來我迫切需要的
是坐起來、
靠著床頭，
讓我的氣管
斜上伸展，
我瑜伽了，
在Body的精華地段。
美好的時光通常不會很長，後來就是夜咳地獄，早上我問姐接：妳有沒有被我吵醒?妳說：沒有，可能是我耳屎又變多了。而我又開始考慮提前去看你了…
透過清晰的呼吸、聲音和內心的童趣遊戲連結到真實的自我。
呼吸法是利用呼吸意識和有意識的呼吸來治療和成長、個人覺醒以及精神、思想和身體的轉變。這是一種溫和、安全且極其強大的呼吸過程，可以幫助人們釋放壓力和緊張，治癒和解決創傷，更深入地了解當前的生活問題，並獲得自己的內在治療能量、創造力和更多的了解。
我在2023年5月份，初次造訪峇里島時，因緣際會上到了這堂課－ACTIVE CONSCIOUSNESS MEDITATION，當時在小紅書看到好多人分享到，上這趟課會淚流滿面，還有很多神奇的體驗，興起了我的好奇，也很幸運是Punnu大師本人的現場引導，有興趣的朋友可以參考我第一次的體驗分享：
從新視野、新態度、新角度重新認識古印度瑜伽，深刻體悟24個瑜伽體位法的真諦。
瑜伽體位法每一式的發源既有表象、 形象、象徵、意涵，
亦其有在精、氣、神 的各自功能，
並經歷代歷世修行者的反覆修正而臻於完美。
本書將與您分享———
古印度史前文明的神話故事
國際級瑜伽大師的實證導引
在一個寧靜的瑜伽工作室，燭光閃爍，濃郁的芳香籠罩著空氣。課堂即將結束，學員們在靜躺的姿勢中，感受著剛剛一小時的瑜伽旅程。教室內充滿著平靜與滿足的氛圍。
在這段瑜伽旅程中，他們跟隨著教練的指引，進行了一系列身心平衡的動作和冥想練習。這一小時的課程不僅鍛煉了他們的身體，更讓他們獲得了內在的寧靜和平衡。
都市人的生活總是庸庸碌碌，然而每個人的一天只有24小時，在長期的高壓環境下，失眠、焦慮、憂鬱等問題逐漸普及。然而當我們前往身心科看醫生時，醫生只會搞與藥物治療，卻沒有教你如何從根解決。因此今天Abby就來告訴大家一種瑜珈練習的方式，有助於改善這修問題！
關於Yoga Nidra
具體化外在覺知
資深設計師，久坐辦公室擁有專業骨盆傾斜,右手痠痛和過高眼壓，不可能長期吃止痛藥!! 不知道大家有沒有對於維持運動習慣覺得苦惱呢??? 畢竟時間就是24小時，扣除睡覺工作，給自己都不夠還要為了身上幾斤肥肉奮戰，真的太辛苦了。生活當中，休息,運動,瘦身需要有更效率的安排!
本文橋接轉換的字義，筆者是根據一般字源解說的記載來分析。然而，印象中的所謂 yoga，不就是一種感覺好像比較靜態的健身體操嗎？…… 所以，個人懷疑，yoga 的發音之所以有點接近台閩語「勇健」或「永健」，可能不是沒有原因。……
最近神力女超人的電影要上映了
回顧一下第一集的感動吧
電影的主軸不像Harry Potter一般
一直say love卻始終讓人摸不著頭緒
愛到底哪裡強大
也不像Carol一般
有著明確的議題
在一個明確的大旗底下
深藏許多深情
Wander Woman 彷彿就是講我們自己一樣一樣
小時候
我們
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讓我的氣管
斜上伸展，
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