Yoga to relax | podcast聽後感

2022/05/05閱讀時間約 1 分鐘
近日聽podcast 才知道原來有一種me time 的形式是運動---sport to mind---,觀照內在,透過切換平日忙碌模式(不論是家務、公事、課業),與教練撒嬌
以往到了瑜珈團練現場,老師會先關心學生一個一個的近況,或是當日身心狀況,我本來以為不就是個儀式,也避免同學受傷🤕️?現在想想,就是有這個儀式,讓人的心情有了出口,跟老師討價還價有個療癒效果,有動力繼續向前行
(插播五月雪油桐花小知識:整朵花掉落是公株、一瓣一瓣掉落是母株)
對話大概是這樣:
  • 同學...今天要弓式
  • 欸,我背痛欸
  • 好...那我們不要這麼累,暖身久一點
  • 老師,可以直接大休息嗎?
  • 好...早一點完成主要動作
  • 老師,今天不要核心三組吧?
  • 好...老師❤️你,做自己
現在想想,老師一直強調瑜珈不是體位法,正是告訴我有練對身體有幫助,重點更在於心啊,就算同學跟老師凹,我不僅可以跟著放輕鬆,其實自己也可以堅持完成進階動作、秒數多撐一秒,還是可以有更強的訓練〔如果這是我當下需要的〕;放鬆不好嗎,其實我也蠻需要的,安全的在角落觀察,當個角落生物
此外,這集談到閱讀的部分也很棒,像是書單其實跟體重依樣在許多文化可以是很私密的一件事,倒不是個資的問題,而是我願意的話可以給你知道,分享我的觀察、收穫,也想聽聽你不同的見解...
看到這邊,起身動動,想好今天下班要來擺身體還是翻書了嗎? 要迫使自己行動記得可以簡單前中後三步驟(括弧以恆毅力的七堂課為例)
  1. 馬上查課表、報名、把書擺在面前(步步為營、神經再造工程、nudge)
  2. 昭告天下,有沒有人一起來或是打賭、貼文紀錄(社群)
  3. 想像自己運動/閱讀後變成多美多帥多有氣質? 要買什麼慰勞自己、跟重要的人分享(重要性、迷人的魅力)
~身心靈健康的高鐵發車,一起走吧~~
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愛鄉愛土愛閱讀,有天資產to the moon~ 瑜珈槓鈴都要擺,品質生活 fly high~
barbell yoga man是個矛盾的左派奶爸--- 長年靠「瑜珈」活化身心,近年加「重訓」對抗老化; 後疫情時代,踏入多「元宇宙」,逐步窺看Web3.0、NFT...
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