Yoga to relax | podcast聽後感
閱讀時間約 1 分鐘
近日聽podcast 才知道原來有一種me time 的形式是運動---sport to mind---，觀照內在，透過切換平日忙碌模式(不論是家務、公事、課業)，與教練撒嬌
以往到了瑜珈團練現場，老師會先關心學生一個一個的近況，或是當日身心狀況，我本來以為不就是個儀式，也避免同學受傷🤕️？現在想想，就是有這個儀式，讓人的心情有了出口，跟老師討價還價有個療癒效果，有動力繼續向前行
對話大概是這樣:
- 同學...今天要弓式
- 欸，我背痛欸
- 好...那我們不要這麼累，暖身久一點
- 老師，可以直接大休息嗎？
- 好...早一點完成主要動作
- 老師，今天不要核心三組吧？
- 好...老師❤️你，做自己
現在想想，老師一直強調瑜珈不是體位法，正是告訴我有練對身體有幫助，重點更在於心啊，就算同學跟老師凹，我不僅可以跟著放輕鬆，其實自己也可以堅持完成進階動作、秒數多撐一秒，還是可以有更強的訓練〔如果這是我當下需要的〕；放鬆不好嗎，其實我也蠻需要的，安全的在角落觀察，當個角落生物
此外，這集談到閱讀的部分也很棒，像是書單其實跟體重依樣在許多文化可以是很私密的一件事，倒不是個資的問題，而是我願意的話可以給你知道，分享我的觀察、收穫，也想聽聽你不同的見解...
看到這邊，起身動動，想好今天下班要來擺身體還是翻書了嗎? 要迫使自己行動記得可以簡單前中後三步驟(括弧以恆毅力的七堂課為例)
- 馬上查課表、報名、把書擺在面前(步步為營、神經再造工程、nudge)
- 昭告天下，有沒有人一起來或是打賭、貼文紀錄(社群)
- 想像自己運動/閱讀後變成多美多帥多有氣質? 要買什麼慰勞自己、跟重要的人分享(重要性、迷人的魅力)
覺得文章還不錯，除了點愛心，還可以拍手(新啟用)~~~為什麼會看到廣告
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嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
這篇文章探討了瑜伽作為一種身心靈療癒的活動，強調透過不斷的自我練習來達到全人健康。作者分享了在忙碌生活中如何藉由瑜伽來調節情緒和身體狀態，並推薦了一本名為《瑜伽療心室》的書籍，指出書中的方法能幫助讀者認識自我、設定界限及建立健康的生活習慣，以改善心理健康和生活質量。
年輕的時候不喜歡瑜珈，總覺得是靜態的運動，加上本身身體僵硬，幾乎很少有動作可以完美的達成，後來經過學習，才知道運用呼吸以及對動作的了解，需要配合意念，雖無法做得跟老師的動作一樣，但對身體確實產生極大的幫助，漸漸的越來越喜歡這個能夠伸展及放鬆的課程。
其實跟對老師也很重要，有些老師一直要求學員的動作
定期運動以保健康，這是老生常談人人皆知，我也不例外，深知養成運動習慣的重要性。無奈多次嘗試後，仍難以擺脫對於運動的厭惡，總聽說運動後雖疲憊卻有股難以言喻的暢快感，但我實在無法理解也未曾體會到，只有汗水的黏膩與味道、身體的疲憊與痠痛、喘不過氣的難受......這種種狼狽與不適，讓我難以勉
在瑜珈課上，透過身體的感受和專注當下的練習，讓人能夠放下煩惱，感受身體的流動和與自己對話的方式。這篇文章描述了上完瑜珈課後的舒緩感受和對下次上課的期待。
讓做瑜珈就像跳舞一樣吧!試著跟隨音樂的流慢下來，讓身心敞開。
所謂修身養性，或許這也是其中一環。不牽連、不過度，隨著一個一個瑜珈動作，感謝這個容納我們的空間，包容一切伸展，也涵括輕鬆的笑語或低落的汗珠，好的累的，一概承受。
喜歡瑜珈，是真正的專注。還搞不清楚太多姿勢的名稱，隨著老師的口令，左腳右腳、點地抬起，身體嘗試從未做過的動作，延展的、痠痛的，是已知脆弱無力的舊傷部位，或從未動用過的肌群，在自己的極限內，緩緩復健也好、開拓未知也有，一點一點探索藏在身體裡的更多可能性，覺知自己並不是真的那麼認識自己，即使是物理層面上
「瑜珈師資培訓班」，最近超熱門的課程。
其實我有自己練瑜珈及健身運動，平時會上空中瑜珈和皮拉提斯，主要是怕自己在練習時體位不正確，透過老師的指導就可以加深自己的練習。但我有時會想，運動不是應該要自己先喜歡才會一直努力精進嗎？
瑜珈師資培訓班，曾經有想過但礙於自己很多體位不精進再加上費用也
放假的一天，體驗了兩堂不同風格的瑜珈課程，第一堂課鍛鍊呼吸，透過動作排解身心壓力，第二堂則是結合芳療與瑜珈，輔以精油舒壓。體驗實體課程的魅力，感受到與他人一同練習的頻率，實現了理想的退休夢想。
從《瑜伽經》對體位法的定義到個人在練習瑜伽的心路歷程，這篇文章探討瑜伽體位法的意義以及對身心的影響。作者分享了在練習過程中的體悟，鼓勵讀者不斷提醒自己瑜伽的目的，並將這些想法融入每一次的練習中。
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