閱讀動機
在報完郝哥的四一讀書會後看到FB社團有PO一些書單出來,有很多我沒有看過的書,又剛好有KOBO的購物金就拿來給他買下去!
其實一眼望過去這本書的書名讓我覺得有趣,我沒有想要當導演是不是我也有這種症頭? 當然在看完簡介時覺得更加的有趣!
我都不是全能的，世界也不會因為我而轉動！雖然我們都懂，但是都做不到！反而是相反的去執行這件事。
讀後心得
因為我們都有一種想當拯救世界的英雄，把自己陷在一種自我感覺良好的氛圍中，而會產生這樣子的問題，就是書中提到的「信念」，那「信念」是如何產生的？是來自於「自動化思考」。那這又是從哪裡產生的呢？跟自己成長生活周遭所得來的結果。我們應該來把順序理清楚：
事件→信念→情緒
例如書中提到的：
失業（事件）→代表失敗者（信念）→低落或樂觀（情緒）
所以決定自己的心情不是「事件」本身，而是自己的「信念」。
希臘哲學家愛比克泰語說過：
「讓人們困擾的不是事情本身，而是自己對於事情的觀點。」
在這本書讀完後讓我接下去想讀的是「本質思考」，更想探究事件本身跟信念的牽連。
其實書中指的很多案例都是我們生活上遇到的情況，或是我們本身就這樣困在自導自演的劇本中，然而導演及扮演者都不自知地一直照著劇本演下去。看完這本書對我來說最大的收穫，就是懂得在演出這場劇時也能夠跳脫出來當成觀眾來欣賞這場戲，而不是陷在這場景讓自己帶入的情緒而不自知。或者是自己想要主導這場戲，但是演員不受控，沒有將自己想要達到的效果給發揮出來，反而讓當導演的自己很痛苦或是情緒激動，讓我不禁想到一句話「人生如戲，戲如人生」。
當然，當我們覺察到自己本身為什麼會陷入這樣子的思維中時，就會開始有不一樣的演法。思維改變要如何去做？書中提到一個很有趣的做法就是想像「大象」，大家也可以試試看，這也是幫助自己的大腦有彈性地接受更多不同的方向性。雖然是這樣說，可是還是有很多人會有「負面感受」，把自己陷入「負面劇本」，再加上「次級情緒」就等於是提油澆火，一發不可收拾，很多悲劇也是這樣子產生的。
這時就需要書裡提到的兩種方法：「超然的我」與「超然的情緒」。其實一開始看到這兩個方法時，我不太理解作者為什麼會這樣講，但透過書中提到的案例，我很快就理解為什麼要用這兩個方式來做為解決方案。
我看了這本書後立即去搜尋作者馬大元醫師的相關資料，發現醫師在親子天下平台上有線上課程，購買後看了第一集就很快能上手應用。
