閱讀動機
在報完郝哥的四一讀書會後看到FB社團有PO一些書單出來,有很多我沒有看過的書,又剛好有KOBO的購物金就拿來給他買下去!
其實一眼望過去這本書的書名讓我覺得有趣,我沒有想要當導演是不是我也有這種症頭? 當然在看完簡介時覺得更加的有趣!
我都不是全能的,世界也不會因為我而轉動!雖然我們都懂,但是都做不到!反而是相反的去執行這件事。
讀後心得
因為我們都有一種想當拯救世界的英雄,把自己陷在一種自我感覺良好的氛圍中,而會產生這樣子的問題,就是書中提到的「信念」,那「信念」是如何產生的?是來自於「自動化思考」。那這又是從哪裡產生的呢?跟自己成長生活周遭所得來的結果。我們應該來把順序理清楚:
事件→信念→情緒
例如書中提到的:
失業(事件)→代表失敗者(信念)→低落或樂觀(情緒)
所以決定自己的心情不是「事件」本身,而是自己的「信念」。
希臘哲學家愛比克泰語說過:
「讓人們困擾的不是事情本身,而是自己對於事情的觀點。」
在這本書讀完後讓我接下去想讀的是「本質思考」,更想探究事件本身跟信念的牽連。
其實書中指的很多案例都是我們生活上遇到的情況,或是我們本身就這樣困在自導自演的劇本中,然而導演及扮演者都不自知地一直照著劇本演下去。看完這本書對我來說最大的收穫,就是懂得在演出這場劇時也能夠跳脫出來當成觀眾來欣賞這場戲,而不是陷在這場景讓自己帶入的情緒而不自知。或者是自己想要主導這場戲,但是演員不受控,沒有將自己想要達到的效果給發揮出來,反而讓當導演的自己很痛苦或是情緒激動,讓我不禁想到一句話「人生如戲,戲如人生」。
當然,當我們覺察到自己本身為什麼會陷入這樣子的思維中時,就會開始有不一樣的演法。思維改變要如何去做?書中提到一個很有趣的做法就是想像「大象」,大家也可以試試看,這也是幫助自己的大腦有彈性地接受更多不同的方向性。雖然是這樣說,可是還是有很多人會有「負面感受」,把自己陷入「負面劇本」,再加上「次級情緒」就等於是提油澆火,一發不可收拾,很多悲劇也是這樣子產生的。
這時就需要書裡提到的兩種方法:「超然的我」與「超然的情緒」。其實一開始看到這兩個方法時,我不太理解作者為什麼會這樣講,但透過書中提到的案例,我很快就理解為什麼要用這兩個方式來做為解決方案。
我看了這本書後立即去搜尋作者馬大元醫師的相關資料,發現醫師在親子天下平台上有線上課程,購買後看了第一集就很快能上手應用。