作者：羅伯．狄保德
多久沒有讓自己「刻意思考」？所謂的刻意思考是要認識自己，學會接受本有的模樣，能讓自己在遇到抉擇時，能明瞭自己想要的生活方式。
《蛤蟆先生去看心理師》這本書是用第三視角看蛤蟆與心理醫生之間的對話。書中描述他們每次談話的過程，但卻藏著讓讀者去探索不曾正視自己內心的模樣，帶領你一步一步撥開過往的自己。在閱讀過程中，好像是我坐在椅子上跟蒼鷺醫師對談著。
原來我們成年後，很多行為是從童年時期學習來的
回想起自己童年行為，是否與現在的自己有些行為是相似。書中提到處在父母及孩童階段的行為，你的行為幾乎不需要思考，即便是你討厭的狀態，但久而久之就會成為習慣，可能會導致成年後會有依賴的行為。了解自己行為，無論你是接受或者改變它。但如果想要跳脫這些框架，這需要讓自己很努力和刻意的思考。
人生到底需不需要劇本？
人生到底需不需要劇本？書中提到，沒有劇本，可以讓你盡情發揮，就像自己在一張白紙上畫出一幅畫，但沒有軌跡可以參考，所以有時候會讓你感到害怕；有劇本，讓你按部就班的執行，自己不用決定、抉擇，雖然心裡少了點慌張。你想要什麼樣的人生 呢？
你有過自殺的念頭嗎？
蒼鷺心理師問蛤蟆：「你有過自殺的念頭嗎？」蛤蟆心想：「我想著自己，跟身邊人比起來，我這一生到底做過了什麼事？又有什麼事是很有成就的。」蛤蟆說：「他會開始懷疑自己一生到底做過了什麼事？有過什麼成就？情況比較好的時候，我也會積極投入某些事情，但沒多久我就開始意志消沉，似乎又失去興趣，再陷入這種『我所熟悉的悲傷情緒』裡頭，這也是我現在的感受。」
人在低潮時，無法即時排解情緒低落的狀況，腦中很容易會浮出很多否定自己的言語，久而久之可能會潰擊好不容易建立好信心的自己。
信念會影響你看到不同的樣貌
我曾看過一段話，當你的情緒陷入低潮、難過甚至感覺開始否定自己的時候，請務必要讓自己遠離當下這種狀況，試著去做其他的事情轉移當下沮喪的情緒。就像我們跌倒擦傷，身體不舒服時，知道會去看醫生讓自己休息，為什麼心理受傷了，怎麼會忘記讓自己休息呢？
當你心情保持愉悅的狀態時，即便你每天經過的景色，都會讓你感到很美，甚至會對周遭人事物的感觸變的更加敏銳，看似微不足道的樣貌，都會讓你感到幸福圍繞在你身邊。
在前進過程中， 可能會遇到顛簸的道路，甚至來自不同風雨的聲音，這是需要付出艱辛的努力和勇氣才能面對，但能幫助自己的也只有你，一定要對自己好一點，即便跌倒了，需要重頭再開始都沒有關係，只要好好地接納自己的樣子。
