藝術療遇｜燃燒卡住的能量心結，動起來～處理拖延，提升動機

2024-7

拖延發作起來真的滿可怕的，重點是有時不知道自己卡在哪，但死線已經要到了...真的會焦慮到爆炸，但又不能罵自己XD。

昨晚沒有寫學校作業，盡量讓自己早睡早起（兩點睡十點起），睡飽感覺不錯，努力給自己打氣，但還是不想打開作業，而且網路連線不好（可能電腦老舊）、早餐不好吃等...這些再微小的阻力，都會讓人想放棄。

想說不然休息一下？計時十分鐘，躺回可愛的床上，但其實睡不著了。想著這樣卡住不行，不然寧願起來畫畫跳舞，整理看看，先動起來再說！

這招終於有好一點了，想到倫理議題報告種種讓我卡住之處（主題是當心理師遇到性侵受害個案不願通報時，如何處理倫理兩難並因應後續）。其實我不是沒有自己的觀點，也不是沒有查資料，只是要統整實在太辛苦了...回到我自己情緒上最過不去的，果然還是我覺得不合理的一些規定，以及造成令人難以忍受的二度傷害。這種法律制度上的問題，寫倫理探討有什麼用呢？

當然還是得寫，只是既憤怒又無力，渾身不對勁，有氣不知往何處發—— #個人面對體制是如此渺小啊！（就像當年同婚修法）

卡住的時候真的痛苦到不行...連讓老師當掉我的想法都出現了...反正我只知道自己寫不出來、不想要寫、腦袋當機了😱（這是很貼切的說法）。

畫畫和跳舞有好一點，允許內在思緒一層層浮現上來。雖然還是很難有明確的決心，但至少動機提升一些；包括鼓勵自己先寫半小時就好，從最有感的地方先寫下去。

總之我現在內心有兩個聲音：一個是死都不想寫（勉強鬆動一點），另一個是完蛋了來不及了快點寫啊沒空吃飯了（嚇死）！！！😱

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那動機是怎麼提升的呢？因為我在跟（想像的）高我亂聊...接續昨天，他每次都畫大餅給我，但我偏偏好像就是吃這套...。

哦，他會說像這樣的話：「你不覺得這樣很刺激有趣嗎？體驗人生百態啊！很難寫沒關係啊，就是要這樣才有挑戰！重點是，這是很有意義的事！我們都可以從中學到很多喔喔喔！怎樣， #有沒有心動一點？」（推銷員狀態？）

果然還是很想打他（如果可以打到的話）。

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在跳舞的過程中，我一度覺得很想哭叫...一方面是壓力很大，另方面是一想到這個倫理議題的不公與傷害，我心底就很想尖叫...我覺得很可怕，很不敢置信，怎麼會有這樣的事？！為什麼心理師要強迫個案做通報？為什麼明明是受害者，卻要遭受無窮的二度傷害？我不想面對、我不想知道、我很想哭...就覺得很難過，完全不想思考這件事😱。（好吧，終於把自己寫到開始想哭）

我一直知道探討這件事是有意義的，而且這基本上是每個助人者都有機會遇見的倫理議題...但那個想逃避的部分總會覺得， #能逃一天算一天...真的是很弱很幼稚Orz。

嘆了一口氣，有覺得好一點了。此外，在我跟「高我」該該叫的時候，他說會幫忙啦，保證我可以寫完（？）。當下是覺得有點安心（抓浮木？），現在覺得...算了我還是自己搞定自己好了。應該就會一邊寫作業，一邊在個人臉書該該叫，一邊釋放自己的驚慌和不平之氣吧。明天再來報告狀況～

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#活動預告

【彩繪2023大事記，走向2024心願景】

（預計兩小時，六人小班；可約個別課。台中場走時間線，線上場直覺繪畫。有興趣請私訊洽詢，提早約時間。）

2024/1/5

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