台灣的超商密集度是全世界第二，有人說過，台灣人每 5 秒就會見到 1 間超商。尤其在忙碌的都市地區，很多人的三餐都是靠超商解決。
在台灣 7-11 是老大，全家是老二，這兩家超商，為了搶人潮，從美食到飲料都各出奇招，不管是聯名商品還是多元化選擇，不怕你挑不到，就怕你不進去挑。
也正是因為這樣的特色，很多外國人也很喜歡逛超商，但超商有什麼必買、必吃，不在這邊生活的人，可能你就不知道了。
作為在台北生活的上班族，我也是很常在超商買東西吃的，所以還是可以分享一些心得的。
健康版
幾年前起，台灣吹起健身風，超商推出一堆的健身餐盒，還賣蛋白粉，讓健身族群可以買來自己泡，後來還直接推出可以直接引用的蛋白飲，連沖泡的時間都省下來。但便利的功能自然就反應在價格上。
第一次走進台灣超商，想嘗試的超商健康餐的你，可以嘗試：
7-11
7-11 必吃健康美食
21 Plus 香草烤雞腿時蔬餐 - 雞腿肉的份量比其他餐盒給的更滿足一點，薑黃飯好吃！小鳥胃可以吃得飽
增肌蛋白餐 - 如果你是一般食量， 21 Plus 香草烤雞腿時蔬餐你可能吃不飽，你可以考慮增雞蛋白餐，給你兩種口味的雞肉，且份量足夠，一定會吃飽。
香烤雞胸鮮蔬餐 - 如果買不到 21 Plus 香草烤雞腿時蔬餐、增雞蛋白餐，我才會選擇他。因為雞胸肉的份量實在是少，根本靠飯在撐飽足感，也沒有特別好吃。
林聰明雞肉飯飯糰 - 早餐趕時間的好朋友，雞肉量不多，但熱量也不高。
雙蔬鮪魚飯糰 - 我也會買來吃，但就是要注意打嗝的時候，味道很重～
全家
全家 必吃健康美食
紐奧良風味烤雞鮮蔬三明治 - 好吃！而且整塊雞腿肉給你，雖然菜少了點，但雞肉好吃！
健身 G 肉餐盒 - 我買不到 7-11 的健康便當才會選擇全家的，因為肉量都很少啊！都吃不飽～
美式雞丁餐盒 - 一樣，雞肉量少，但美式雞丁的調味給過。
烤地瓜 - 全家的烤地瓜，都會烤到皮很酥，地瓜肉很甜～所以我很愛買全家的烤地瓜，而且我都會連皮吃，口感韌韌 QQ 的，很爽！我不喜歡吃 7-11 的蒸地瓜，因為不喜歡蒸的口感，軟軟濕濕的。但是要注意，有些沒水準的人很愛用手去摸地瓜！ （這是真的，因為有些超商會貼告示提醒不要摸地瓜！）所以要不要連皮吃，自己要評估一下。
7-11 & 全家都有的
7-11 和 全家都可以買到的健康飲料
統一陽光高纖豆漿（無加糖）- 健人的好朋友，我每天早餐都買這個搭飯糰，因為豆漿有加纖維，所以喝下去真的會有飽足感！再加上飯糰，就可以從早上 8 點半撐到中午 12 點，但超過 12 點就會餓，哈哈哈哈
桂格顆粒燕麥飲 - 他無加糖，但會有來自燕麥的淡淡甜味，熱量也不高，也是營養師推薦的飲料，我有時候會買來喝。
桂格顆粒豆漿燕麥 - 當我想要燕麥 + 豆漿 Combo 的時候，就會買這款來喝，一舉兩得，哈哈哈哈
罪餓版
7-11 必吃罪惡食物
7-11
烤雞燻腸白醬焗飯 - 有時候想罪惡的時候，就會買來吃，貪他有雞肉，可以撐一下飽足感。
香蒜白酒蛤蠣義大利麵 - 想吃 Aglio olio，又找不到餐廳的時候，就去 7-11 一趟就好。
御料小館鮮肉鍋貼 - 有時候吃膩了平時吃的東西，就會買鍋貼來吃，他們的鍋貼沒有豬騷味，可以嚐鮮。
御料小館美式紐奧良風味烤雞翅 - 風味不錯，偶爾吃吃可以，但是就是要手口並用，吃相難看點。記得準備濕紙巾，方便擦手。
統一布丁 - 台灣人從小吃到大的布丁，吃過的人都讚好，而且指定要吃小的！不能吃大的，大的沒小的那麼好吃。
Amelie’s Bagel 藍莓寒天口味 - 如果你喜歡吃 Bagel，而且喜歡酸甜的口味，可以嘗試這個 Bagel，他是台灣人真的會買來吃的 Bagel，我偶爾也會買來吃，沒辦法，控制熱量，不能太常吃
鮮攪絲滑可可 - 我很想喝巧克力牛奶的時候，都會買來喝，夠甜好喝。就算喝完都會烙塞（乳糖不耐），還是毅然買回家喝！
全家
全家必吃罪惡食物
韓式炸雞 - 甜辣甜辣的，通常吃韓國料理都很貴，所以想解饞的時候，我就會去全家買韓式炸雞來吃。記得叫店員幫你加熱！
紐澳良辣味烤翅 - 全家的這個烤翅也不錯，唯一缺點就是只有 2 隻雞翅。吃不爽，但你可以多買點，就會吃爽爽，哈哈哈哈
焗烤起司雙響筆尖麵 - 想吃 Pasta 的時候，我也會買這個來吃。全家的 Pasta 選項是很驚人的，如果你很喜歡吃 Pasta，可以去全家認真逛一下。
其實，不管是 7-11 或是全家，都不定期會跟一些品牌做聯名，推出期間限定的食物，但我這邊不會分享，我只會分享他們長青的品項，確保你來的時候真的是都可以吃到這些東西，以免失望而歸。
同場加映
限定商品
另外，因為 7-11 和全家真的競爭很激烈，所以有些產品是 7-11 限定，或全家限定，如果你想要嚐鮮的話，不妨留意這些標籤。
以上都是可以嘗試的超商美食，但是我必須說明，除非你是小鳥胃，不然你不要指望超商的食物會吃得飽，我就很常吃不飽，哈哈哈哈哈～
