你是否也正存在著金錢焦慮？
金錢焦慮是一種常見的心理狀態，指的是對金錢不足、經濟安全或財務未來感到持續不安與壓力。這種焦慮可能來自收入不穩、債務負擔、對未來的不確定性，或是社會比較（例如看到他人經濟狀況較好而感到自卑或焦慮）。 常見的金錢焦慮表現： 1.經常擔心帳單、房貸、學貸等無法按時支付 2.雖然財務狀況還可以，但仍感到「錢永遠不夠用」 3.消費後產生罪惡感或懊悔 4.過度節省、難以享受生活，或過度消費來紓壓 5.失眠、煩躁、對財務話題特別敏感
社群媒體給你帶來的影響
在這自媒體蓬勃發展的時代，我們不乏在各種社群媒體上看到許多人展示了自己賺了多少錢，目前的資產有多少，而身為台灣人，其實我們都很喜歡聽故事，所以對於別人所呈現的故事，總是特別容易被吸引住，進而在不知不覺中被影響，而社群媒體的「財富展示」又是怎麼影響你的呢？ 這裡有幾種常見的心理影響，你可以看看哪些你有共鳴： 1. 錯覺放大：他們過得很好，我怎麼這麼失敗？ 社群媒體是經過「編輯」的現實，大家只會秀出最光鮮亮麗的部分。你看到的是「買新車、買房、出國、升職」，卻看不到他們背後的壓力、債務、犧牲或焦慮。 2. 自我價值感下降：我怎麼還沒到那個階段？ 當別人35歲買房，你卻還在租房生活，很容易產生「我是不是哪裡做錯了？」的懷疑。這種比較，會讓你忽略了自己其實也有進展與價值。 3. 被逼著做不適合自己的選擇：為了跟上，亂花錢或亂投資 有些人會因為看見別人買股票致富，就急著跳進投資；或因為朋友買名牌，就咬牙買一樣的。這樣的消費，往往不是出於需求，而是來自不安。
如何減少這種負面情緒？請記住以下幾點 1. 別人只是「選擇性呈現」：
記得：你看到的是「選擇性呈現」，不是「真實人生」，每個人的人生都是拼圖，不要用別人最光鮮的一片去否定你整幅未完成的圖。我們都應當避免過度比較，其實你的的狀況並不比他人來的糟。 2. 調整社群追蹤清單 多追蹤一些真實分享、理財成長、心理療癒的帳號，讓你的資訊環境更健康、更有支持感，或著試著搜尋自己更感興趣的類型，例如：喜歡棒球、喜歡做菜等等的，讓社群分享給你的畫面能更多的是你想要的。 3. 練習「把焦點收回自己」： 每次看完讓你焦慮的貼文時，停下來問自己：「那是我要的生活嗎？我的價值和快樂是什麼？我現在應該努力的方向是什麼，焦慮只會讓你自己停留在原地，也許你可以試著問問自己會什麼、可以做甚麼，也許一開始並不順利，但相信時間複利並不單單只套用在任何投資資產，也更套用在自我成長上。 4.檢視並釐清財務狀況：
透過記帳、製作預算表，了解自己的收支與負債，全盤掌握現況，並且設定實際可行的財務目標：短期如「每月儲蓄500元」，長期如「五年內存到頭期款」。建立緊急備用金（如3～6個月生活費），能大大減少不確定帶來的焦慮，增加自己的安全感。
5. 尋求幫助：
可尋找財務顧問或心理諮商師，幫助你釐清焦慮根源與調整金錢觀，記住，心理諮商並不代表自己生病，而是為了更加了解自己，讓自己更能堅定選擇正確的路線。
給各位讀者的信：
金錢焦慮的解決，不只是「變有錢就好了」那麼簡單。它通常是情緒、安全感、自我價值與現實條件交織出來的壓力，金錢焦慮往往也伴隨著對於自我的懷疑，認為自己能力不夠，認為自己做不到，因而習慣性的先貶低自己。其實你不是不夠好，只是過去沒有人教你怎麼跟金錢建立健康關係，並且允許自己在學習的路上出錯，你要知道金錢不是你價值的代表，你有多少存款、買不買得起房子，不等於你是否值得被愛或被尊重。金錢是工具，不是自我價值的衡量器。比較也不是問題，「相信自己有不同的步調」才重要，當你看見別人買房、升職、環遊世界，試著告訴自己：「那是他們的劇本，我正在寫我的。」
