我們都曾有過這樣的感覺：剛吃完一塊甜點、滑完一輪短影片、追完一部劇集……明明當下很開心，卻很快又感到空虛。
為什麼快樂總是不夠？甚至要更大量的刺激，才感覺得出來？
其實，這背後牽涉到我們大腦的獎勵系統，主角就是——多巴胺。
#快樂與痛苦，其實是一體兩面
根據神經科學的研究，快樂（Pleasure）與痛苦（Pain）在大腦中的處理區域是重疊的，而大腦最在意的是一件事就是保持平衡，就是所謂的體內恆定（ Homeostasis）。
當我們獲得強烈的快樂刺激，比如吃巧克力、看一段超爆笑的影片，大腦會為了維持平衡，自動彈回來釋放「痛苦」的訊號，這也就是為什麼，開心完之後，常常會感到一點空虛或焦躁的原因。
你以為只是「快樂不夠久」，其實是大腦正在回彈修正，就像是蹺蹺板一樣，讓兩邊都保持相同的高度與平衡。
所以，
#會上癮不是你的錯，是大腦的本能
多巴胺是一種讓人「想要再來一次」的神經傳導物質，當你開始習慣某個刺激（追劇、刷短影音、吃甜食），大腦的耐受性會提高，比如說：
● 快樂的感受會變得更淡
● 持續時間更短
● 痛苦的反彈更強
於是你需要「更多」才能獲得「一樣的快樂」，久而久之，就會形成上癮迴圈。
反過來說，
#真正持久的快樂，來自「痛苦之後」
聽起來有點反直覺，但真正能帶來深度滿足感的事，往往伴隨著一定程度的痛苦或挑戰，就像是
✔ 第一次演講，站上台前的緊張
✔ 一個人出國旅行，從找路到點餐都不熟悉
✔ 學會一樣技能，花了好幾個晚上練習
這些過程，或許當下辛苦，但完成之後的成就感與快樂，會持續更久，也更有意義，這就是大腦給你的獎勵，一種「延遲性快樂」。
#越痛苦過後的快樂，越真實
我們活在一個「即時滿足」的時代，滑一下手機就能得到快樂刺激，但也因此變得更難專注、更容易焦慮，但快樂本來就不是一直都要來，它需要經過等待、挑戰，甚至一點點的痛苦，才會在你心裡留下痕跡。
所以下次，當你覺得一件事情「有點困難」、「有點不舒服」的時候，別急著放棄，說不定，它正在為你累積真正的快樂。
