僧人心態｜建立價值觀的探索之旅
在閱讀清單上躺好久的「僧人心態」終於在圖書館借到啦！
短短二十分鐘就把第一部之第一章簡易啃完！隨手分享一下書中內容，期待自己能夠繼續將閱讀持續輸出：）
✷ 你的價值觀來自哪裡
你生長中的任何人事物都是你建立價值觀的來源，但不是每一項都足以構成你的自身信念，懂得從自身去尋找並建立，盤點塑造生活的價值觀，並反思這些價值觀是否符合我們想要的自己和生活。
作者建議可以透過寫下真正認同的價值觀開始，列下價值觀、來源，並反思對我而言真的是這樣嗎？
範例｜
價值觀-好成績、來源-學校、對我而言真的是這樣嗎？-會干預我真正的學習
✷ 如何了解自己的價值觀
透過三種方式為自己創造省思空間
- 每天坐下思考今天是怎麼過的，經歷哪些情緒，可以用你舒適的方式記錄下來
- 每個月去一個陌生的地方，在不同的環境裡探索自己，審視你發現的改變
- 做一件對你有意義的事，比如培養嗜好、做慈善等等
✷ 盤點你的生活
無論你的自認價值為何，你的行為會說話；你在閒暇時做什麼，會顯示你的價值觀。比如說你認為提升技能很重要，卻在閒暇時間滑短影音，就需要檢視自己的言行不一，是否真的認為提升技能對你來說是重要的。
✷ 追蹤你每天花掉時間的流向
追蹤你在一星內花在家庭、朋友、健康和自己身上的時間，你花費最多時間的領域，應該與你最重視的價值吻合，每一個你願意花時間的事物都與你所下的決定有關，是否能夠滿足你的價值觀。
✷ 追蹤你的金錢流向
排除必要的開銷之後，去細看自己隨意的支出，思考一下你隨性買下的屬於長期投資還是短期投資，是為了娛樂還是獲得啟發，一切都取決於自身看法。
範例｜
每天喝一杯咖啡=一年四萬元（值得）vs 新鮮的健康食物=一年多花兩萬元（不值得）
與父母共近六十分鐘午餐（時間太長）vs 六十分鐘的電視特別節目（打發時間）
✷ 打造符合自己價值觀的環境
無論你想在週邊的人身上尋求什麼樣的特點，事實上都是我們自己的價值觀，也是引領生命前進的標的物，我們與周圍世界相處的方式是有感染力的，包圍在你身邊的人會幫助你建立自己的價值觀和目標，所以找一個足以反映你想成為誰的群體是很必要的。
隨手紀錄｜
- 愛因斯坦說：「如果你不能簡單的說明一件事，代表你了解的不夠透徹。」
- 人從出生到死亡只有呼吸與你同在，你有壓力、生氣的時候呼吸都會改變，我們隨著呼吸的變化體驗每一種情緒，當你學會導引和管理呼吸以後，就能在任何情緒裡出入自在了。
- 專注於事務的根本，而不是細枝末節或問題的症狀
- 僧心（Monk mind)與猴心（Monkey mind)
monk mind & monkey mind
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本篇參與的主題策展
如果問我為何會喜歡《零度分離》，我的答案會是，因為這部小說不是那種，讀者想要一邊閱讀，一邊喬當偵探，想要揣測作者的下一步到底要布什麼局，就真能成功預期得到下一頁的內容會有什麼，的那種奇妙故事。換句話說，《零度分離》的故事，就是許多人期待在電影中看到的「神展開與奇連結」。
本文主題聚焦於憂鬱症患者的悲傷以及處理悲傷及負面情緒的方法。藉著對《憂鬱症自救手冊》關於悲傷的討論，作者也分享自身對悲傷與淚水的經驗，流淚是接納脆弱，釋放情緒不壓抑它的好方式。心理諮商中，個案談及某件經驗時的流淚是值得被重視的，這代表談話內容有觸及到個案內心深層的一面，值得諮商者與個案一起深入探究。
總之呢! 閱讀的張力不會太搖擺，需要時間醞釀像泡茶那樣。
而這趟閱讀是跳耀式且未完成，但明顯的從書本外觀看來，已有了翻閱的溫度與形狀，是一本可以隨手翻來的讀物，真切地療心，很溫暖一如那望去黃澄澄的書封，褪去後書皮有一花瓶豎立；書底有一貓點綴，不曉得是不是虎吉。
「人就是在這樣的年紀結婚，在這樣的年紀生下第一個小孩，在這樣的年紀選擇職業。總有一天，我們會知道、會懂得很多事，可是已經太遲了，因為整個人生已經在我們一無所知的年紀成了定局。」──米拉妲。
分享對閱讀的看法時，經常會提到一點：同一本書，每個人讀到的東西都不一樣。所以，聽一個人介紹書，只能幫助我們認識說書的人，卻不能幫助我們認識自己。
英文書名《The Geography of Genius》，可以理解成「天才地理學」，不過這本書涵蓋的層面很廣，更像是側寫什麼樣的社會風氣、文化、環境可以孕育天才。因為天才的誕生除了其個人天賦以外，外在環境的影響同等重要！
如果問我為何會喜歡《零度分離》，我的答案會是，因為這部小說不是那種，讀者想要一邊閱讀，一邊喬當偵探，想要揣測作者的下一步到底要布什麼局，就真能成功預期得到下一頁的內容會有什麼，的那種奇妙故事。換句話說，《零度分離》的故事，就是許多人期待在電影中看到的「神展開與奇連結」。
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當你自己想要成為怎麼樣的人，就可以決定事情會怎麼發展，以終為始的理念執行人生目標，「Be-Do-Have」常保初心，知道自己想要成為什麼要的人。
如果我們能對自己實際的行動力和控制力，有充分的認知，就能設定出符合自己需求的目標與計劃。這本書比較不像手把手教你操作的工具書，更像是一本陪你整理心態、訓練思維的指南書。
在初次接觸身心靈領域時，是否總被五花八門的名詞與觀點搞得暈頭轉向，我相信往靈性發展的路途，最終回歸自身的都應該是純粹而透徹的，所謂的外求是內心的動盪也是世人誤以為的捷徑...於是寫了自己觀點的身心靈領域的闖蕩守則ʕ•ᴥ•ʔ
「如果你還是非常重視心靈需求，你可以將你對現實世界的深刻體驗作為素材，重新思考心靈是怎麼回事。這時你的思考素材就是真實不虛的，它更有穿透力，甚至真正有價值。」—摘自《深度關係》
閱讀生活大師的著作，學會理解它們所言的真正涵義，在「你想如何生活」這個問題上形成自己的信念。（佛諾姆）
存在的藝術是人本主義精神分析心理學家佛諾姆在繼愛的藝術和聆聽的藝術後所撰寫的第三部曲。佛諾姆在探討精神分析之後，在存在的藝術一書中繪製了一套引導人邁向存在的步驟。他認為社會分析和個人分析是密不可
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我們都喜歡閱讀，然而我更重視閱讀後：我收獲了什麼？文章能跟我生活的哪些事情結合？文章能幫助別人什麼嗎？今天來聊聊《你的人生，真正重要的是什麼？》的心得運用。
觀，以身心去感受。
觀世間一切有無，捨一切執著，即是放鬆的關鍵。
我所教授的，是「觀」的方法和運用。
透過「觀」，讓人學會於日常中放鬆，隨心所欲放鬆，即是最終的目標。
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