高敏感的人（HSP, Highly Sensitive Person）常常會覺得自己是「怪人」，有幾個深層原因可以解釋這種感受：
高敏感者的神經系統對刺激反應強烈，像是：
聲音、燈光、氣味、觸感都容易引起不適
對他人情緒極為敏銳，甚至在對方還沒說話前就感覺到了情緒變化
這些特質讓他們容易覺得：「為什麼大家都不在意這些細節，只有我這麼在意？是不是我太奇怪了？」
2. 成長過程中被誤解
從小可能常被說：
「你太敏感了啦！」
「不要想太多好嗎？」
「這又沒什麼好難過的」
這些話會讓高敏感者懷疑自己的感受是否合理，久而久之會開始自我懷疑：「是不是我的感覺真的不正常？」
3. 內在反思與自我批判強烈
高敏感者常常內省，對自己的言行想很多，可能會：
一直反覆回想自己有沒有說錯話
害怕被別人討厭、誤會
過度責備自己
這種強烈的自我檢視也容易讓他們產生「自己是不是哪裡不對勁」的念頭。
4. 與群體格格不入的經驗
在團體生活中，因為：
不喜歡吵雜
不擅長社交場合
不喜歡競爭、比較
這些讓他們在人群中容易感到孤單、格格不入，進而懷疑：「是不是我太不合群？」
5. 社會對情緒敏感的負面標籤
社會往往推崇「堅強、理性、能抗壓」的人，而把敏感、細膩、內向視為軟弱或奇怪。因此高敏感者很容易被標籤，甚至內化這種評價。
如果你有這樣的感覺，請記住：
你不是怪人，你只是敏感而細膩，這是一種特質，不是缺陷。
高敏感也代表你有：
更深的同理心
更細膩的觀察力
更豐富的情感世界
這些都是寶貴的能力。
