「高敏感族」（Highly Sensitive Person, HSP）是一個由心理學家艾琳·艾倫（Elaine Aron）在1990年代提出的概念，用來描述那些具有高敏感性特徵的人群。這些人通常對外界刺激反應更強烈，對環境中的細微變化和情感訊號非常敏感。
高敏感兒童的DOSE理論（DOSE Theory of Highly Sensitive Children）由心理學家艾琳·艾倫（Elaine Aron）和阿瑪·康斯特（Arthur Aron）提出，用來解釋高敏感性格特徵的基礎。這個理論主要基於四個核心特徵，簡稱為DOSE：
📍深度思考（Depth of Processing）
高敏感族往往對訊息進行更深入的思考和推敲，他們不僅僅是接受訊息，而是會對其進行多層次的處理和分析。
📍容易感到過度刺激（Overstimulation）
由於對周圍環境中的刺激反應較強，高敏感族更容易感到疲憊或不堪重負，特別是在嘈雜或繁忙的環境中。
📍活躍的情緒和同理心（Emotional Reactivity and Empathy）
高敏感族通常情感反應非常強烈，並且對他人的情感有高度的共情能力。他們能夠深刻地感受到別人的情緒，並且對他人的痛苦和快樂都有強烈的反應。
📍對細微事物的敏感性（Sensitivity to Subtleties）
這些人對環境中的細微變化非常敏感，例如光線、氣味、聲音或他人行為的微小變化。他們能夠注意到很多人可能忽略的細節。
✅高敏感族的優勢與挑戰
📍優勢
✔️創造力：高敏感族往往具有豐富的想像力和創造力，能夠產生新穎的想法和解決方案。
✔️同理心：他們能夠理解和感受他人的情感，這使得他們在人際關係中能夠展現出高度的同理心和支持。
✔️洞察力：對細節的敏感性使得他們能夠洞察到環境中的微小變化，從而能夠提前預見問題或機會。
📍挑戰
❗️容易感到過度刺激：高敏感族在面對大量刺激或壓力時，容易感到疲憊或焦慮，需要更多的時間來恢復。
❗️情緒波動較大：由於情感反應強烈，高敏感族可能會更容易受到負面情緒的影響，並且需要學習如何有效地管理自己的情緒。
❗️需要安靜的空間：高敏感族通常需要更多的安靜和獨處時間來處理和消化他們所接收到的信息和情感。
總體來說，高敏感族在社會和職場中能夠帶來獨特的視角和價值，但同時也需要理解和支持，以便他們能夠充分發揮自己的潛力。
最後要特別強調，「高敏感族」不等於「情緒化」，而是上述的D.O.S.E四個特點都要符合，才是真的可以說是「高敏感族」。如果只有情緒控制能力不佳，沒有什麼同理心，也沒有什麼觀察力，那就絕對是要好好正視孩子情緒控制能力不佳的問題，而不只是用「啊他就是高敏感啦！」這樣簡單的帶過。話說回來，如果孩子真的是高敏感族群，就更不能以「啊他就是高敏感啦！」輕鬆帶過，而是需要花一點時間思考自己要怎麼教養孩子。我之後會再細寫「養育快樂高敏兒的四大秘訣」，想要瞭解的務必追蹤我的方格子～我們下次見～
