【高敏感者的＂敏銳生存之道＂。】

高敏感者容易神經緊繃、精神疲憊，

因為感受力較為強烈，就更容易受到刺激，

很輕易地就被各種聲響嚇到，

一點點的氣味不適就痛苦難耐，

觸覺敏感、味覺敏銳到十分精細，

些微的變化就能立馬察覺，

不只能輕易接收到來自外界的資訊，

也能細膩的覺察出自己內在的感受，

高敏感者的＂敏銳度＂是難以想像的驚人天賦。

許多人總覺得高敏感者大驚小怪得離譜，

也總是教育我們配合或忍耐，

但究竟誰來體諒我們呢？

許多高敏感者的親密關係人總會..

介入我們的成長、控制我們的人生，

不允許我們的真實狀態出現，

不接受我們的各種高敏感特質，

我便是這樣成長走過的，

然而我並沒有想要責備那些曾經傷害我的人，

我只想表達身為高敏感者出生，

並不是錯，而是＂福＂，

我只是跟你想得有點不一樣喔～

大部份的人無法理解高敏感者又如何～

只是..我了解我自己嗎？

在各種環境的干擾之下，

敏感特質並無法藉由控制而減緩，

而是了解敏感刺激＂背後的情緒＂才得以解脫，

• 舉例來說：

一個寧靜的夜晚正要熟睡之時，

被呼嘯而過的飆車聲給驚醒了，

此時的感受狀態就會被車聲給佔據而延伸情緒反應，

但其實應該把重點擺放在＂原來是我的寧靜被打擾了＂，

＂那我應該如何恢復我的平靜狀態呢？＂

找對焦點，才能夠處理真正需要被舒緩的情緒感受。

車聲與自己有什麼關係？

乍看之下是不相關的兩件事，

因為車子走他的路，我睡我的覺，

那這件事與自己有什麼關係？

我突然被驚嚇到延伸出來的情緒是什麼呢？

是什麼原因讓我從＂感知＂到＂感受＂而產生情緒的？

• 感知讓我得到什麼？
• 感受讓我辨別什麼？
• 情緒讓我經歷什麼？

一件件事情分開來個別處理。

高敏感者的每一天都會接收到各種不同的＂感官刺激＂，

如果沒有在一件事剛被刺激到的當下就立刻清理＂被刺激的狀態＂，

反而一直在累積自己的刺激感受，

那當然會疲憊不堪、覺得難以承受，

如同一項運動過後，需要好好的休息，才能再接續下一項運動，

目的就是要等待自己的身體恢復良好狀態，

然而高敏感者更應該放過自己、好好休息。

感官感受的刺激，也是由身體接收到訊號而延伸出來的情緒感受，

那更應該適當的休息，才能再出發，而且必定得重視自己的敏感，

才能尋找對自己有效的療癒方式。

當自己完全適應這樣的敏感特質時，

就會收穫出珍貴的寶藏，

會越來越認同自己是天生有福之人，

是錯，還是福，全在自己的一念之間，

給自己一些時間、適度休息，就能不斷＂重新出發＂。

★親愛的高敏感者：

「從現在起，開始反轉自己被排斥的人生，

甚至去面對那些不禮貌又不尊重你的人，

只按照自己的步調去做調整，與他人無關。」