1.
上週說做了一個神奇按摩，這次又去試了兩個新師傅，也是不錯，發現我的胃上方的筋膜很緊，他說這樣容易胃脹氣，然後按了一小時後，我的上半身又輕鬆很多，胸椎也沒那麼卡。
目前感覺一個好的按摩師傅，絕對不是SOP按，而是能把自己當作一位藝術家，聽完客人的問題後，去用心感受哪塊肌肉或筋膜有問題，然後用手邊的工具們，客製化處理。
真正對症治療，其實不需要超用力往死裡按，只要按對痛點，伸展對方向，處理完你就會非常有感，重點還是要"按對"，抓到真正的源頭。有時候你以為的痛點，跟實際的問題源頭，距離會很遠。人體筋膜環環相扣，例如足底筋膜炎，問題可能在臀部過度緊繃。
很多人問我是去哪家，名字叫「陶澤養生館」，雙北有好幾家，師傅就自己去試試看吧，聽說手法不太一樣，不敢保證每個都很好。我自己打算試一輪，多體驗不同手法。
比較有趣的是，老闆自己不會按摩，他只是很喜歡按摩，了解很多不同流派，所以在篩選時，會廣納各種不同有經驗的派別。我自己很喜歡的師傅就是籃球員退役，自己受過很多傷看很多醫生，所以很適合幫忙運動後的保養。
不在北部的朋友可以找找看有沒有這種用心客製化的按摩服務。
2.
上週末上了一整天的商業策略課，中午訂炸雞腿便當，現在習慣真的好很多了，炸雞拿掉皮，刻意不吃的特別乾淨，重點配菜吃一吃，飯只吃一半（沾到油的地方避免），這樣粗估熱量只有完整便當的七成，可能從600卡降到400卡。
整天下來大量喝水，聽累了就出去裝水上廁所，估計整天也有喝3公升。健體選手大H建議，最好一天喝到體重x60，以我來說其實要喝到4公升，喝得夠多有利代謝，也會吃比較少。（筋膜也會比較有彈性）
其實只要掌握以上的小技巧，就可以什麼美食都吃，但卻不會胖。
我其實也愛吃垃圾食物，但我炸雞會去皮、泡麵不喝湯。和別人參加一樣的聚餐場合，只要拿掉少數關鍵高熱量的部份，熱量都會被打七折，我卻都有吃到滿足到。
目前減脂期約兩個月了，我瘦了6公斤，體脂率從18%降到14%。（不過體脂率不是很好的指標，以後有機會再說明）
3.
增肌減脂的過程，最好要測試過敏原，不然事倍功半，博恩說他原本吃了一堆自己會過敏的食物不自知，導致成效低落。我自己也是麩質過敏，所以麵粉會少碰，吃多必拉。
他後來自己深入訪談幫他做過敏檢測的醫師，聊了很多過敏知識，我覺得每個人都應該看。慢性過敏原是很難察覺的，所以多數人都是放任著讓身體長期發炎，也很容易吃營養品吃錯方向，愈吃愈糟。
4.
前陣子跟一對網友夫妻見面，男生在香港唸過MBA，女生是台大的學姊，待過麥肯錫很多年，現在在新加坡做創投，專攻醫藥領域。
他們準備當父母了，我們聊了不少新加坡教育。
孩子未來上大學，我是真捨不得女兒們離我太遠，去美國大概就一年聖誕節回來一次，也可能就在那工作了QQ
我看過很多送小孩出國的父母，若小孩沒回來，老了孤單寂寞的比率蠻高。
如果想要國際化視野、英文夠好，又要不離台灣太遠，現在覺得新加坡是最佳選擇。
新加玻大學全球排名一直往上，政府砸重本搞資源，目前是唯一一家全球前十的亞洲學校。我之前帶我太太去找一位新加玻物理博士畢業的朋友參觀校園，感覺是很不錯。
如果成績沒那麼優秀，第二名的南洋理工大學和第三名的新加坡管理大學都可考慮。
新加坡管理大學很像政大，不過相較南洋理工大學的排名還比台大前面，新加坡管理大學的排名掉到世界好幾百名了，我問朋友如果政大跟新加坡管理大學二擇一怎麼選，他們還是選新加坡管理大學，英文跟國際化還是好的多。
而且新加坡念書，負擔比美國小很多，窮學生有窮學生的過法，美食街都很便宜。
如果台清交上不了，就可以考慮去新加坡了。
再看看吧，女鵝們都還在幼稚園，說不定15年後，AI發展會讓大學教育的選擇考量變得很不一樣甚至非必要。
有熟悉新加坡的朋友都歡迎聊，我以前研究很多李光耀，李顯龍也接棒的不錯，現在還在觀察新一任的領導層。新加坡未來20年應該還是會一直往上的國家。
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