每年端午節前後，氣候悶熱、濕度飆升，讓人不只心浮氣躁，連身體都變得沉重、倦怠。你是否也有這些感覺：容易疲憊、頭皮悶臭出油、手腳浮腫、皮膚癢癢黏黏的？這可能都是「濕氣」作祟。
在中醫觀點中，「濕為陰邪，最易困脾傷陽」，而端午節正是一年中陽氣最旺，至陽至剛的日子，調理濕氣、啟動夏日清養的絕佳時機。今天就來帶你從體內到頭皮，一起除濕排悶，找回輕盈舒暢的自己！
☀️文末也會分享端午節當天開運的小撇步喔！
什麼是「濕氣重」？
「濕氣重」是中醫與民間保健中常聽到的詞彙，許多人卻不太了解它到底是什麼、怎麼來的。以下是簡單的解釋，讓你快速掌握「濕氣」的來源與影響：
在中醫理論中，「濕」屬於六邪（風、寒、暑、濕、燥、火）之一，是自然界中一種常見的「外邪」；當人體免疫力（正氣）不足時，濕氣就容易侵入體內，進而影響健康。
濕氣具有幾個特性：
- 黏滯：讓人覺得沉重、困頓
- 重濁：造成代謝差、排毒慢
- 易阻氣機：容易氣短乏力、腸胃脹氣
為什麼會有濕氣？
濕氣的來源分為兩種：
- 外來濕氣（外濕）
由環境氣候潮濕、梅雨季節、地處濕地、淋雨受寒等引起，人體長期處於潮濕悶熱的環境，濕氣容易從皮膚、毛孔、呼吸道「入侵體內」。
- 體內濕氣（內濕）
由飲食習慣、脾胃功能弱、代謝不良、熬夜、久坐不動等造成，特別是脾虛、代謝差的人，容易「自生濕氣」。
濕氣重會有哪些症狀？
判斷自己是否濕氣重，可以從身體感受、外在表現、日常狀態中找出線索。我們幫您整理出一份「濕氣自我檢測清單」，從內到外全方位檢視：
🔍 如何判斷自己濕氣重？
只要符合上圖中的2～3項以上，就要開始注意囉！
如何有效對抗濕氣？全方位除濕攻略
⭐攻略一：飲食祛濕：少寒濕，多溫補健脾
✅多吃這些：
- 紅豆、薏仁、茯苓：健脾利濕（需煮熟）。
- 薑、紫蘇、陳皮：溫陽化濕、行氣解悶。
- 山藥、蓮子、白扁豆：健脾補氣又養胃。
- 綠豆、苦瓜、冬瓜（濕熱體質適用）。
🚫少吃這些：
- 冷飲、冰品、生魚片。
- 糯米、油炸、高糖甜品。
- 奶茶、濃郁奶製品。
⭐攻略二：日常習慣改善：從生活中排濕氣
- 每天流汗（快走、瑜伽、泡腳）：幫助排濕、促進代謝循環。
- 保持居家通風乾燥：使用除濕機、避免潮濕環境。
- 按時入睡、早睡早起：調整氣血運行，有助脾胃健運。
- 每日曬曬陽光：陽氣充足，濕氣不易滯留。
- 適度的有氧運動：散步、慢跑、瑜伽能促進身體新陳代謝和排汗，幫助排出體內濕氣。
⭐攻略三：頭皮調理
- 日常頭皮淨化：使頭皮滋養液，去除多餘油脂與濕氣堆積
- 每月頭皮養護泥深層清潔：定期為頭皮做一次大掃除，幫助毛孔暢通、養分吸收更完整。
- 選用含有迷迭香、茶樹、薄荷成分的洗髮精：舒緩頭皮熱氣、平衡油脂。
- 選用含有薰衣草、洋甘菊成分的頭皮滋養液：舒緩敏感、穩定頭皮狀態。
- 搭配頭皮按摩：幫助氣血運行，除濕更順暢。
⭐攻略四：其他除溼方法
- 薰香與精油療法：用一些有助於除濕的天然植物薰香或精油（例如艾草、薄荷、薰衣草、檸檬草）薰燻居家環境，能促進血液循環、幫助身體排濕。
- 泡腳或溫熱浸浴：用薑片、艾草、花椒等中藥材泡腳，能促進下肢血液循環和代謝，加速濕氣排出。
- 按摩與刮痧：中醫按摩、刮痧或拔罐可刺激穴位和經絡，促進氣血流通，幫助濕氣代謝。
- 保持環境乾燥與通風：生活空間保持通風和乾燥，避免潮濕環境讓身體濕氣更重。
- 穿著合適衣物：避免穿著過於厚重或悶熱的衣服，保持身體乾爽。
端午去霉運、增陽氣、造好運
端午節，不只是吃粽子與立蛋，更是「驅邪避穢、祈福開運」的黃金節氣。
方法一：午時水淨身轉運
午時水又稱陽氣最盛之水，在端午節當天午時(中午11點至下午1點)取水，並將水在太陽底下曝曬1個時辰（午時），吸收純陽氣場，聚天地之正氣、陽氣充足、祛邪除穢力強。
註：若端午節當天下雨，無論晴天雨天，只要在「午時」動作，時間本身就蘊含陽氣能量，配合香氣與心念，仍是非常有效的除穢開運儀式！
👍午時水的好處與用途
- 驅邪避穢、轉運開運：古人會將午時水灑在門口、家中四角或擦拭身體，象徵洗去晦氣與陰濕之氣。民俗中也會在午時洗手、洗臉、洗眼，有「清淨五官、去邪保安」之意。
- 強健身體、排寒祛濕：使用午時水煮茶、泡澡，有助於補陽祛濕。特別適合體質濕寒、容易疲倦、精神不振的人。
- 安神定心、保平安：午時水象徵正氣與吉祥，許多家庭會收集並保存午時水，作為「平安水」。有些人會裝瓶貼上符咒，放在門口或身上隨身攜帶。
- 配合中草藥使用，效果加乘：午時水加入艾葉、菖蒲、薑片等煮沸後泡腳或沐浴，被視為除霉氣、解毒強身的妙法。
方法二：香包五色繩，隨身祈福
端午節香包，是結合草本養生與祈福文化的經典習俗，象徵避邪驅瘟、安神祈福、隨身護身。
💝香包製作準備材料：
- 香包外袋：棉布或麻布或絹布（也可用現成香囊袋）。
- 草本香料內料（可單配或混合使用）：艾草、白芷、丁香、藿香、薰衣草、陳皮、辛夷花、薄荷、桂皮、花椒、迷迭香…亦可加入混合。
- 裝飾配件：束口繩、五色繩（紅、黃、藍、白、黑）。
💝製作方法
- 裁布縫製香包袋可手縫或使用縫紉機（也可用現成香囊袋）。
- 將草本藥材混合填入內袋（可預先曬乾草本，保持乾燥避免發霉）。
- 束口或縫合香包袋口，並繫上五色繩。
💝香包應用方式
- 隨身攜帶（護身驅邪）。
- 枕邊放置（安神助眠）。
- 掛於門口（守家納福）。
- 放在衣櫃或車內（清香除濕）。
方法三：方法三：除穢氣、換手氣（午時開運香氣儀式）
這一招結合民俗「午時水」與能量芳療的祈福淨化法，簡單卻有感
👉洗去霉氣，轉手氣
🕛 時間建議：端午當天午時（11:00–13:00）
- 準備一盆清水（建議當天午時取水）。
- 放入 12個銅板：象徵掌握12個月、12時辰的能量。
- 滴入 9滴芙蓉精油（或個人喜愛的淨化系花草精油）。
- 雙手輕洗於水中，靜心念「去霉運，開新運，手轉氣，迎財來」。
→ 這步驟稱為「換手氣」，清除前半年累積的負能量。
以上妙招，大家學會了嗎?
端午節讓我們一起在極陽之日、極陽之時，取極陽之水，轉好運、納福氣！
