【你知道肌肉也會「老化」嗎？】
前段時間在成大醫院斗六分院分享的 #營養關鍵守護肌肉：高齡者肌少症照護~
談的不只是肌少症，而是「如何讓長者不只是活得久，而是活得好」。根據台灣肌少症諮詢小組（TAPS）對於肌少症的建議，清楚指出：
☆老年人每日每公斤體重應攝取1.2克蛋白質（除非有禁忌症）
☆若無法從飲食中攝取足夠蛋白質，應考慮補充口服營養補充劑（ONS）
▲眾多補充劑中，特別值得一提的是：
☆支鏈胺基酸（BCAA）：刺激肌肉合成
☆β-羥基 β-甲基丁酸（HMB）：特別對行動不便者仍能發揮顯著效益！
#郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯，希望大家務必先從”飲食”下手，再來考慮營養補充劑，看懂自己的需求，吃對營養、吃出力量。
透過餐桌上的選擇、補充的策略，讓長輩從「坐著喘」變成「走得動」、從「吃不下」變成「吃得巧又足」。
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參考文獻：Peng, L. N., Chan, D. C., Han, D. S., Lee, C. Y., Lei, H. J., Lin, W. Y., ... & Chen, L. K. (2024). Advancing sarcopenia diagnosis and treatment: Recommendations from the Taiwan Advisory Panel for Sarcopenia. Aging Medicine and Healthcare, 15(1), 8-14.
