🌀減肥黃金心法：不是吃少，是吃對時間及方式-🀄（飲食篇）
👉2. 每餐最好間隔5hr🕑
👉3. 過晚九點不飲食🚫
👉4.每天喝2.0ml的水量以上🥤
👉5.每天吃一蘋果🍎
21:00後吃＝身體開啟「儲脂模式」
心法是：
💟順應生理時鐘，才能輕鬆瘦。
#減肥心法
紫羊小編有試過，每天吃一顆蘋果
頭腦邏輯較清楚~
喜歡這類保健型文章內容，非常歡迎追蹤我唷~
#一個有溫度的文字工作者
🫴@紫🌕金羊710 114/6.10 post
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2025/06/10
鬥牛賽結束那一刻，志恆三分球進了，正賢和文峯衝過來撞胸慶祝。
敏華在場邊笑著錄影。
只有小沁，還坐在階梯上，拿著水，看著天色。
志恆抬頭，那片雲剛好像她今天綁的馬尾。
細細長長，最後一小撮被風吹亂。
「謝謝妳幫我們加油。」志恆鼓起勇氣走過去。
小沁只是點了點頭，說：「
2025/06/10
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2025/06/10
如不蛻變即會被時代的蠱蟲啃食
紫🌕羊小編精心分享｜願你我皆有所共感
Z世代賺錢方式，強調自我驅動、靈活應變與實踐導向，以下為幾項代表性管道：
🕴️ 個人品牌的著墨
善用社群媒體，展示專業與才能，促使企業或合作機會，轉化為商業價值。
🕴️ 斜槓技能與兼差
不侷
2025/06/10
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2025/06/10
今天天氣不錯的日子，剛好紫🌕羊小編有個奇想，讓我們看看“轉頭率”特高的一些市場名吧~
🤡考古菜市名Top:
福助、來福、罔市、天佑、天送、招弟,滿足、天保、天賜
🤡民40-60年以前生菜市名Top：
金龍、武雄、正龍、玉蘭、秀英、淑芬、家昌、正雄、惠美、秀蘭、秀麗,秀鳳..
2025/06/10
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嗨！歡迎來到 vocus
vocus 方格子是台灣最大的內容創作與知識變現平台，並且計畫持續拓展東南亞等等國際市場。我們致力於打造讓創作者能夠自由發表、累積影響力並獲得實質收益的創作生態圈！「創作至上」是我們的核心價值，我們致力於透過平台功能與服務，賦予創作者更多的可能。
vocus 平台匯聚了
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減肥重要的不僅只是運動，其中搭配飲食更為重要，只要你能搭配好瘦身飲食菜單，那麼你在減肥的道路上就會更加的順利，當然要怎麼吃?吃什麼?這一些都非常的重要，以下小編不僅要告訴你瘦身飲食菜單，還要告訴你三大飲食的原則，這些東西不吃才會更容易瘦身成功!
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每逢過年，許多人皆餐餐吃的豐富，而餐後的零食、點心更是不可或缺。
然而，吃進過多高熱量食物，導致年後有發福困擾的人也不在少數。
「不敗減重法」，只要遵照8字，並把握住五大原則，就可避免發胖，還能維持住好身材。
「不敗減重法」，也是「不餓就停，飯後不坐」，並把握住五項大原則，就能達到效果：
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每次打開都會出現不同的提示用法，這次看到飲食計畫，她下方有建議提示詞，只要修改您想要的主題，這次我想知道健康的減肥餐，請Gemini給我建議。
專業的建議如下
作為專業營養師，我會建議您採取以下飲食規劃來達到健康減肥的目的：
飲食原則
均衡飲食：攝取各類營養素，以維持身體健康。
減少熱量攝取：
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「不敗減重法」，也就是「不餓就停，飯後不坐」，並把握住五項大原則，就能達到效果：
1. 餐前先喝100C.C的水，每天至少喝2000C.C.：餐前喝水可有效控制食
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瘦身方法1：戒掉高熱量食物
減肥時不吃高熱量食物尤其炸食跟甜食，但在維持運動習慣與保持清爽的飲食之下，然後要搭配喝大量的水(至少2千cc)。
保養方法1：睡前不滑手機
有好的睡眠品質，身體的循環、代謝、修復力就會提升，不管是對身材還是皮膚都有正面的效果，加上在昏暗的房間中用手機不只對眼睛不好，
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直接切入重點
若你需要速成法 以下是為期10天 終極法 至少降3-5kg
飲食包括全天只吃 200 公克雞胸肉、兩條小黃瓜和兩個蘋果，其他就搭配每天喝大量的水(至少2千cc 晚上20後少量或避免)。
不採取節食方法
因過度節食反而易胖?
就「適量」吃自己想吃的東西，並少吃油膩的食物，
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我不敢說我是減肥史主
但算是減肥達人
廢話不多說
以下精華請詳看
1.管住嘴 邁開腿
2.吃進入甚麼很重要
3.管住晚餐更重要
4.減肥開啟 一律拒 甜、炸、蛋糕、羹湯、濃湯、沙茶醬、沙拉醬等
5.晚餐只吃豆腐、青菜、G肉、蛋、豆漿等 拒澱粉
6.每天喝2千CC溫開水 (晚上2
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接續上一篇文章，月光清楚的記得，當改變早餐的內容之後，體重就從先前的瓶頸，慢慢往下降了兩公斤左右。在一樣持續運動的前提下，僅是改變早餐，就可以有成果出現，代表控制吃的食物，會比加強運動還要有效。當然，在那段時期，也經歷過在等中餐前餓到不行的感覺。等到習慣早餐少吃一點後，再來是晚餐的飯量
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