減肥篇 3 你真的享瘦人生?
更新於 2024/01/31閱讀時間約 1 分鐘
瘦身方法1：戒掉高熱量食物
減肥時不吃高熱量食物尤其炸食跟甜食，但在維持運動習慣與保持清爽的飲食之下，然後要搭配喝大量的水(至少2千cc)。
保養方法1：睡前不滑手機
有好的睡眠品質，身體的循環、代謝、修復力就會提升，不管是對身材還是皮膚都有正面的效果，加上在昏暗的房間中用手機不只對眼睛不好，手機藍光也會加速皮膚老化！
不喜歡運動的人
不妨從一口咀嚼30下開始做起，對於減肥可能就有小幫助唷！
除了卸妝清潔更在意心靈放空保養法
使用高保濕力的舒緩霜來保養皮膚，一定要慎選溫和、不刺激的成分，因為做好足夠保濕的關係，發現皮膚會更加的緊緻與強韌，而且皮膚也比較不會敏感?
保養方法2：清潔卸妝最重要
自己最在意的就是清潔卸妝，因為皮膚目前還沒有什麼太大的問題，所以只要把基礎的卸妝清潔做好，再搭配溫和的保濕商品就能保持皮膚狀態，所以每當工作完回到家就會趕快卸妝清潔，沒卸乾淨的皮膚後續再堆疊多少保養品都沒有效果，還會讓毛孔堵塞。
保養方法3：放空什麼都不想
現今生活壓力就已經很大了，因此在休息時就會躺著放空自己，什麼都不去想。如果有比較長時間的假期也會想去旅遊、感受大自然療癒的力量，太疲勞的時候就先放空自己，好好沉澱心情才能重新出發。
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
今天的話題是減肥。
減肥，主要靠的是「飲食控制」和「運動」
保健品，只是輔助！
「有沒有一種減肥商品，可以讓我火鍋雞排手搖飲照吃，不用運動就會瘦呢？」
沒有！！！
減肥要靠飲控＋運動，保健食品只是輔助。
醫美抽脂是最快的手段，但需要經過專業醫生評估。
減肥藥也是，需要透過專業醫生診斷後才可以
習慣是一種已是「自動」的行為，可有意或無意地形成或消除。每天做出的小決定，會讓你一點一滴地釋放多巴胺，使大腦習慣、感覺到那份安全和快樂。但養成習慣所需的時間要多久？早期的理論是21天，但真的21天就能養成習慣嗎？其實習慣的養成會因人、因事的困難程度而異，從18天至254天不等。
大綱
這篇文章主要是寫給有念頭想減肥的人或正在減肥的人，算是開始介紹關於減重或營養系列的序章
相對於健身，我對怎麼減肥還是比較感興趣的。
一、妳為什麼想減肥？
現在的人好像普遍都對自已的身材不滿意，因為很多管道不停的在宣傳，他們在試著告訴你「完美的身材應該是什麼樣子」。
減肥時可以吃滷味嗎？當然可以！
減肥是為了成為更好的自已，又不是犯了什麼錯，不用這個不能吃那個不能吃的，跟平常一樣吃自已喜歡吃的，注意一整天的總熱量不超標就好。
所以減肥當然能吃滷味，減肥時吃滷味是很棒的選擇！
因為滷味的選擇很多，有澱粉、蛋白質、蔬菜跟很多明知道不能多吃卻抗拒不了它的美味的加工食品
健康人格，溫暖賢慧的大姊姊形象，彷彿是穿著圍裙，會在廚房下廚，廚房的陽光還會撒進來照亮她的臉龐，轉頭微笑的道：
「我贊成喔~」
小艾心想：哇，果然是看起來覺得身心靈都被療癒的模樣，好安心的感覺。
扁扁的現實人格：
「嗯，有健康強壯的身體，才是對小艾最重要的啊..」
增脂增肌_增體重的狀況
在此狀況下，生活形態主要為不動或是懶的動，又食慾好，吃得滿多的，不然就是嘴很饞念，很想吃東西，所以除了三餐又多了很多飲料和零食，另外，還少洗手間，吃的東西都囤在身體裡，這些狀況都會讓自己的身體更重(也就是只進不出)，所以，減肥也很像極簡一樣，有進有出呢！
少動
吃多
為什麼減重這個議題會一直被關注永不退流行啊
其實瘦身不難！但是難就難在「總是瘦了又復胖」
（然後就愈來愈難瘦）
想要擺脫“復胖這個惡的輪迴”,就要懂得為自已找到「可以讓我們一直執行但又不感到辛苦麻煩的方法」
所以不要看哪個網紅明星的菜單就盲目跟風人云亦云，找到最適合自已的方法才最重要！
這1-2年來因為身邊朋友常常問我有關於減肥的看法，感謝他們給我一些啟發
這篇文章有點冗長，所以我會把它分成「實踐篇」與「心靈層面」篇。
如果對於心靈層面的解釋覺得太過於抽象，
那麼或許實踐篇對你是會比較有實質上的幫助，
楊彤是死黨中公認的斬男殺手。20 多年不見，卻在 20 天後全班就要公然對決，輸人不輸陣，拚了！短期減重計畫立刻開始實施執行，請田安石 24 小時開出食譜與課表。
在划龍舟的日子，吃一顆不發胖的粽子！
近幾年由於生酮飲食的盛行，低醣料理也成了一種新興的風氣。如今的飲食型態已經不再只是吃得飽、吃得好；更是要吃得美味、吃得巧。除了色、香、味不能少，醣類的攝取量更是要注重，才能吃得健康不煩惱。
那就讓我先來跟你介紹這位今天的主角“洋車前子殼” (Psyllium H
*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
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剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
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減肥，主要靠的是「飲食控制」和「運動」
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減肥要靠飲控＋運動，保健食品只是輔助。
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減肥藥也是，需要透過專業醫生診斷後才可以
習慣是一種已是「自動」的行為，可有意或無意地形成或消除。每天做出的小決定，會讓你一點一滴地釋放多巴胺，使大腦習慣、感覺到那份安全和快樂。但養成習慣所需的時間要多久？早期的理論是21天，但真的21天就能養成習慣嗎？其實習慣的養成會因人、因事的困難程度而異，從18天至254天不等。
大綱
這篇文章主要是寫給有念頭想減肥的人或正在減肥的人，算是開始介紹關於減重或營養系列的序章
相對於健身，我對怎麼減肥還是比較感興趣的。
一、妳為什麼想減肥？
現在的人好像普遍都對自已的身材不滿意，因為很多管道不停的在宣傳，他們在試著告訴你「完美的身材應該是什麼樣子」。
減肥時可以吃滷味嗎？當然可以！
減肥是為了成為更好的自已，又不是犯了什麼錯，不用這個不能吃那個不能吃的，跟平常一樣吃自已喜歡吃的，注意一整天的總熱量不超標就好。
所以減肥當然能吃滷味，減肥時吃滷味是很棒的選擇！
因為滷味的選擇很多，有澱粉、蛋白質、蔬菜跟很多明知道不能多吃卻抗拒不了它的美味的加工食品
健康人格，溫暖賢慧的大姊姊形象，彷彿是穿著圍裙，會在廚房下廚，廚房的陽光還會撒進來照亮她的臉龐，轉頭微笑的道：
「我贊成喔~」
小艾心想：哇，果然是看起來覺得身心靈都被療癒的模樣，好安心的感覺。
扁扁的現實人格：
「嗯，有健康強壯的身體，才是對小艾最重要的啊..」
增脂增肌_增體重的狀況
在此狀況下，生活形態主要為不動或是懶的動，又食慾好，吃得滿多的，不然就是嘴很饞念，很想吃東西，所以除了三餐又多了很多飲料和零食，另外，還少洗手間，吃的東西都囤在身體裡，這些狀況都會讓自己的身體更重(也就是只進不出)，所以，減肥也很像極簡一樣，有進有出呢！
少動
吃多
為什麼減重這個議題會一直被關注永不退流行啊
其實瘦身不難！但是難就難在「總是瘦了又復胖」
（然後就愈來愈難瘦）
想要擺脫“復胖這個惡的輪迴”,就要懂得為自已找到「可以讓我們一直執行但又不感到辛苦麻煩的方法」
所以不要看哪個網紅明星的菜單就盲目跟風人云亦云，找到最適合自已的方法才最重要！
這1-2年來因為身邊朋友常常問我有關於減肥的看法，感謝他們給我一些啟發
這篇文章有點冗長，所以我會把它分成「實踐篇」與「心靈層面」篇。
如果對於心靈層面的解釋覺得太過於抽象，
那麼或許實踐篇對你是會比較有實質上的幫助，
楊彤是死黨中公認的斬男殺手。20 多年不見，卻在 20 天後全班就要公然對決，輸人不輸陣，拚了！短期減重計畫立刻開始實施執行，請田安石 24 小時開出食譜與課表。
在划龍舟的日子，吃一顆不發胖的粽子！
近幾年由於生酮飲食的盛行，低醣料理也成了一種新興的風氣。如今的飲食型態已經不再只是吃得飽、吃得好；更是要吃得美味、吃得巧。除了色、香、味不能少，醣類的攝取量更是要注重，才能吃得健康不煩惱。
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