月初時我認真地畫了一張理想日常時間表，現在回頭看……嗯，我真的太天真了（笑）。
當時設計的時間表是早上泡咖啡、做瑜伽、運動、做家事，下午找工作、上線上課程、學習外語、閱讀，實行兩週後才發現我根本不喜歡每天照表操課。任務一旦被時間綁死，反而讓我沒辦法好好享受當下：明明還想繼續閱讀，卻得停下來換成日語，結果心根本還留在剛剛那本書裡。
另外大家的提升專注力的妙招，如早睡早起、讓自己睡眠充足、蕃茄鐘，我都試過了，沒辦法靜下來就是沒辦法，好煩唷～不知道有沒有人跟我一樣？
Chronotype 四個類型
我發現了Chronotype測試，一系列針對作息型態的問題分出四個類型：熊、狼、獅、海豚
我的結果是
海豚
看完說明才發現「海豚型」是最稀有的 chronotype，只佔10%！怎麼會？我一直以為大家都有入睡困難欸…難道大家真的都早睡？你們是怎麼辦到的！
海豚在上午10點到下午2點之間有較高的工作效率。
這好像是真的耶～之前有工作時，早上9點到辦公室完全沒辦法立刻工作，買個咖啡、倒杯水、上個廁所，才開始思考今天要先完成哪個任務．那時候也差不多快10點了吧！
我有找到官方建議海豚人如何調整作息方法(出處)：
Week 1
• 建立固定的起床時間和就寢時間
• 透過運動提高起床心率
• 最晚在下午 1:00 前戒掉咖啡因
Week 2
• 繼續上週的改變
• 早餐吃蛋白質，午餐均衡，晚餐富含碳水化合物
• 早上洗冷水澡和/或晚上泡熱水澡
Week 3
• 繼續上週的改變
• 下午散步
• 在傍晚/傍晚進行重要、緊張且重要的對話
Week 4
• 繼續之前的改變
• 進行一些減壓活動，包括晚餐前冥想
• 晚上 10:00 關閉所有螢幕
• 如果 20 分鐘內還沒睡著，試著起床，在黑暗中靜坐 15 分鐘，然後再回到床上再試一次
好的，我會努力朝「聽自己節奏」的生活邁進。
如果你也在和自己的作息奮戰，也試試這個測驗吧～或許會找到屬於你的生活節奏唷
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