當你準備好每天為自己點亮一盞燈,開始這趟生命旅程時,不妨試試看,為自己設計一套獨特的「早晨儀式」。這個儀式不需要複雜的道具,也不需要花費太多時間,它只是邀請你,在一天開始之際,為身心注入一份寧靜與智慧。
這套儀式,將觀音的慈悲、書寫的覺察,以及《易經》的智慧巧妙地融合在一起,成為你每天與內在對話的黃金時刻。
這些年來,我親身實踐著這個早晨儀式。我曾是個總是被時間追著跑的人,腦袋裡塞滿了待辦事項和各種壓力。但自從我開始每天早上為自己保留這半小時的「神聖時光」,我的人生真的不一樣了。它像是一個無形的結界,在外界的喧囂湧入之前,先讓我的心歸於平靜。我不再感到那麼焦躁,即使遇到突發狀況,也能保持一份內在的從容。我發現,當我先照顧好自己的內心,那一天的工作效率和人際關係,也會變得更加順遂。這份儀式帶給我的是平靜,更是一種源源不絕的內在力量。
【我的早晨筆記儀式步驟】
我發現,當我用這套儀式開啟一天,心就像被濾過一樣清澈。以下就是我實踐多年的步驟,或許對你也有幫助:
1.觀音靜心:連結慈悲的源頭
- 我會先找個我最喜歡的安靜角落,可能是書桌前,也可能是陽台邊,讓自己完全放鬆下來。
- 我會輕輕閉上眼睛,做幾次深而緩慢的呼吸。在我心裡,我會想像自己被觀音菩薩溫柔的慈悲光芒籠罩著,感受那股無條件的愛與接納。
- 我會默默地在心中重複:「感恩觀音慈悲指引,願我今天平安喜樂。」有時候,我只是單純地感受那份內在的平靜。對我來說,這是讓心定下來,創造一個與內在高我連結的清淨場域。
2.靜心書寫:傾聽內在的聲音
- 當我感覺心緒已經稍微平穩了,我就會拿起我的筆和我的專屬筆記本。
- 我不會去思考要寫什麼,而是放任筆尖在紙上自由流動。有時候是醒來的第一個感受,有時候是昨晚夢境的片段,甚至只是塗鴉。
- 接著,我會輕輕地問自己一個問題,比如:「我今天最需要放下的是什麼?」「我該如何更好地愛自己?」然後,我就會讓我的內心給我答案。這是個向內探索的過程,書寫是將我潛意識訊息帶到意識層面的工具。
3.易經卦象:領受宇宙的智慧
- 在書寫之後,我通常會拿出我常在看的易經書籍,在心中對著今天整體提一個問題。
- 我會透過隨意地翻頁,得到一個《易經》的卦象。
- 我會花一些時間,仔細閱讀這個卦象的解說,特別是它傳達的核心意義和對我當天的提醒。對我而言,這個卦象就像宇宙每天送我的「今日智慧錦囊」,它不是預示好壞,而是提供一個能量指引,幫助我理解今天可能的情境或我的心境狀態。
- 最後,我會將這個卦象的啟示,以及我對它的個人理解,再次用筆記錄下來。比如,我會寫下:「今天的卦象提醒我,要像山一樣穩定(艮卦),象徵「停止」,是為了更清楚看見自己。」
為什麼要這麼做?
- 定錨一天:這個儀式能幫助我在外界的混亂開始之前,為自己的一天設定一個平靜而有方向的「錨點」。
- 提升覺察:觀音靜心打開我的心,書寫讓我覺察自己內在的流動,易經卦象則提供來自更高層次的智慧觀點。三者結合,讓我的覺察力更全面。
- 增強內在力量:當我每天持續與內在的智慧連結,我發現自己變得更有力量、更有韌性,能更從容地面對生活的挑戰。
這個早晨儀式,是專屬於我的「身心充電站」。它邀請我慢下來,在筆尖與紙張的摩擦聲中,在觀音的慈悲光芒下,與古老的智慧對話,為自己寫下一個充滿力量的開始。