（原文寫於 2015 年 2月 24 日，重新整理收錄於此）
東京馬拉松，是全球六大城市馬拉松之一（波士頓、倫敦、柏林、芝加哥、紐約、東京），也是亞洲唯一入選的超高品質賽事，被公認為一生必跑一次的夢幻賽。
去年，不知哪根筋不對，心血來潮報了名，居然還幸運中籤。雖然有過3場半馬經驗，最長也只跑過23K，加上賽事中間兩次骨頭受傷休跑。老實說，在比賽前一個月，我知道自己準備不足，但也不敢盲練讓身體太操，只能練深蹲，加強大腿肌力，抱持著「肉腳完跑」的決心硬上！
結果靠著跑友們的鼓勵、充足的裝備準備、還有比賽現場的熱血氛圍，我真的完成人生第一場全程馬拉松了！現在回想還是覺得不可思議。
賽前：從報到到購物天堂EXPO
比賽之前，選手要先前往台場的【Tokyo Big Sight】報到，時間內要完成領取號碼布、晶片、紀念T-shirt等流程。會場同時舉辦 Tokyo Marathon Expo，這根本是跑者的購物天堂！EXPO裡有歷年東京馬的展示牆、各大運動品牌齊聚，ASICS的紀念T多到眼花撩亂，不小心就會爆買。
我的東京馬裝備
- 帽子：遮狼狽披頭散髮
- 萬用脖巾：可防寒、當口罩、擦汗
- GPS錶＋配速手環：避免暴衝、掌控節奏
- 腰包：BCAA、鹽味梅子糖、巧克力、蘇打餅乾
- 透明雨衣：防寒又防雨（當天真的下雨😭）
- 緊身褲：固定肌肉防晃動
- 老戰友ASICS跑鞋
東京馬拉松路線
東京都廳、新宿(0km)➡️飯田橋(6km)➡️日本皇居(8km)➡️東京鐵塔(12km)➡️品川(折返點)➡️銀座四丁目(22km與折返後34km)➡️東京火車站(23km)➡️淺草雷門(折返)、東京晴空塔(28km)➡️築地、豐洲(38km)➡️東京國際展覽中心(42.195km)
比賽當日：從新宿起跑，整座城市為你加油
一早從住宿地台場出發，轉了好幾次地鐵到新宿，一出站就被熱情志工喚醒昏沉的腦袋。徒步走到入口大約10分鐘，再排10分鐘通過安檢。接著就要找自己的寄物車寄物。
寄物後準備暖身拉筋。一旁的工作人員還拿起相機幫大家拍照，超貼心!
起跑流程
- 08:00 開放各區就位，早到可以排前面（對肉腳來說超重要）
- 09:10 比賽開始，A區先出發，B～K區分批前進
- 跟著人潮走15分鐘才真正通過起跑線，要先計算好這段時間
沿途景點＋加油團體＝我撐下去的理由
東京馬的賽道超美，從東京都廳、新宿、皇居、東京鐵塔、品川、銀座、雷門、晴空塔、築地，一路跑到東京國際展示場，幾乎把整個東京城市巡了一遍。
令人熱淚盈眶的瞬間
- 沿路加油聲不斷，舞蹈團體、管樂隊、民眾擊掌
- 台灣人揮著國旗為選手加油，當場眼眶泛淚
- 民眾自掏腰包設立私人補給站：有鳳梨、番茄、味噌湯、紅酒、可樂、香片茶、撒隆帕斯噴霧…每個都是救贖！
- 有人裝鋼鐵人擊掌，還有扶著抽筋老婆的老公繼續前進，小朋友對我擺pose要拍照…這些都成為我撐下去的動力
補給
- 每2-3公里有水站、每5公里有寶礦力
- 22公里開始有食物，香蕉會幫你剝好！
- 番茄超甜，我後來看到番茄眼睛都會發亮✨
- 志工們像啦啦隊一樣熱情，還會預告補給點快到了！
配速策略
事前有精算過每個關門點的最慢通過配速，這點對肉腳超重要！
雖然中間有去上廁所花了10幾分鐘，但前10km狀況很好，前半馬維持在6分半到7分速，還破了半馬個人紀錄！後段就用舒適配速8分半速加上快走。全程心情太嗨，所以完賽也出乎意料順利。
30公里的撞牆期
跑到約30km，膝蓋開始抗議，終於體會到傳說中的「撞牆期」。但至少我撐到這了，而且每一個關門點都安全通過！後面就用「快走＋小跑＋拍照＋自我對話」撐過去。
最後3公里：尖叫狂奔
最後3km和兩位台灣跑友一起邊聊邊跑，看到終點時，三人集體尖叫（理智線已斷）。過終點那一刻，真的忍不住飆淚。我人生的第一場全程馬拉松終於成功了！！！
完賽功臣大公開
- BCAA＋肌貼：維持肌力的關鍵！
- 凡士林：減少衣物摩擦，避免破皮
- 暖暖包：7°C低溫下的救星，熱身後即時卸貨減重
- 高蛋白：賽後修復肌肉，隔天不太鐵腿！
通過終點後，大會安排長長的動線引導領物，其實是讓你持續移動幫助乳酸代謝。最後還有電扶梯送出場，根本機場等級待遇。
肉腳也能跑完全馬
回顧這場馬拉松，過程中有痛苦、有感動，但也因此變得難以忘懷。對跑者來說，最珍貴的不是速度，而是能一直往前的那份信念，並且在通過終點後，繼續制定下一個全馬目標賽事。
