傷肝的10大習慣 -你有幾個？

✅ 1. 爆肝熬夜

✅ 2. 過量飲酒

酒精代謝產生毒素，長期傷害肝細胞。

✅ 3. 亂吃藥與保健品

肝臟代謝超載，容易受損。

✅ 4. 油膩飲食

高脂肪、高糖飲食易導致脂肪肝，甚至肝炎、肝癌。

✅ 5. 壓力過大

情緒不暢影響肝氣運行，干擾功能。

✅ 6. 缺乏運動

久坐不動代謝差，脂肪堆積傷肝。

✅ 7. 環境毒素

長期暴露於污染和化學物質，增加負擔。

✅ 8. 未檢查B、C型肝炎

感染初期無症狀，卻可能導致嚴重疾病。

✅ 9. 喝水不足

解毒效率下降，毒素累積。

✅ 10. 不健康的減肥

極端節食或藥物減肥損害肝臟。

💡 其他重點

• 肝臟是排毒、代謝、免疫的「沉默英雄」。
• 改善習慣、定期檢查，從現在開始也不嫌晚。
• 保養小撇步：均衡飲食、規律運動、充分睡眠、適度飲酒、戒菸、定期檢查、調整心情。

你的肝，值得更好的照顧

看完這10大傷肝習慣，你中了幾個呢？

別忘了，肝臟雖然沉默、不會抱怨，但它承受的壓力和傷害卻不容忽視。許多肝病都是長期不良生活習慣累積的結果，一旦出現症狀，往往已經來不及。

好消息是：現在開始改變，永遠不嫌晚！調整作息、養成健康飲食和運動習慣、定期檢查、遠離毒素，都是對肝臟最好的禮物。讓我們一起守護這位默默付出的超級英雄，讓它繼續為我們撐起健康的人生。

💚 從今天開始，愛肝、護肝，你做得到！