你沒看錯，早上四點。
不是因為我特別自律，而是這個習慣的好處太明顯，根本戒不掉。
尤其對碩博士生或知識工作者來說，這樣的作息，能讓你擁有比他人更長也更清醒的黃金時間。
▋1. 別人還在睡，我已經進入心流
早上四點到七點，整個世界幾乎靜音。
沒有訊息、沒有雜音、沒有社交壓力，
這段時間最容易讓大腦進入深層思考與高品質輸出。
寫計畫、讀 paper、改論文、想點子，都事半功倍。
▋2. 生理節奏與日光一致，身心狀態穩定強大
日出而作不是古人浪漫，是真的符合人體節律。
早起讓我白天專注，晚上自然想睡，完全不用硬逼自己調作息。
而且早起搭配規律運動與飲食，整體精力水準比年輕時還穩定。
▋3. 每天比別人多三小時，年年都能做出成績
三小時乘上 365 天，是一千多小時。
你想學一個技能、寫完一篇 paper、創建一套系統，
這些都不需要超能力，只需要時間，而我剛好有。
十八年下來，我的所有累積，都從這三小時開始。
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不是每個人都需要四點起，
但找到你的黃金時間，然後守住它，
那就是你離「心想事成」最近的生活策略。
