幫助早起的3個方法

六點起床，持續將近一個月。剛開始是為了進行「理想生活21天實驗」，有實驗目的讓起床像闖關挑戰，具有遊戲趣味感。中間雖然偶爾幾次沒有準時起床，隔天大多能恢復作息。就在21天實驗結束，以為已經養成早起習慣，卻連續三天快七點才起床，好像解除任務後的放鬆。捫心自問，早起是我想要的生活模式嗎?接下來幾天，持續的早起，記錄下能幫助我順利無痛苦達成早起的方法。

清晨的陽光，溫和到得以直視欣賞，晨曦和雲交錯出淡雅的漸層光影（圖/PIXABAY）

①早起必須先「早睡」

重視睡眠質量的我，如果沒有早睡，便會顧及健康而放棄六點起床，盡量睡七到八小時，感受到身體電量足夠再起來。若是堅持睡眠不足起床，神智不清也很難有效率的做事，還會影響整天的精神狀態。比起早起，我更在乎早睡。連續幾天早睡，整個人的氣色都會明亮許多，相信一定是內在氣血充足，帶動外在的好，看了自己也開心。

②起床後，連續做三件事，加速清醒

剛起床總是睡眼惺忪，帶著睡意走到客廳，真的很想往沙發再躺下去(睡意100%)。堅持住不能碰到沙發，腳步移動去裝杯溫開水，喝幾口水，暖身也補充睡覺流失的水分(睡意80%)。接著去浴室，漱口洗臉上廁所(睡意60%)。晨間靜心加伸展(睡意30%)。睡意還有些，但降到三成，已經不會想再睡下去，就可以接著吃早餐、工作等等，延續想在晨間處理的事情。

③知道自己為了什麼而早起

如同尼采所說「當我們知道為何，就能承受任何。」曾經有天早起，不小心點開手機，坐在椅子上滑手機不知不覺就過了一小時，滑到心空空的，忍不住自問，我早起是為什滑手機嗎?當然不是。我願意早起，是想在一天最初，工作之前，先做自己在意卻容易忽略的事情，例如靜心、伸展、閱讀。看著清晨微亮的天空，馬路上少少的車流量，整個人也跟著緩慢下來，內在很平靜。反覆做相同的事（早起），在失敗和成功之間，更明白自己是為什麼願意放棄再多躺一下的舒服；那個為何，會讓我想辦法做任何，能成就早起的可能。

早起晚起，是沒有正確答案的選擇題。最重要的是以自己適合、喜歡的節奏，不帶著自責怎麼沒早起，或是懊悔睡眠不足失去健康；清爽日子從每天順應內在的自然過起。

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