1.
推薦這個教「呼吸」的影片，受訪者是物理治療博士，呼吸用橫隔膜（非腹式呼吸），夠深夠長，可以解決身體很多毛病，還可以改善自律神經失調。我現在盡量提醒自己無時無刻都要深呼吸。
2.
有朋友在討論減脂要忌口很難。
個人認為拿捏"忌口"的節奏是關鍵。
我自己是想吃的都吃，只是會刻意創造一些方法讓一次只能吃犯規食物一點，有滿足到就好。
例如帶全家吃餐廳，我點很多道，想吃的都吃，但都點小份，然後都是全家share。所以一餐可以吃到七八道，但每道的份量其實share完都不多。
我有個"三口原則"，任何美食只有前三口最好吃，之後就開始沒感覺。所以飲食的原則就是要吃很多樣想吃的，但都吃不多，這樣滿足感就會很夠。
重點是減脂的過程，不能有忍的感覺，這樣才長久。
更不會讓自己太餓，可以小餓，但頂多撐一下就要趕快吃，不能忍，不然會亂吃大吃。每天不會超過500卡的熱量缺口，一周刻意不能瘦超過體重1%，不會再多。這樣體脂就會穩定下降。
3.
這個影片用一些有趣的問答測試最強三家AI的能力。
這幾個考題值得參考，可以用到生活很多面向。AI在許多領域真的是很好的導師了。
4.
在研究旅居議題時，看到一個有趣的詞「地理套利」。假設你的工作無地理位置限制，你可以搬到一個生活品質與成本綜合考量CP值高的地方。
這是一對華人精英夫妻，媽媽原本在全球各地高消費的高盛分公司工作，包括倫敦、香港、紐約，做了10幾年，累積到上百萬美金，投大盤領股息，30多歲就決定退休，全家到吉隆坡旅居。
可能原本全家一年在倫敦開銷超過500萬台幣，但到吉隆坡後就打了三折。還能住在高端社區，吃的也更好，吉隆坡的國際學校品質也好，真的是套了很大的利。
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