「報復性熬夜」這個詞，近年來越來越多人提起。它不是單純捨不得睡，而是一種深層的無聲抗議——當白天被工作、責任、現實壓得喘不過氣，夜晚就成了我們偷偷對世界討回一點自由的時段。我也曾深陷其中，而且一待就是好幾年。
從2021年開始，我瘋狂地追劇，不只是為了娛樂，而是為了逃避生活中那些我不想面對的事。那一年我看了五十幾部劇，之後逐年遞增，去年(2024年)數量提昇到了一百多。什麼熱播就點什麼，台劇、陸劇、韓劇、日劇，甚至泰劇。
很多人可能會問，一年怎麼看得完這麼多劇？其實很簡單：除了上班和必要的日常作務，下班後的時間幾乎全被我拿來看劇。拜科技之賜，我可以在不同裝置間無縫接軌，從電腦看到手機，再從手機看回電腦，眼睛痛了也不肯停。沒有廣告、沒有等待，一集接一集，一不小心就熬到凌晨。最痛苦的，是那種「明明累得要命，卻還不肯睡」的狀態。因為一旦天亮，時間就又回到別人手中，不再屬於我。
到了假日，也沒有真正的休息。回家看看母親，讓她安心，算是盡了義務。如果家裡沒特別行程，我就窩在房間繼續看劇；有出遊安排的話，我才在車上補眠。總之，無論什麼情況，我都盡量把自己安置在劇情裡，彷彿那才是真實的人生。
說真的，追劇本身並沒有錯，它本來就可以是舒壓的一種方式。問題是，我是用它來逃避。我不做該做的事、不面對該面對的情緒，轉頭就鑽進影集裡。久而久之，我變得越來越焦慮——明知道什麼都沒做，卻又提不起力氣去改變，最後只好又按下播放鍵，如此反覆，一天又一天。
長期熬夜也不是沒有代價。身體開始出現各種怪病，查不出原因、也治不好。曾經，我請假跑去大醫院做檢查，結果醫生一句「你沒事，是想太多」讓我氣到不行，心裡罵他是庸醫——我痛得這麼真實，怎麼可能沒事？之後我開始四處求診，但無論看多少醫生、吃多少藥，狀況依舊反反覆覆。
身體累了，心理更撐不住。身與心彼此拉扯，互相拖垮，最後只剩下麻木。
直到某一天，我決定放下。不是什麼戲劇性的轉變，只是突然意識到：我真的再也不想這樣下去了。我不想再逼自己去達到別人的期待，也不想再為了「應該要做什麼」而耗盡力氣。從那天起，我允許自己鬆開手，唯一給自己的任務，就是「好好照顧身體」。
第一步，是不再熬夜。這是我目前唯一堅持而且必須做到的事。至於其他像是運動、冥想、飲食調整等等，能做就做，做不到也不強求，一切隨緣、隨心。
我也不再「追」劇，而是「等」劇——等到劇播完、風評出來，再決定要不要看。剛開始時，只要網路上討論度高的我幾乎都會看，後來逐漸建立起自己的挑片原則：先看評價，再看題材。豆瓣超過七分、Google觀眾評價九十分以上，是我的基本參考門檻；但即便高分，也要題材能打動我才行。畢竟看這麼多年，有些劇情的走向早就一眼看穿。除非能玩出新意，否則我寧可把時間留給自己。
我不看戰爭、恐怖、驚悚、情色類，也避免那些太沉重、太講大道理的劇。心理狀況不好的時候，我只想看些輕鬆、有溫度的東西。太硬的、太深的，就等改天狀況好一點再說——反正會員資格還在，片源也還在，不急。
這樣寫下來，好像我花了很多時間在逃避，也的確把自己弄得很狼狽。但話說回來，即使只是追劇這件小事，只要曾在其中某一幕、某一句台詞感受到一點什麼，也不算全然虛耗吧。
