每天早上醒來，我有一個固定的小習慣：先不看手機、不打開電視，也不馬上沖咖啡，而是先倒一杯溫水。
這個習慣最初不是為了健康，而是源自某次旅行。那年我一個人去京都，民宿的老闆娘在早餐前總會為每位住客倒上一杯溫水，邊笑邊說：「先讓身體醒來，心也會比較柔軟。」那一刻，我竟覺得這杯看似普通的水，有一種「被照顧」的感覺。回國後，我開始模仿她的做法。起初只是跟風，但慢慢地，我發現這杯水對我的早晨和心情有著意想不到的力量。
它不是咖啡那樣帶來興奮，也不是茶那樣需要準備儀式感，而是一種「純粹」。
水沒有味道，卻能讓我感受到自己還活著、還在呼吸，還能重新開始新的一天。
🌱 小小的「第一步」
當我們一早醒來，腦袋常常充滿待辦事項：今天要交稿、開會、回覆訊息、處理孩子的學校通知⋯⋯一堆「雜音」立刻把自己推向焦慮。
但當我坐下來，握著那杯溫水，看著窗外的光線慢慢灑進房間時，心裡會冒出一種安靜的力量，好像在對自己說：「先喘口氣，慢一點也沒關係。」
喝下這杯水，不只是在補充水分，而是一個訊號：提醒自己，先對自己好一點，再去面對外界。
📝 我從「第一杯水」學到什麼
- 給自己留一個空白
我們常常在醒來的第一刻就被資訊淹沒。留個空檔給自己，是一種善待，也是對內心的尊重。 - 小動作比大改變更持久
很多人新年立下大計畫：早起一小時、跑步、寫日記、練瑜伽⋯⋯最後可能三天就放棄。
但「早晨的一杯水」這種小小的行為，容易執行，也更能持續。 - 專注當下，啟動儀式感
這杯水讓我學會「專心」：不滑手機、不分心，只專注在感受水滑入喉嚨、體溫慢慢上升，像是在對自己說：「今天也請多多指教。」
🌸 給讀者的共鳴
也許你的生活很忙，早晨也常被鬧鐘和訊息推著跑。
但你可以試試看：明天起床後，先不要急著做任何事，只要替自己準備一杯水。
不用是昂貴的礦泉水，也不必特別加檸檬蜂蜜；就只是簡單的一杯溫水。
然後，坐下來，慢慢喝，讓身體醒來，也讓心情有一個「緩衝」。
或許，你會像我一樣，發現這是一天中最柔軟、最療癒的片刻。
有時候，我們總以為「改變生活」要靠大動作，其實只要一個小習慣，就能替我們的生活打開一個新入口。
早晨的第一杯水對我來說，不僅是身體的需要，更是一種心理暗示：
「不論今天會遇到什麼，我都先替自己加滿一點溫柔。」
當你開始練習這樣的小儀式，你會發現生活中有更多小事值得被注意；
那些原本被忽略的小光點，會一個個亮起來，提醒你：原來平凡也能很美好。
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