-- 截取自靈性實驗所的訪談稿整理--
在跟定綸訪談的過程中，他提到自我批判：
有八成的個案非常習慣於強烈批判自己。
這種普遍的自我批判現象與亞洲文化背景有關。
明明數學不好卻一直去考試補習，即使該科目並非自己的天賦所在，反而造成痛苦。這應該是排名第一的焦慮來源。
反而主持人很狀況外地問「他們的焦慮會普遍來自經濟嗎？」反而是排在很後面。我蠻訝異的。畢竟想要優秀背後有一個很重要的原因：想擠進薪水高的公司上班，不是嗎？
不過，定綸所長從個案上學習到的，大致上是下列的部分：
以下排名為對焦慮的來源
• 第一名：對自己的批判： 人們最害怕的是來自自己對自己的批判，例如：「我怎麼連這個都不會？」或「我怎麼連撥鳳梨都不知道？」。
• 第二名：人際關係： 人際關係是第二大焦慮來源。如果批判來自於親近的人（例如伴侶或媽媽）。
• 第三名：經濟因素： 經濟因素對現代人的焦慮影響比例最低。靈性實驗所指出，現代社會已經不是工業時代，甚至有失業補助金，人們為經濟煩惱的比例相對不高。
自我批判與焦慮的主要影響
(Main Impacts of Self-Criticism and Anxiety)
1. 情感表達的困境 (Difficulty in Emotional Expression):
• 許多諮詢者習慣將內心的不滿隱藏在心中。
• 他們不會向自己在意的人表達他們的困擾或需求。
• 這種表達困境是他們尋求諮詢的面向之一，因為他們在日常生活中無法對親近的人講出心聲。
2. 身心靈的傷害 (Harm to Body, Mind, and Spirit):
• 過度批判自己的程度很高，會對一個人的身心靈造成很高的傷害。
• 例如，如果批判自己到睡不著覺，甚至會連健康也賠上。
3. 難以接受錯誤與失敗 (Difficulty Accepting Mistakes and Failure):
• 在亞洲文化下，人們很難理解並接受失敗與錯誤的重要性。
• 然而，從錯誤中學習是非常重要的養分，錯誤能讓一個人變得更好。
總結來說，在亞洲文化中，強烈的自我批判是個人焦慮的頭號根源，這種文化傾向於讓人們覺得自己永遠不夠好，而其影響則表現為對身心靈的嚴重傷害，以及對親密關係中情感表達的壓抑。
我想我年輕時也應該是走過這個過程，只是我沒意識到。
很高興有這次靈性工作者的訪談，有種眼界大開的感覺。
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