📘 猛健樂使用心得總結：重新找回「掌控感」的那一個月
這一個月打完四週的猛健樂，我總結一下這段心路歷程。 也沒不是要替任何產品背書，而是… 這一個月的改變，是我這幾年來第一次覺得「我又能控制自己的身體了」。 ---
🔹過了 35 歲，你才知道體重「不是你說了算」
🔹施打前，我是「不敢站上體重機」的那種人
體重機上的數字變成心魔
這一段是我一定要寫的一部分。 因為這是我這一個月最明顯的轉變。 施打猛健樂之前，我常常是那種： 看到體重機會閃過 心裡知道變胖了 卻完全不敢面對實際數字 很怕看到一個會讓自己心情瞬間掉到谷底的那種數字 那時候的我，真的會覺得： 「算了啦，先不要看，等心情好再說。」 可是「心情好」往往永遠不會來。 逃避，就是最自然的反應。 ---
🔹施打後，我每天都想站上體重機
心態上的明顯轉變
這就是我覺得猛健樂最神奇的地方。 不是只有瘦，是「心態被改變」。 當你看到體重慢慢從 76.6 → 75 → 73 → 72… 甚至某天早上突然看到 70.8 時，那種感覺真的只有一句話： 幹，原來我也做得到。 你會期待隔天的數字， 你會覺得自己不是被動接受身體失控，而是開始找回身體的主導權。 這種「我又可以掌控自己」的感覺，是這 36 年來很少出現的。 ---
🔹猛健樂像是人生的「重置鍵」
重置自己的健康
因為自己做過近視雷射手術，我常說： 「近視雷射可以讓你重新恢復視力的一個機會，你明白戴眼鏡的麻煩與不便，因此當你重新失而復得視力後，你會更珍惜現在的眼睛」。 猛健樂也有點像是讓你的體重重新得到一次「重置」的機會。 它不是讓你變成完全不同的人， 也不是什麼魔法減肥針， 但它給你一次「把身體調回原本想要的狀態」的機會。 這一個月，我從 76.6 掉到差不多 71.5 公斤左右。 這不是什麼誇張到會上健身版的成果， 但對我而言，是一種「剛剛好」的改善。 我不會妄想瘦到六字頭，我不需要變成偶像。 我只是想要把自己拉回「健康的區間」。 ---
🔹吃得少之後，反而更懂得「正常吃的幸福感」
健康正確地飲食
這一點是第三、四週最深的體悟。 以前去吃火鍋、吃到飽、聚餐，總是： 想吃就吃 一次吃到爽 雖然罪惡，但很幸福 施打之後，你知道自己不能吃太多， 你會因為吃太快、吃太多而反胃， 你開始會克制、會挑食、會想計算卡路里。 然後你才會突然理解： 原來能正常吃飯，是一件很幸福的事。 這句話很微妙，但也很貼切的。 ---
🔹我會繼續下一輪療程嗎？
答案是：不會。 至少短期內不會。 因為 72 公斤左右的飯已經是我覺得「剛好」的體重區間。 再往下瘦，不健康，也沒必要。 但我心裡是有一個「計畫」的： 我會儘量在未來一年內，透過這一個月建立起來的飲食習慣去改變自己的作息，但要說真得能永遠維持下去，我自己是覺得難度過高。 但未來只要我慢慢地體重緩升回去，又開始往 75、76 走， 那我就會再打一次，把身體狀況去調整回來。 就像你每年可能會做一次健檢。
猛健樂對我來說，就是一種「身體 reset」的方法。 目標一年一次、或一年兩次， 讓自己再調回一個合理的基準點。 這樣就夠了。 --- 🔹最後想說的一句話 如果要用一句話總結我這一個月的心得，我會說： 猛健樂不是讓你變瘦，而是讓你重新找回「掌控自己」的感覺。 你不會再害怕體重機， 你不會再覺得體重上升是一種宿命， 你不會再覺得「努力也沒有用」。 它讓你有機會重新整理生活、飲食、心態， 然後再用你的方式，把這條線維持住。
這一個月，我真的覺得很值得。
