《我溫柔接納所有的情緒！》
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請觀察這張圖片。這名女子雙手放在胸前，握住一個光圈。這個光圈裡面有好5個黑暗的影子，都是她內心黑暗的投影。第一個影子雙手抱在頭上，代表煩躁。第二個蹲在地上，把頭埋在雙腳當中，雙手抱在頭後方，代表恐懼。第三個雙手握拳，雙手微蹲，代表憤怒。第四個頭往下低，雙手背在後面，代表退縮與失敗。第五個靜靜坐著，身體向前傾，代表茫然。光圈中的五個影子，代表各種負面情緒，隱藏在一個人的內心。這名女子雙手握住光圈，代表她運用靈性能量，醫治黑影所代表的負面情緒。
肯定句闡述
待己溫柔
生活中有許多情緒，但，我溫柔對待，不被情緒傷害。
抗拒情緒無法解決問題，反之，溫柔對待，情緒卻會消融。我允許自己去感受，而不逃避！情緒，只是大腦神經系統中的保護機制，在遇到「可能傷害到自己」的情境時，透過情緒通知自己。
情緒只是一種能量
情緒只是一種能量，情緒並不會傷害我。
從某一方面來說，情緒沒有好或懷，單純就是一種能量。只不過，我會對情緒給予評價，並且標記它是好情緒或是壞情緒。然而，當我停止評價，只是簡單感受，就脫離了好與壞，不被它綁架。這時，我也發現了平靜。
我溫柔接納所有的情緒
情緒告訴我許多事，告訴我大腦裡面的想法與外界的現實存在著落差，大腦的意圖與實際狀況仍有差距，過去的觀念與當下的情境仍有衝突。情緒告訴我這麼多事情，這是多麼好的事啊！
情緒不會傷害我，會傷害我的是我對情緒的反應。抗拒、排擠、貶低或因為情緒而失控，才會受傷害；靜觀、允許、包容、溫柔接納、引導，理解情緒背後的思維，理解情緒底層中的「不甘」，理解身體當下與頭腦期待的差距，就不會受到情緒的傷害。
因此，我選擇溫柔接納所有情緒。我謝謝情緒帶給我的訊息，讓我更看清楚當下的一切，選擇最美好的對應策略。我選擇用愛與慈悲對待自己，我溫柔接納所有的情緒。謝謝情緒！謝謝外境！讓我擁有更多體驗，生命的歷練也愈來愈豐盛！
❤️每日肯定句：我溫柔接納所有的情緒！
行動：
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