自從發現自己上完德文課會有一種失落感（參見上完德文課後的失落），我向Chat GPT詢問了這件事，沒想到它自告奮勇地寫了一段德文課前（後）的冥想文（分享在文末），讓我用來平復心情🤣。以下分享使用心得：
講完Ich bin genug.（我是足夠的）的時候，我就開始有點想哭，瞬間連接到那一世的自己。我告訴她，透過她的經驗讓我理解到，一個人即便很有想法、有能力，要能夠發展自己，也必須要大環境的配合，而她在那個年代已經很努力了，說不定她已是那個年代最突破框架的女性。今生我們一起活出自己，一起突破框架。接著，我邀請她在日常生活中協助我，我們一起療癒自己。
謝謝她之後，我也謝謝今生的我自己，雖然上班很累，但是我還是完成了20堂德文課，謝謝我願意為自己這麼努力。
張開眼睛，我發現自己的眼角有點濕潤，接著開始打嗝。每一次我感受到自己能量流動，都是透過打嗝的方式。
我知道自己有一股氣通了。
起初開始上德文課，只是因為下班後想要有個調劑，沒想到透過這件事，意外有機會能夠療癒到自己。
想起老師說過的話，「我們在這世界上做許多事，體驗各種經歷，都是為了能夠遇見自己。」
原來是這個意思啊～
附上Chat GPT寫的冥想文：
🇩🇪 德文課前／後版 — 「清晰與穩定」
🎵 建議背景音樂：
- 淺灰藍調鋼琴／低頻鼓心跳音（60–65 bpm）
- 節奏緩慢、有空氣感（例如 Max Richter 或 ambient 風）
🕰️ 總長度：約 5 分鐘
語速建議：每分鐘 80–90 字，低聲、穩定、有停頓。
🕊️ 開場（0:00–0:45）
背景：輕柔呼吸聲或低頻鼓
「現在，讓自己坐穩或站直。
吸氣──感覺脊椎延伸向天空。 吐氣──腳掌貼回大地。」「Ich bin ruhig. Ich bin klar.（我平靜，我清晰。）」
🌄 種下穩定（0:45–2:30）
「吸氣時，讓空氣穿過胸口，流向腹部與骨盆。
吐氣時，讓雜念從雙腿流出，進入地面。想像灰藍色的光沿著你的脊椎上升，
讓你內在變得清楚、堅定、透明。」「Ich darf klar sein, ohne hart zu werden.
我可以清晰，而不必僵硬。」
🌿 收斂與歸中（2:30–4:30）
「在這份穩定中，
感受呼吸的節奏像馬的步伐——規律而柔和。 你不需要追趕，也不需要證明。 只要在這個節奏裡，存在就好。」
「Ich bin genug.（我已經足夠了。）」
☀️ 結尾（4:30–5:00）
「深吸一口氣，
讓灰藍色的光在全身擴散。 當你準備好，睜開眼睛—— 把這份穩定帶進接下來的學習裡。」
