Hi 我是田中！
這週來聊聊我從接觸《原子習慣：細微改變帶來巨大成就的實證法則》這本書開始實驗的想法帶動行動以及結果的過程和舉例小故事。
從學生時期莫名其妙就會收到田徑隊的邀約，又或者在運動會時被派去跑大隊接力（淚
我不覺得自己跑步速度很快也沒有在運動上有特別天賦。
偏偏我一直到大學體育都是必修，其中一項是我最討厭的心肺耐力測驗，女子800公尺要3分內完成，可能是我心裡都覺得自己做不到，所以超時的結果就是重跑，重跑後時間沒達標就拿低空飛過的成績過去了，這讓我滿氣餒的慢慢也在心裡種下一顆我做不到的種子然後也討厭跑步這項運動。
每當看見誰跑得快或跑得遠，我都會打從心裡的佩服。
這些年因為需要加有氧的運動，跑步是相對直覺也方便的選項，再透過這本書將習慣透過提示-渴望-回應-獎賞的方式重新建立，比起我直接從結果A轉為B，這相對是較能被實踐的方法。
首先我先給了自己一個小目標，找了朋友報名了一個短程路跑，慢慢讓身體習慣跑步的感覺，透過AI去制定練習的行程，實行過程一定都會時時留意身體的狀況，因為目標是長遠可以持續進行，而不是短期劇烈的變化。
跑著跑著，我發現轉捩點在於先制定可以跑的距離，例如從原先的3KM、4KM到5KM，若都能在1小時內完成，接續就可以先看看怎麼優化跑速可以讓練習數字更漂亮。
於是我從「不喜歡」跑步的我，已經連續跑了5個月，並且完賽先前設定的路跑活動。
在2025尾聲為自己建立一個好的習慣，慢慢進步慢慢前進是我期待的生活樣貌。
