你好，這是《一週一頁》的第二頁。
新的一年祝大家事事順利。
這一週，我想和你一起做一件事：回顧與展望。
不是回顧成績，而是回顧——2025年的你，做到了什麼事，也替2026年的你設下新的展望。
2025 年，我讀過的書
今年，我一共讀了 24 本書。
這個數量，我自己還算滿意。
但和過去不同的是，我已經不再那麼在意閱讀速度了。
我更在意的是兩件事：
- 我在閱讀當下，得到了什麼反思？
- 讀完之後，有沒有留下任何能改變生活的習慣？
以下是我今年的閱讀書單：
- 有錢人和你想的不一樣
- 早知道早幸福
- 小狗錢錢1
- 我用死薪水三年存百萬
- 小狗錢錢2
- 金錢心理學
- 灰階思考
- 不丟東西的整理術
- 煩惱斷捨離
- 要從人生低谷翻身，先學會吃掉大象
- 專注，是一種資產
- 高情商的刻意練習
- 段捨離
- 稻盛和夫給年輕人的忠告
- 蛤蟆先生去看心理師
- 刻意歸零
- 不內耗的拖延自控練習
- 閱讀變現
- 一人公司
- 停止拖延的情緒行為動力學
- 成為企劃人
- 零壓力的獨自升級
- 個人品牌獲利關鍵
- 莫斯科紳士
但如果只能選三本最推薦的書，我會選這三本。
2025 年，我最推薦的三本書
- 《小狗錢錢》
我開始每天寫「成功日記」。
不是記錄多厲害的成果，而是寫下：今天我做對了哪些事。
當我開始看見自己的累積，自信感提高了，自律也變得比較不費力。
- 《煩惱斷捨離》
這本書，讓我學會一件重要的事：把情緒當成短暫的娛樂，而不是人生的主控權。
情緒會來，但不一定要跟著它走。
我開始更能專注於自己重視的長期目標。
- 《蛤蟆先生去看心理師》
我開始每天關心自己的「情緒指標」。
不是要分析自己，而是誠實地問一句：「我現在，過得還好嗎？」
當我願意這樣對待自己，也更知道該如何與自己相處。
書真正改變人生的，不是被讀完，而是被轉化成日常的習慣。
2025 年，我培養的三個新習慣
今年，我也開始更認真地記錄自己的習慣，把幾個一直想做、卻沒真正開始的事，慢慢放進生活裡。
在所有新習慣中，收穫最大的是這三個。
- 每天記錄自己的睡眠時間
這個習慣，讓我真正掌握自己的作息。
固定時間睡覺、起床後，生活品質明顯提升。
- 起床後做瑜珈
這個習慣，其實建立在前一個習慣之上。
當我知道自己幾點睡、幾點醒，就能提早半小時起床，把瑜珈自然地放進早晨。
也因此，我幾乎每週都有至少六次運動。
- 看一本書，學一個習慣
這可能是今年收穫最大的一個。
我不再只是讀書，而是問自己一句話：「這本書，可以怎麼讓我的生活變好？」
- 《小狗錢錢》教我寫成功日記，培養自信，帶來自律。
- 《煩惱斷捨離》教我把情緒是做一種娛樂，不要讓情緒干擾我的目標。
- 《蛤蟆先生去看心理師》讓我留意自己的情緒溫度。
- 《金錢心理學》教我用「時薪」看待花錢，而不是比例。
- 《不丟東西的整理術》提醒我，把最常用的東西放在視線上下 30 度的空間中。
- 《灰階思考》讓我理解這個世界不是只有黑色和白色，中間有很多的色階。
- 《有錢人和你想的不一樣》告訴我你要有屬於自己的金錢藍圖，才能掌握金錢。
- 《要從人生低谷翻身，先學會吃掉大象》教我把目標切割成小任務，每天持續進行。
- 《成為企劃人》教我在行動之前先釐清動機、目標、手段。
- 《零壓力的獨自升級》告訴我善用10/10/10法則，在做每一個選擇時，考慮10分鐘/10小時/10天後自己會不會後悔。
- 《個人品牌獲利關鍵》教我要活用訊息、熱愛工作、在這世界上留下自己的印記。
- 《莫斯科紳士》告訴我厄運會以很多面貌出現在世人面前，一個人倘若無法掌控自己的處境，就會被該處境掌控。
2025 年，我的年目標達成率是 80%
這是我連續第五年，在年初為自己設立年度目標。
我習慣把生活拆成六個領域：家人、健康、工作、興趣、財富、個人成長。
不是為了把人生變成 KPI，而是提醒自己——哪些方向，我有沒有真的放時間進去。
今年，我為自己設定了 10 個小目標，完成了 8 個。
- 👨👩👧👦 家人
- ✅ 帶爸媽出去玩
- ✅ 帶伴侶出國旅行
- 💪 健康
- ✅ 一週運動至少 6 次
- 💼 工作
- ✅ 學日文並通過 N5
- 🎨 興趣
- ✅ 開始寫作
- ❌ 學拳擊
- ✅ 學滑雪
- 📈 財富
- ✅ 存下薪水的 30%
- 📚 個人成長
- ✅ 看完 20 本書
- ❌ 整理回憶的相片
不是每個目標都有完成，但我很確定一件事：持續紀錄，會讓你更誠實地面對自己的生活。
2026 年，我的十個年目標
每一年開始之前，我都會替自己設定年度目標，目的是提醒自己——接下來這一年，我想把時間與心力放在哪些方向。
2026 年，我一樣把目標分成六個生活領域：
👨👩👧👦 家人
- 帶家人去福岡旅行，留下一段只屬於我們的共同回憶。
💪 健康
- 每天追蹤自己的體重、睡眠規律與運動頻率， 讓身體狀態成為可以被看見、也能被調整的指標。
💼 工作
- 通過日文 N5，並再次挑戰 TOEIC， 讓語言能力成為職涯中可累積的長期資產。
🎨 興趣
- 每天早上花一個小時寫作，繼續培養自己的影響力。
- 開始學習拳擊，持續摸索新事物，讓自己保持好奇心。
📈 財富
- 固定存下薪水的 30%。
📚 個人成長
- 看完 26 本書，持續地保持輸入。
- 整理回憶的相片，讓回顧留在生活裡。
有人問我：你是怎麼做到一年又一年完成自己的年目標的？
我的答案其實很簡單：重點不在「目標本身」， 而在你用什麼方法，把目標變成每天的行動。
而這個方法，對我來說就是——習慣。
以其中一個目標為例：每天早上花一個小時寫作。
我在「習慣49」中提過：任何想要長期執行的事，都要先釐清三件事——動機、目標、手段。
動機，是起點：我想透過文字，帶給更多人思考與啟發。
目標，是終點：讓讀者能透過習慣培養，慢慢過上更理想的生活。
而從起點走到終點的方式，就是手段：對我來說，這個手段就是寫作。
但問題來了——要怎麼讓寫作，真的融入生活，而不是只停留在計畫裡？
我想在 James Clear 的《原子習慣》中會有所答案：「如果你想培養新的習慣，最好的方法不是從頭開始，而是把它融入在既有習慣中。」
這就是：習慣堆疊。
我選擇把「每天早起一小時寫作」，放進我原本就存在的早晨習慣中，不是額外擠出意志力， 而是讓一個習慣，自然接在另一個習慣之後發生。
這個方法，我在 2025 年的最後一個月已經實際測試過，結果是——大致上做得到，也能持續。
習慣堆疊的好處在於，它讓行動變成流程， 而不是每天重新做一次決定，不但可以減少每天的決策，也讓自己不需要額外記得這件事：每天找一個小時寫作，因為這件事，已經在我的早晨習慣中。
對我來說，真正能帶來改變的，從來不是「下定決心」， 而是讓好行為，變成不用多想就會發生的日常習慣。
📘 本週練習｜把一個目標，變成一個習慣
這週，我想邀請你做一個很小的練習，先不要急著替自己訂下很多新目標，而是從一個你「今年真的想完成的事」開始。
請你花一點時間，替這個目標寫下三件事：
1️⃣ 動機
我為什麼想做這件事？ 不是因為別人期待，而是因為它對我有意義。
2️⃣ 目標
如果一年後回頭看， 什麼樣的狀態，會讓我覺得「我真的有往前走」？
3️⃣ 手段（習慣）
這件事，能不能變成一個 每天或每週都能重複的小行動？
接著，請你試著把這個行動，放進一個你已經存在的生活習慣裡。
不額外撐意志力，只是順著原本的節奏，多加一步。
這一週，你不需要做到完美，只要觀察一件事就好： 當行動變成習慣，事情是不是變得比較容易開始？
這就是本週的練習。
