使命 最好的發現 是以自己(曾經)的需求為起點
我想我上一篇文章提到使命與年度目標，我這就想再來多嘮叨篇文章了。
有沒有人知道八大領域分別是什麼 ?
不知道的再回去讀上一篇文章。我自己是套人家分享的模板來用啦，只不過人家給的是概念，我這邊從這些關鍵字去延伸。
回到前一篇文章說到，今年本來有個計畫是 : 八大人生領域各有必達的願望，但事實是我規畫的完成率頗低。
所以對於明年，我決定把所有想做的事情規劃計畫，分享出來。
我這邊都會分成「長期持續」跟「一次性達成」兩種類型。
長期持續的，是那些需要養成習慣、日復一日去做的事。
一次性達成的，是有明確終點、可以打勾代表有做到了的事。
這篇文章就是我的 2026 年度目標地圖，也是我跟自己的約定。
那以下是我給自己的規劃，對於我的事情沒有興趣知道的人，可以離開文章了。
而我想再次的說一句話 :
問題 就是現況與理想間的差距所以我會簡單的帶一下現況。
健康領域
現況
BMI 偏高，從結婚到現在已經胖了十幾公斤了 QQ
想要找一件事情怪罪讓自己好一點，那我就選 — 當了爸之後，運動這件事就被排到很後面了。
不過我還是知道說，身體是一切的本錢，沒有健康，其他領域再怎麼努力都是風險。
長期持續目標
每週運動 2-3 次，每次 30 分鐘以上。
運動類型可以是慢跑、游泳、重訓，選 1-2 種自己能持續的就好。
追蹤方式用 Notion 記錄，欄位包含日期、運動類型、時長、體重、當日感受。
重點只是讓運動變成生活的一部分。( 從公司搬家之後我就沒再運動了 )
一次性達成目標
2026 年 12 月 31 日前，體重回到 7 字頭 !!!
里程碑這樣設：
- Q1 三月底：建立運動習慣，體重減 2 公斤
- Q2 六月底：持續運動，體重減 5 公斤
- Q3 九月底：加強訓練，體重減 8 公斤
- Q4 十二月底：達標 70 幾公斤
每週日早上量體重，記錄在 Notion，每月底檢視進度。
工作領域
現況
對現在的工作很滿意，但我發現自己在「整理成報告」這件事上還有進步空間。
腦袋裡有很多想法跟經驗，但要系統化地輸出，還需要刻意練習。
長期持續目標
每月產出 1 份技術或專案覆盤簡報。
內容就是這個月經歷的技術挑戰、怎麼思考、怎麼解決、學到什麼。
全部存在 Notion 知識庫裡，分類成技術筆記、專案覆盤、學習心得、簡報庫、分享會素材。
簡報架構想要大概是這樣內容：
- 本月專案或任務概述
- 遇到的技術挑戰
- 解決方案與思考過程
- 學到的經驗與心得
- 可以分享給他人的知識點
一次性達成目標
2026 年舉辦 1 場跨部門技術分享會，至少 3 人參與。
目標是讓不同部門的人知道我會什麼，而且他們也能拿去用。
執行計畫是 Q1 到 Q2 先累積 6 份月度簡報，挑選 2-3 個主題。
Q3 規劃分享會內容，邀請跨部門同事。
Q4 舉辦分享會，收集回饋。
另外，完成 1 份高品質的專案報告，獲得主管肯定。
財務領域
現況
有一些貸款要還，同時也覺得可以再度開始投資跟儲蓄了。
這個領域的目標就是在還款、投資、儲蓄之間找到平衡。
長期持續目標
恢復定期定額投資的習慣。
投資標的本來優先想選美股 ETF，但我忘記密碼了打不開。
所以目前只好選用台灣證券戶，先買台股 ETF，等我有心想找回美股帳戶密碼再換美股。
( 我的股息再投入計畫 TAT )
每月記帳，控制支出在預算內。
每季檢視投資組合，三月、六月、九月、十二月各一次。
每月存錢，累積緊急預備金跟未來的資金。
一次性達成目標
把貸款還完。
這是我想達成的事，能提前還當然最好，按期繳納也可以接受。
完成保險規劃檢視，看看醫療險跟意外險的保額是否足夠。
家庭領域
現況
有神奇寶貝豆哥，覺得還是家庭時光最珍貴，所以想再把專注力放在這個領域多一點。
還有，跟原生家庭還有一些想要修復的地方。
長期持續目標
每月至少 1 次家庭日，跟家人出去走走。
可以是公園散步、看展覽、近郊小旅行、家庭聚餐，用 IG 及 Notion ( 考慮 ) 記錄每次的活動跟照片。
每週 2 次親子共讀，每次 10 分鐘。
固定時間設在週三跟週日晚上，讓豆哥選書，讀完後討論故事，記錄豆哥的反應與成長。
每週 1 次與伴侶深度對話，希望可以超過 30 分鐘以上。
固定時間想設在週六晚上，豆哥睡了之後。
對話主題可以是這週的工作與生活、彼此的感受與需求、未來的計畫與夢想、感謝與欣賞對方的地方。
重點是關掉手機，專注聆聽。
每月至少與父母通話 1 次，看可不可以固定在每月第一個週日。
每半年回家陪伴父母 1 次。
上半年想選農曆新年、清明節、母親節 其中一天。
下半年覺得可能可以選中秋節、父親節、重陽節之類的。
一次性達成目標
2026 年與父母進行 1 次深度對話，表達感謝或化解心結。
或許時間是可以在 Q2 或 Q3，不要拖到年底。
準備工作是想清楚想說什麼，選擇適合的時間與地點。
2026 年完成 4 次帶豆哥的出國旅行，一季一次。
因為有小孩，選擇舒適的航空跟飯店，追求品質而不是便宜。
每次旅行都要提早規劃，預算要先抓好。
2026 年 Q2 前安排一次三代同堂的家庭聚會。
社會領域
現況
出社會之後，跟以前的朋友聯繫越來越少。
我想維繫那些重要的友誼，也想創造自己的影響力。
長期持續目標
每月至少與 1 位老友深度聊天，維繫 3 位出社會前的朋友。
聊天方式可以是見面、視訊、電話，至少 30 分鐘。
用 Notion 記錄每次聊天的日期與內容重點。
每季參加 1 場產業聚會或社群活動，目的是拓展視野、認識新朋友。
每季認識 1 位新朋友，全年 4 位。
一次性達成目標
2026 年認識至少 4 位新朋友，每季 1 位。
用 Notion 記錄姓名、認識時間地點、背景專長、聯絡方式、後續互動。
與至少 1 位線上教課的老師建立連結。
建立連結的方式是上他的課認真學習，課後提出有深度的問題，分享學習心得並標註老師，參加老師的線下活動，主動邀請咖啡聊天或線上交流。
完成標準是至少有 1 次深度對話，希望可以超過 30 分鐘以上。
重新聯繫 3 位失聯已久的朋友，完成時間是 Q4 前。
先傳訊息問候，分享近況，約見面或視訊聊天。
人格領域
現況
曾經有寫日記的習慣，但後來斷掉了。
我想重新建立這個習慣，也想更了解自己。
長期持續目標
每天寫「感恩、擁有、情緒、顯化、好棒」日記，5-10 分鐘。
固定時間設在晚上 23:00，工具用 Notion 或實體筆記本。
日記架構是：
- 感恩：今天感謝的 3 件事
- 擁有：我現在擁有的美好
- 情緒：今天的情緒狀態，1-10 分
- 顯化：我想要吸引的事物
- 好棒：今天做得好的事情
每季進行 1 次心理諮商，Q1、Q2、Q3、Q4 各 1 次。
覺得每季第一個月就預約，諮商主題想是原生家庭議題，但總覺得情緒管理、人際關係、自我探索、生涯規劃，也是可以考慮一下。
每週日進行週覆盤，時間是 30 分鐘，用 Notion 記錄。
覆盤架構用 我好壞 模型：
- Why : 為什麼要做？動機與目的是什麼？
- How : 幹什麼？具體採取了哪些行動？
- What : 有什麼？最後得到什麼結果或收穫？
一次性達成目標
2026 年 Q1 完成蓋洛普優勢測驗並深入研究。
( 好的，我現在陷入要買 Top 5 還是 All 34 的選擇裡面了 )
一月完成測驗，購買 CliftonStrengths。
二月深入研究，閱讀相關書籍，研究每個優勢的特質，思考如何應用在工作跟生活。
三月實際應用，在工作跟人際關係中運用優勢，記錄應用心得。
2026 年完成 4 次心理諮商療程，用 Notion 記錄諮商日期、主題、重要洞察、後續行動。
參加 1 場自我成長工作坊，時間是 Q2 或 Q3。
主題可以選薩提爾模式、非暴力溝通、情緒管理、自我探索、原生家庭療癒。
學習領域
現況
想學的東西很多，但時間有限。
今年想專注在閱讀、英文、還有剪片。
長期持續目標
每月讀完 1 本書，寫書評並分享到部落格。
書籍類型不限領域，書評方式是「如果我重寫這本書，我會怎麼寫」。
書評架構是：
- 書籍基本資訊
- 為什麼選這本書
- 書中的核心觀點，3-5 個
- 我的收穫與反思
- 如果我重寫這本書：我會保留什麼、改變什麼、增加什麼
- 推薦給誰
發布平台是方格子跟 Substack 電子報，之後希望 Facebook、IG、LinkedIn 可以跟上。
一月的書已經確定了，是大人學的書。
每天練習英文 30 分鐘。
時間設在通勤時間，早上 9:00 到 9:30。
練習方式包含聽力用 Podcast 跟 YouTube 還有王梓沅老師的課程，口說用 Shadowing 跟語言交換。
用 Notion 記錄日期、練習內容、時長、學到的單字跟句型。
每週投入 3 小時學習專業技能，方向是專案管理、資料視覺化、商業開發、Notion 進階應用。
一次性達成目標
2026 年讀完 12 本書並完成 12 篇書評，每月 1 本。
2026 年 Q4 前能用全英文進行 30 分鐘簡報。
Q1 到 Q2 累積英文能力，每天練習 30 分鐘，完成王梓沅老師的課程。
Q3 準備簡報，選定主題，撰寫英文講稿，練習發音與流暢度。
Q4 實際演練，對著鏡子練習，錄影檢討，找語言交換夥伴練習，正式簡報。
與至少 1 位陌生外國人進行 30 分鐘以上對話，完成時間是 Q3 前。
管道可以是語言交換 APP、Meetup 國際交流活動、旅行時主動搭話、線上社群。
完成 1 門線上課程，就是王梓沅老師在知識衛星上的英文課。
Q1 購買課程開始學習，Q2 持續學習完成 50%，Q3 完成課程整理筆記，Q4 應用所學準備英文簡報。
休閒與創作領域
現況
去年開始寫作，這是我給自己最滿意的地方。
今年想繼續維持創作習慣，同時經營電子報，創造更多影響力。
這個領域我想隨性經營，不追蹤數據。
無論文章還是影片，主要是給自己看的紀錄，當然如果能被更多人看到是最好。
長期持續目標
每月發布至少 2 篇的電子報。
主題方向是技術分享、思考心得、生活觀察、自我成長。
目前主要發布在方格子跟 Substack，之後希望 Facebook、IG、LinkedIn 可以跟上。
每月剪至少 1 支生活紀錄影片。
影片類型可是生活 Vlog、學習心得分享、月度覆盤、技能教學。
( 目前是豆哥的成長紀錄啦 )
影片長度 1 - 3 分鐘，主要是紀錄生活，給未來的自己看。
每週投入 3 小時於創作。
一次性達成目標：願望達成清單
這些是我的願望達成清單，跟年度必達的不一定是等號，打算依照進度彈性調整 !!
Q1 到 Q2 基礎建立階段：
完成剪片基礎課程，學習軟體操作、影片節奏掌握、轉場與特效、配樂與字幕、輸出與上傳。
完成時間是 Q1，實作練習是剪 3 支練習影片，模仿喜歡的人的風格，找朋友給回饋。
Q2 到 Q3 影響力擴散階段：
完成一本電子書。
主題方向是整理電子報內容或專業知識分享，像是 Notion 或商業開發。
頁數 50-100 頁，Q2 確定主題與架構並撰寫 30%，Q3 完成初稿並請朋友試讀，修改美化後發布。
輔導 1 位學員學會某技能。
技能選擇是 Notion 應用或商業開發思維。
Q2 確定輔導內容，設計課程架構，招募學員。
Q3 進行輔導，收集回饋，調整內容。
第一位學員免費，累積經驗。
Q3 到 Q4 社群與產品階段：創立一個真誠交流的社群。
定位是幫助人在創業或求職路上找到盲點，分享想法、互相督促、給予真誠回饋。
規模先從 10 人小群組開始，平台想選 Discord。
社群規則是真誠分享不批判、互相幫助給予建設性回饋、定期更新進度、尊重隱私。
社群活動是每週一次線上聚會、每月一次主題討論、互相檢視目標進度、分享資源與機會。
啟動時間是 Q3，七月規劃社群架構並招募成員，八月正式啟動舉辦第一次聚會，九月穩定運作收集回饋。
然後還想完成一個 App 產品的 MVP。
產品概念是幫助人將生活遊戲化，讓生活有趣一點。
核心功能構想是任務系統、經驗值與等級、成就系統、數據追蹤、社交功能。
MVP 範圍是任務建立與完成、經驗值系統、簡單的數據追蹤。
開發方式可以選自己學習開發、找工程師合作、或使用 No-Code 工具什麼之類的。
Q3 確定核心功能，並畫出 UI/UX 草圖，然後選擇開發方式。
Q4 開發 MVP，自己測試，邀請 5-10 位朋友測試，收集回饋。
最後
這份目標地圖，是我跟自己的約定。
分享給大家，也是希望大家可以找到自己的領域，然後領域展開 ?
我共有 48 個想做的事，23 個長期持續，25 個一次性達成。
看起來好像很多，事實上我也覺得確實很多。
希望都可以全部完成，不過還是想專注在持續前進。
今年我說過，我最不滿意的地方是對於要完成的事情不夠專注。
今年我想改變這件事。
總之也還是提醒自己 :
要相信，人永遠不知道自己可以變成多好的自己。
反正我就是覺得，要練習開始行動啦。
練習習慣，習慣練習。
Just share to you，我是 Joker，咱們下回見。
