納瓦爾寶典——快樂篇
「財富、健康、快樂，常被說是人生三大事。
但我們多半把財富擺第一，把快樂放最後， 實際上，它們的重要性卻往往剛好相反。」
快樂是什麼？
在〈財富篇〉中有提到，財富雖然不一定能直接帶來快樂， 但它可以幫助我們排除大多數外在的阻礙。
那麼問題就來了——
如果外在條件排除了，我們真的就會快樂嗎？
或許，得先回到最根本的問題：什麼是快樂？
每個人對快樂的定義都不同，
而且會隨著年齡與人生階段不斷改變。
像我小時候，只要有玩具、有電動， 就可以開心一整天。
但隨著年紀增長，這些東西漸漸無法再滿足我。
好像必須靠更強烈的刺激， 才能產生一點愉悅感， 快樂反而變得越來越難獲得。
但事實，真的是這樣嗎？
書中有一句話，讓我印象非常深刻：
「當你心智放空，你的內在就會產生平靜。當內在平靜，你就會覺得滿足，感到快樂。」
我是這樣理解這段話的——
隨著長大，我們身上的責任與壓力越來越多，心智長期處於緊繃狀態。
於是，我們誤以為只有更強烈的刺激，才能讓自己「有感覺」。
二、壓力、慾望，與快樂的距離
在《你的人生，他們六個說了算！》中提到，
長期處於慢性壓力下， 會讓體內分泌過多的皮質醇，
進而影響血清素的分泌。
而血清素，正是與「滿足感」密切相關的重要物質。
也因此，當壓力過大時， 我們自然就更難感受到快樂。
而壓力的來源，很多時候其實來自於慾望。
隨著年紀增長，我們想要的東西越來越多：
財富、房子、車子、成就， 還有一長串想完成的目標。
慾望本身並沒有錯，我們想追求更好的生活， 本質上也是為了快樂。
但當慾望過多時，內心反而變得焦躁、難以平靜，
最後本末倒置，帶來的不是快樂，而是巨大的焦慮。
正如書中所說：
「快樂、愛、熱情，都不是你從外在找到的， 而是你內心的選擇。」
快樂，其實是一種選擇。
透過鍛鍊自己、減少不必要的慾望， 我們是可以慢慢學會快樂的。
延伸閱讀：【你的人生，他們六個說了算】書評：學習改善生活習慣，提升生活品質
最重要的時刻，就是當下
大多數時候，我們不是活在過去的傷痛裡，
就是困在對未來的擔憂中。
但對我們來說，這兩者其實都只是幻想。
如果長期把注意力放在這些不存在的時刻，
真的會一點一滴葬送掉自己的幸福。
真正能通往快樂的，是——專注在當下。
這並不容易，但就像運動或飲食習慣一樣， 它是一種可以被培養的能力。
而其中最廣為人知的方法，就是——冥想。
你知道嗎？
當我們把注意力放回身體時，手指、腳趾，甚至都能感覺到心跳的存在。
至少，以前的我並不知道。
直到開始嘗試冥想，靜下心來感受呼吸、感受身體的每一個部位，
我才第一次真正理解「當下」。
冥想的方式有很多種，
但核心其實都一樣—— 把注意力帶回心智或身體，回到此刻。
作者在書中建議，每天花一個小時、連續兩個月體驗冥想。
但老實說，如果一開始就這樣做， 我大概第一天就會放棄。
所以我會更推薦——每天從十分鐘開始就好。
簡單觀察呼吸帶給身體的變化，
效果不一定差， 真正的改變，還是得親自嘗試後才知道。
做生命的主人，而不是別人的僕人
「從現在開始最需要做的，就是做自己。」——《納瓦爾寶典》
以前遇到困難時，我很習慣把問題丟給別人：
「這個工作我不喜歡，怎麼辦？」
「感情有點狀況，要怎麼處理？」
後來我才發現，
多數答案其實早就存在我們心裡。
我們之所以一直問別人，
往往只是因為一個字——懶。
懶得思考、懶得負責， 因為把決定權交出去，比較輕鬆。
但這其實非常危險。
等於把人生的選擇權， 一點一滴交給別人。
相反地，自己思考雖然一開始很痛苦，
但久了之後，生活會越來越順，也更有掌控感。
這正是《與成功有約》中
「積極自我」的概念—— 為自己的人生負責。
把健康擺第一
不曉得是不是每個人都跟以前的我一樣，
將快樂與金錢畫上等號。
「健康、愛、使命，以此為序，其他的都是其次」
這是收錄在《納瓦爾寶典》中最後一句話，
如果問問以前的我，為什麼要賺取金錢？
我可能會回答：「想買車、想買房、想買支Apple watch。」
通常都是朝著物質面去思考。
但是大多時候，有錢並不能讓我們感到快樂，
「有錢沒命花」這句話在我成長過程中很常聽到。
網路上、新聞上甚至是身邊的人，
好多人為了錢過度操勞了身體，
最後這些錢都拿來養病了。
另一方面，
也為了拼命賺錢而忽略了自己的親人，
甚至是忽略了自己，
最後搞得自己烏煙瘴氣了。
《納瓦爾寶典》再次提醒我，
金錢固然重要，但別為了錢而過度勉強自己。
必須要做的事，現在就去做吧
「有些事現在不做，一輩子都不會做了」—— 五月天
這邊我要講一個可能只有資工系的人才懂的術語。
「Program 跟 Process 的差別在哪裡？」
網路上的解答是：
「Program 是儲存在硬碟中的靜態指令碼，是被動的；
Process 則是該程式被載入記憶體、正在執行中的動態實例。」
好啦，可能有點複雜🤣
簡單來說，Program 只是寫好的程式而已，它不會自己動；
而 Process 是已經在執行中的程式，是「正在動」的。
我覺得，這其實也很像「夢想」跟「行動」之間的差別。
「我想要到 Google 公司上班。」「我以後想當健身教練！」 「我想要減肥！」
我們每個人，或多或少都有想做的事情，
但很多時候，我們輸的不是環境， 而是輸給了自己。
《通往夢想的門鈴聲》這本書提到，我們最常拿出來的藉口就是「沒時間」。
但其實，這往往只是我們拿來騙自己的說法， 是用來拖延的藉口。
因為如果現在不想做，以後大多也不會真的去做。
「能持之以恆的方法，可能不會三個月就見效，這趟旅程至少要十年。」
作者在書中強調「習慣」的重要性。
所有的結果，都是長時間行動後才採收的果實，
不太可能只靠一天、或一個月就看見成果。
延伸閱讀：【通往夢想的鈴聲】找回自己的內在動力
買書不是支出，是種投資
「一本書，是一個成功人士絞盡腦汁，將多年經驗與思考濃縮成一本書； 而我只要花一點錢就能得到， 這是我覺得最划算的交易。」——《閱讀複利》
書本中，存在著許多流傳已久的智慧，
很多問題，其實都能在書裡找到答案。
在書的前半段〈閱讀篇〉中也有提到，
獨特知識，可以透過閱讀來培養。
我會開始大量閱讀，也是受到這本書的啟發。
後來我才明白，買書不該被當成一種支出， 而是對自己的一種投資。
延伸閱讀：【閱讀複利】閱讀的效用取決於行動
