你有沒有過這樣的感受：
「我其實不怕扛責任，我怕的是——明明事情做好了，心卻越來越累。」
會累，通常不是因為能力不夠，而是你在每一段關係裡，站錯了心理位置。在心理學裡，有一個很經典、卻常被忽略的概念，叫做——
「I am OK, You are OK」。
它不是雞湯，也不是做人修養，而是你在面對他人時，內心對「自己」與「對方」的基本評價。
四種你每天都在用，卻沒意識到的心理立場
我們每個人，在職場關係裡，幾乎都反覆切換這四種狀態：
- 我OK，你也OK
- 我OK，但你不OK
- 我不OK，但你OK
- 我不OK，你也不OK
理論很簡單，但真正影響深遠的，是——你最常活在哪一個位置裡。
一個你一定見過、也可能正在經歷的案例
我輔導過一位部門負責人，績效好、反應快、責任感極強。
但他有一個特徵：只要部屬做不好，他會立刻接手；只要跨部門卡關，他第一時間自己扛。
表面看起來，他是標準的「我OK」。
但私下談話時，他說了一句很關鍵的話：
「我不是不信任他們，我只是覺得——交給我比較不會出事。」
這句話，其實透露的是——「我OK，但你不OK」的心理立場。
久了之後，會發生三件事：
- 你越來越累，因為所有事都落在你身上
- 團隊越來越被動，因為怎麼做都不夠好
- 你開始對人際互動感到煩躁，甚至失望
問題不在能力，而在你無意識地，把自己推進了一個「孤軍奮戰」的位置。
為什麼真正厲害的領導者，反而很少內耗？
因為他們慢慢學會，回到一個位置：「我OK，你也OK。」
這不是天真，而是一種成熟。
代表的是——
- 我能肯定自己，也允許他人有學習曲線；
- 我不需要靠貶低對方，來證明自己的價值；
- 我也不必透過過度承擔，來換取安全感。
在這個位置上：
- 溝通變得比較順
- 合作不再那麼緊繃
- 情緒內耗自然下降
你不是變軟弱，而是不用再靠硬撐來證明自己。
如何修煉「共好思維」？三步走出內耗
- 當你想立刻接手時，先問自己一句話
「我是在幫忙，還是在不相信？」
- 當你對某人不耐煩時，檢查你的內心評價
你是在評估事情，還是在否定一個人？
- 把「事情會不會出事」換成「這是不是成長必經的過程」
你會發現，很多內耗，其實不是必要的。
共好的力量：從對抗到共舞
你不需要再證明自己是OK的了。
真正該練習的，是——在不貶低他人、不壓榨自己的情況下，把事做好。
那是一種更高段位的領導力，也是一種溫柔、但不軟弱的成熟。
📌 如果你願意誠實看看自己，目前最常站在哪個位置？
A｜我OK，你也OK（但不穩定）
B｜我OK，但你不OK（常常很累）
C｜我不OK，但你OK（容易自責）
D｜我不OK，你也不OK（已經快撐不住）
評論區留言，也許你會發現，你並不孤單。
如果你正在一個表面成功、內心卻很累的階段，這不是你不夠強，而是你太久沒有站在一個對自己友善的位置。願我們都能慢慢走回——我OK，你也OK。
如果你覺得這段話說中了你，請分享給那個最近也硬撐的主管朋友。
