你是否也有這樣的經驗：「我不知道為什麼，一看到某個人就全身不舒服。」
理智上知道不該這樣。專業上也清楚，對方未必真的做錯什麼。
但情緒就是先一步出現了，而且來得又快又重。於是我們開始責怪自己：
- 我是不是太情緒化？
- 我是不是不夠成熟？
- 為什麼別人可以，我卻不行？
但在我多年陪伴高階主管的經驗裡，這類強烈的反感，很少是「人品問題」，更多是「過載反應」。
當你撐太久，大腦一定會幫你找出口
長期睡眠不足、角色責任拉扯、情緒無處安放、又必須隨時表現理性、穩定、可靠——這是許多高階主管的日常。
當身體與心理都長期處在高壓狀態，大腦會自動把模糊的不適，投射到一個「具體對象」身上。
於是你開始覺得：
- 他說話的方式特別刺耳
- 她的臉讓人很不舒服
- 他的存在本身就讓你煩躁
但真正的訊息其實是：👉 「我已經沒有多餘能量了。」
換位思考，不是為了忍，而是為了活下來
很多人一聽到「換位思考」，就聯想到委屈、壓抑、吞下去。
但在心理學裡，perspective-taking 的核心不是體諒他人，而是修復自己。
當你願意問自己幾個問題，情緒往往就會開始鬆動：
- 如果這樣的身心狀態，發生在任何人身上，他還能溫柔嗎？
- 如果我站在對方的角色與限制裡，我真的能做得更好嗎？
- 如果這一切不是誰對誰錯，而是誰先撐不住了，我還需要這麼苛責自己嗎？
你會發現——情緒下降的那一刻，不是因為你「想通了」，而是因為你停止攻擊自己了。
情緒不是管理問題，是能量問題
我們太習慣用「能力」、「修養」、「抗壓性」來解釋一切，卻很少承認一個事實：當能量見底，再好的價值觀都撐不住。
真正成熟的領導力，不只是要求自己更理性，而是有勇氣承認：
- 我現在真的累了
- 我需要調整，而不是再撐
- 我值得被照顧，而不只是被期待
這不是軟弱，這是長期走得下去的必要條件。
給正在內耗的你：三個溫和但實際的提醒
- 當你開始對人強烈反感，先檢查的是狀態，而不是對錯
- 當情緒變得尖銳，往往代表能量早已透支
- 真正的專業，是知道什麼時候該停下來修復自己
你不需要馬上變好，你只需要不要再對自己那麼狠。
📌 如果你最近也對某些人特別不耐煩，你比較接近哪一個？
A. 我知道自己累了，但還在硬撐
B. 我開始調整界線與節奏
C. 我正在學習先照顧身心
D. 這篇文章替我說出了我不敢承認的狀態
歡迎留言你的選項。你的一句話，可能正好接住另一個正在內耗的人。
如果這篇文章讓你感到被理解，請幫我按個讚、或分享給那位總是很撐、卻很少被真正關心的主管朋友。放過自己，從來不是逃避，而是成熟。
