2025 年，26 歲，我在打羽球的時候把椎間盤打爆了。
但其實這顆球只是最後一根稻草。
我是軟體工程師，每天坐在電腦前 8 小時以上是常態。
再加上身高 187 公分，脊椎承受的壓力本來就比一般人大。
久坐 + 高個子，椎間盤早就在累積傷害，只是我不知道。
那天是一顆左後方的球，我用正手繞頭的方式去救——這動作很傷腰，但當下只覺得「好像有點怪怪的」，收操完就回家了。
隔天起床才發現代誌大條。腰痛到很難移動，但我還是不以為意，硬撐了一週才去看醫生。
第一間診所：誤診 3 個月
復健科醫師判斷是「腰部拉傷」，開了最標準的療程：電療、熱敷、紅外線。
我每週乖乖報到，做了整整 3 個月，毫無改善。
更糟的是，開始出現腳麻的症狀——這是神經被壓迫的訊號，但當時的我還不知道。
第二間診所：終於拿到正確的 log
換了一間診所，醫師聽完症狀描述，馬上安排 MRI。
結果出來：L4、5 椎間盤破裂/椎間盤突出。
我繞了 3 個月的遠路，才拿到正確的 error log。
治療選項：PRP
醫師給了我兩條路：
- PRP（高濃度自體血小板血漿）：讓身體自己修復損傷，但因為施打部位是腰椎，一次療程要 $36,000
- 拉腰（腰椎牽引）：傳統保守治療，但通常要六個月以上才會看到效果
我選了先試拉腰。一方面是價格考量，一方面想說「搞不好會自己好」。
結果拉了兩個多月，毫無改善。
那段時間我一直在猶豫要不要打 PRP——$36,000 不是小數目，但拖下去好像也不是辦法。
直到我去東京玩。
在淺草、在澀谷、在新宿，走路走久一點，腰就開始劇烈不適，痛到必須用跛腳的方式勉強前進。旅伴在前面走，我在後面一拐一拐地跟。
那個當下我就決定：回台灣馬上打。
PRP 施打體驗
打之前會先抽血，從你自己的血液中分離出血小板。
施打過程非常痛，是那種讓你不斷冒冷汗、咬牙撐過去的痛。
但打完大約一週，不適感明顯減輕。
我只有一個想法：為什麼不早點打？
現況
現在距離打完 PRP 大約 3 個月，只剩下輕微的不適感。
接下來的計畫是透過運動復健，重建核心肌群，讓脊椎有更好的支撐。
這段經歷讓我學到一件事：症狀沒改善，就該換方向查，而不是在同一個地方繞圈。
這道理在 debug 適用，在看醫生也一樣。
給同樣在痛的人
如果你傳統復健做了超過 4 週還沒改善，或是開始出現腳麻的症狀，建議直接安排 MRI。
早點拿到正確的診斷，少走很多冤枉路。
