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腰痛總是好不了？改善腰痛的4個自救運動
更新於 發佈於 閱讀時間約 2 分鐘
各種日常生活都可能對我們的腰椎椎間盤造成壓力，長久的時間下來可能累積身體肌肉骨骼的傷害，若總是忽略不處理，可能引發更嚴重甚至不可逆的問題。
「我腰痛很久....是不是需要開刀？😖」大家聽到脊椎手術應該都很害怕吧？但️你知道嗎？超過80-90%的腰痛問題，是不需要手術治療的！我們其實可以透過正確的運動去重新分配和調整椎間盤壓力。
腰椎椎間盤在我們做「往前彎腰」的動作時，會受到「向後擠壓」的壓力，如果長時間維持彎腰、坐矮板凳、或彎腰拿重物等，就可能導致外圍的纖維環無法包覆中央髓核，形成「椎間盤突出」！嚴重可能會壓迫到後方的脊椎神經根，造成腳麻、痠痛、下肢無力或走路不穩的症狀。
【透過運動重新調整椎間盤壓力的「自救運動」】
一、麥肯基氏運動1－趴姿撐體
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然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
坐骨神經痛是一種常見的疾病，影響約 40% 的人口。它在 30 到 50 歲的人群中更為常見，但在老年人中也經常發生，這是由於脊柱退行性疾病所致。通常坐骨神經痛是由於腰骨盆脊柱下部的一般性磨損所引起的。輕微者在腰部、大腿、小腿或腳掌出現拉扯或麻痺的感覺，嚴重者可以導致半身不遂，下肢肌肉癱瘓。
脖子前傾、駝背、長短腳有救嗎？好在意體態怎麼辦？哪些情況需要物理治療？除了受傷後復健、中風的功能重建。還有減輕痠痛或疼痛、預防疾病、提升生活品質，也減少年紀漸長後身體問題重重。
你有下背疼痛的困擾嗎？
醫生給你的建議是進行手術治療嗎？
你知道你可能不需要透過手術就能改善背痛問題嗎？
佛萊堡大學 (Universität Freiburg) 和杜賓根大學 (Eberhard Karls Universität Tübingen) 一項研究指出，接受保守治療（非手術）
[腰椎退化，坐骨神經痛之中醫內科治療]
有位70多歲女患者，這一年來在太壹治療她腰椎退化和坐骨神經痛，狀況持續進步中。
來到太壹之前的2.3年內已經西醫開刀了4次，但依然有左側腰痛延伸左後臀腿坐骨神經疼痛。由於還有高血壓、糖尿病吃西藥控制中，本身血管彈性、末梢循環、神經不那麼好，尤其是兩
腰部神經壓迫是現今許多人都有的毛病，容易造成腰痠背痛，嚴重還可能影響走路行動，最常見的原因包含：長期的姿勢不良、久坐、肥胖、缺乏運動或是運動傷害等，這些都可能慢慢讓腰椎神經壓迫找上門來！今天我們就來與大家分享乾針治療『腰痛無力』的實際案例。
您是否常常感到腰痠背痛，令您難以忍受？這是許多人都會遇到的問題，但好消息是，您可以透過一些簡單的技巧在家中放鬆身心，舒緩疼痛。作為一名物理治療師，與您分享一些有效的方法，幫助您減輕腰背疼痛，重拾舒適感。
直不起腰、彎腰就痛的症狀往往是腰椎退化性關節炎的表現之一。 在這種情況下，許多患者擔心最後不得不接受手術治療。 然而，在不少情況下，透過非手術的方式也能有效舒緩疼痛。
臥床休息是一種常見的緩解方法，尤其是在疼痛加重的初期，適當的休息可以給予腰部足夠的恢復時間，減少腰椎的負擔。 但要注意，過長
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