有時候，真正困擾人的不是事件，而是那個反覆出現的念頭
你一定有過這種時刻：
事情其實沒有真的發生，但你心裡就是卡著一個「怪怪的感覺」。 說出口怕被說想太多，不說又覺得好像忽略了什麼重要訊號。
於是你開始在腦中反覆審問自己：「我是在自己嚇自己，還是其實直覺在提醒我？」
這個問題最折磨人的地方，不在於沒有答案，而在於—— 你怎麼選，好像都不太安心。
那個「怪怪的感覺」，其實來自好幾個心理機制疊在一起
我們常以為「想太多」和「直覺」是對立的，但實際上，它們常常混在同一個感受裡。
幾個常見的來源包括：
- 恐懼的預演：大腦習慣提前模擬最壞情況，目的是保護你
- 損失規避：比起得到好結果，我們更怕「如果我忽略了會後悔」
- 角色壓力：當你覺得自己「應該要更謹慎／更體貼／更成熟」，感受就會被放大
- 經驗殘影：過去某次忽略警訊而受傷，會讓類似情境自動被標記為「危險」
問題在於，這些訊號都會以同一種形式出現——
一種說不清楚、但讓人坐立難安的不舒服。
多數人其實不是判斷錯，而是「太快想把不安消掉」
面對這種感覺，我們很容易下意識做兩種極端選擇：
一種是立刻壓掉它：
「我一定是想太多，不要那麼敏感。」 表面理性，實際上是否認感受，久了會變成對自己不信任。
另一種是全然聽信它：
「這一定是直覺在救我，我不能忽略。」 於是行動被恐懼牽著走，每一次不安都變成必須處理的警報。
看起來相反，但底層其實一樣——
我們都在急著做決定，只是為了快點脫離不舒服。
比起分辨真假，不如先搞清楚：這個感覺在「指向什麼」
一個更健康、也更可重複使用的視角是：
不要急著判斷這是不是直覺，而是先問——它想保護我什麼？
直覺很少直接告訴你「該不該做」，
它更常提醒的是某個被忽略的風險、界線，或尚未被說出口的需求。
當你這樣看待那個感覺，它就不再是必須立刻服從或壓制的東西，
而是一則需要被翻譯的訊息。
真正成熟的決策，往往不是「我聽不聽直覺」，
而是我能不能在不被它控制的情況下，把它納入考量。
一個當下就能用的判斷錨點
當那個「我是不是想太多」的念頭出現時，試著只問三件事：
這個不安是在提醒風險，還是在逼我逃離情緒？ 如果我什麼都不做，最壞的後果是否可承擔？ 我現在需要的是資訊，還是安撫？
很多人其實不是不理性，
而是太少被教過如何和不確定感共處，而不是消滅它。
你不需要立刻相信每一個直覺，
但也不必再急著否定那個讓你停下來的感覺。
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你最近一次懷疑「自己是不是想太多」的時刻，是什麼情境？
也許，那正是很多人正在經歷、卻說不出口的瞬間。
