我們常以為的問題，其實不是情緒本身
很多習慣理性思考的人，遇到情緒時第一個念頭不是「我怎麼了」，而是「我是不是不夠理性」。
你會覺得情緒很干擾、很沒效率，甚至有點失控。 但真正卡住你的，通常不是情緒太多，而是你不知道該用什麼系統來處理它。
理性腦其實不是拿來對付情緒的
從底層來看，情緒並不是用來被「解決」的東西，它比較像一種即時訊號。恐懼在提醒風險，焦慮在放大不確定性，憤怒在保護邊界。 問題在於，理性腦習慣處理的是「結構化問題」，而情緒本身並不遵守這套規則。 當你硬要用分析、比較、對錯去壓制它，只會讓內在系統更緊繃。
多數理性型的人，會在這裡做錯一件事
他們會下意識地「跳過感受，直接下結論」。
例如： 「我不該這麼想。」 「這不合理，忽略就好。」 「再撐一下，等事情過了就好。」 表面看起來很成熟，實際上是在把情緒當成 bug，結果它只會在你最不想要的時候跳出來。
一個比較健康的視角：把情緒當作輸入，而不是敵人
你不需要跟情緒對抗，也不需要馬上順著它走。
更有效的方法是：把情緒視為一個尚未被解析的輸入訊號。
你要做的不是「我該不該有這個情緒」，而是「它在提醒我什麼被忽略了」。 當你這樣看待情緒，它就從干擾源，變成決策前的資訊補充。
一個現在就能用的小錨點
當情緒出現時，只問自己三件事：
「這是在提醒我哪個風險或需求？」 「如果忽略它，代價是什麼？」 「如果被它完全主導，代價又是什麼？」
換一個比喻來說
情緒不像方向盤，更像儀表板。
你不該讓它直接控制行為，但忽略警示燈，也從來不是理性。 真正成熟的理性，是知道什麼時候該踩煞車，什麼時候只是檢查油量。
如果你也常卡在這裡
如果你發現自己「很會想，但很累」，
「邏輯都對，但心裡不太對」， 那通常不是你不夠理性，而是你還沒把情緒納入你的決策系統。
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最後，我也很好奇：
你最近一次「明明知道怎麼想比較對，卻還是很難受」的經驗，是什麼？
