九天一下子就沒了 卻好像沒有真的休息
2026 年的春節九天連假，在日曆上看來確實是一段不短的時間，但當我們真的置身其中，卻發現它像一杯溫水，喝的時候不覺得特別，等到喝完了才驚覺杯子已經空了。回頭看這九天，我並沒有陷入徹底的頹廢，卻也沒有完成什麼具體的精實計畫，這導致最終的感受是身體與大腦都沒有得到預期中的沉澱。即便這次沒有安排長途旅行或是出國行程，但實際上大多數日子都在帶著家人於不同的地點之間移動，也就是所謂走春的概念。帶著長輩與孩子在各個景點停留、吃飯、曬太陽，這種持續的空間轉場雖然充實，卻也隱形地消耗了大量能量，讓人即便在假期間，也難以進入真正的靜止狀態。
期待感在放假首日後的轉折
關於假期的心理起伏，其實早在過年前一個月就已經開始醞釀。那種對自由時間的渴望隨著過年的接近而愈發強烈，看著日子一天天靠近除夕，心情也隨之雀躍。然而，這種開心的感覺往往在放假的第一天就抵達了頂點，隨即開始呈現下滑的趨勢。原因在於當假期正式啟動，大腦便會不自覺地進入倒數計時模式，意識到每過一天，剩餘的數字就減少一分。這種對於長假即將結束的焦慮感，抵消了休假應有的放鬆。意識到下一次想要獲得如此長度的休息，必須再等待一年的時間，這種心理預期讓假期中的每一天都承載了過重的成本感，有時候我們真正懷念的，或許是那份尚未開始前的純粹期待。
開工首周的生理與心理遲滯
剛回到工作崗位的前幾天，生理狀態顯得相當遲鈍，整個人像行屍走肉般無精打采。這種狀態顯而易見，連家人看到我睡眼惺忪的樣子，都會提醒我要早點休息。即便大腦不斷提醒自己應該調整作息，但生理節律顯然還停留在假期的紊亂中，導致躺在床上也無法立刻入眠。更令人困擾的是，夢境中開始出現與工作相關的情境，顯示意識層面雖然想逃避，但潛意識已經被迫開始接軌。這種睡眠品質不佳與壓力提前介入的現象，是長假過後最難跨越的生理門檻，也是一種修行，迫使我們學習如何讓身體與大腦在不同節奏之間緩慢同步。第一周不強求產出的調適策略
面對這種生理與心理的低谷，我選擇了一種較為溫和的應對方式，也就是降低對自己的產出要求。在過年後上班的第一周，我告訴自己不需要強求完成高難度的任務，我想多數人的狀態應該也大同小異，節奏尚未完全恢復。將任務排得鬆散一些，確保自己有足夠的餘裕去處理積壓的事項，而非一開始就挑戰核心工作。在這種低速運轉的狀態下，反而能讓身心慢慢找回節奏，這並非消極，而是一種成熟的智慧。所幸開工的第一周只有四個工作日，這提供了一個極佳的過渡期，讓自己能游刃有餘地重新接軌。
藉由二二八假期完成最後調適
目前的收心規劃將以月底的二二八假期作為下一個支點，讓自己在這段時間內逐步調整好狀態。放假與上班在本質上都是修行的一部分，收心則是指引我們如何重新掌握生活的重心。不必在開工第一天就要求完美轉型，給予自己一點空間，也是一種對身心的寬容。透過這種階段性的調整，我們能更有耐心地處理工作與生活之間的接縫。在新的起點上，祝願大家都能在接下來的日子裡心想事成，各項事務都能如願推行，萬事如意。
九天假期結束後的這種恍惚，其實證明了我們曾真實地投入在生活與家人之中。這種不適應是正常的，它代表我們正在經歷從放鬆到規律的銜接過程。不需要急著證明什麼，慢慢把作息調回來就好。
我很想知道，大家在面對這種連假後的開工第一周，通常會用什麼方式讓自己重新進入狀況。或許你的收心妙招，也能成為其他人參考的修行方式，歡迎在留言區分享你的想法。
