【文章出處】
《張老師月刊》2025年06月號570期
解開心結 千面女郎好自在
撰文／邱壬貞
「最近，我親眼看到班上有個同學被幾個人言語羞辱，甚至還被推了一把。他看起來很無助，但我什麼都沒做。不是我不想幫，而是我害怕，而且如果我站出來，會不會變成下個被針對的對象？會不會反而讓事情變得更糟？但當我看到他低著頭默默離開，心裡很愧疚，我是不是太膽小了？如果每個人都選擇沉默，這種事是不是就會一直發生？我應該怎麼做，才能既不傷害自己，也不讓自己覺得無力又後悔？— 感覺自己很懦弱的阿葉」
親愛的阿葉：
看見同學被霸凌，好難受、好生氣、好想多做點什麼，但又停了下來。能寫下這些，讓自己好好面對內心感受，這是很深的勇敢。害怕是正常的，畢竟對方不只一個人，而且很兇，在懸殊的力量下你必須評估怎麼做才好，之所以會自責、自稱懦弱，是因為真的好想出手，但不知道自己有沒有能力成為沒有披風的超人。畢竟，不是每個人跳出來大聲說「請不要欺負同學、你們這樣做不對！」就能遏止霸凌。
那到底，該怎麼做呢？其實你所提出的疑惑與考量，就包含了行動：
一、向外求助
你選擇提筆寫信給心靈樹洞，因為你發現這件事不是你一個人能處理的，你需要找人幫忙。請回想你的生活經驗，盤點看看，學校中，是不是也有些人值得信任、能對你和他的討論保守秘密，並提供援助？班導師、輔導老師，或某個平時就會關心學生的科任老師，這些人不一定全都適合，但可以回想一下，當班上同學發生衝突、心情不好、或遇到困難想找人幫忙時，你會先想到哪個人？或許，他就是最適合的人選。你可能會很疑惑，為什麼我舉的例子都是大人？因為在學生時期，大人有責任教導合宜的互動方式，當班上發生霸凌事件，大人本來就有義務介入協助，讓霸凌者理解這麼做是幼稚且不對的，也讓被霸凌的同學得到保護，如果大人漠然以對，那是大人們失職。
如果學校師長都不大適合，可以私下找值得信任的家人討論，由家長去聯繫、告知被霸凌同學的家長，並一同向學校反映出來，這些對象都是在你擔心自己出面會帶來反效果，甚至傷害到自己和當事人時，能挺身而出的替身使者。
二、如果大家都沉默，這件事就可能一直發生
你考慮到「大家的觀感」，這對遏止霸凌至關重要。在有人被羞辱、推碰的當下，旁觀的同學沉默以對，不妨回想一下，他們的沉默，是全身緊繃、假裝沒看見、起鬨鼓掌，還是皺眉默默觀看？這些同學，和你的關係怎麼樣？扣除起鬨鼓掌的人，你可以私下問問平時和你關係不錯、當下沉默以對的同學，或許有一部分的同學跟你一樣，對霸凌者不滿，想挺身而出，但勢單力薄、不知道該怎麼做，只好選擇沉默。
這些人會是你的夥伴，你們可以一起討論，這樣的情況你們想怎麼處理？如果你們的人數比霸凌者多，當下一同指責霸凌行為，也號召更多沉默的人聲援，解除群體的沉默，讓他知道「受霸凌不是他的錯，有人注意到現正發生的事情」，或是平常把被欺負的同學拉過來自己和朋友這邊一起玩，避免他被孤立，這些都是不錯的方法。如果集結了一群看不下去的人，還是很擔心被報復、對抗不了惡勢力，那可以回到第一步，和朋友一起跟大人反映現況，多人共同表達相較於一個人表達，更能被大人知道事情的嚴重性、願意介入處理，多人表達也較單打獨鬥安全得多。
三、該怎麼不傷害到自己？
「保護自己，不等於放棄正義。」保護自己，永遠是挺身保護別人的第一步，因為只有自己平安，我們才能持續溫柔、聲援他人。你已經用自己的方式感受到了不對勁，已經在心裡「陪著」那位同學「痛」，這本身就是一種抵抗—不是每一份抵抗，都必須衝出去。你會冒出這麼多疑惑，是因為你很用心，在行動之前，想先評估風險，找到對你、對同學都好的方法，不然，什麼準備都沒有就站出來，確實可能讓霸凌者變本加厲，或乾脆叫你代替同學接受霸凌，這樣才真的是一點幫助都沒有。能寫出這封信、回頭看同學的眼神、那個當下各式各樣情緒冒出來的波動，都是專屬於阿葉、很重要的行動。真正的霸凌不會只發生一次，這次不知該怎麼處理，沒關係，我們可在下次發生之前儲備能量、思考如何應對，私下傳紙條關心，或前面提到的向外求助、集結夥伴，都是很好的方法。
在那之前，就允許自己難過、害怕、焦急、無力與掙扎吧，這些情緒都是溫柔且正義的，也是這些情緒，讓你知道，旁觀的經歷也很值得被照顧。你並不懦弱，阿葉。你只是在練習，在這麼不容易的世界裡，做有溫度的人。我相信你能找到屬於自己的力量和方式。
