足踝短訊息10-錘狀趾、槌狀趾、爪狀趾,傻傻分不清楚

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「千里之行,始於足下。」腳是帶著我們探索世界的最佳夥伴,沒有腳的移行能力,我們到哪裡都會困難重重,帶著大家一步步認識腳、懂腳、並知道怎麼保養保護腳。
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錘狀趾(Hammer toe)槌狀趾(Mallet toe)爪狀趾(claw toe)都屬於足部畸形變形的狀況,只差在變形關節的不同,而有不同的名稱。這三種狀況手術治療的方式也會不相同。

臨床上我的經驗裡大概有三成的患者會有這樣的狀況,而且多以中老年人居多。當這種狀況產生並且變成僵硬時,其實我們真的是愛莫能助,目前似乎也只有手術能改善。

除極少數因遺傳或神經病變導致這樣的結果,大部分會產生這類變形還是跟穿鞋習慣有關。「預防,就是最好的治療!」是我對這類潛在風險的患者最想說的話。

有哪些事要注意呢?

鞋型要跟足型相符

前足空間在選鞋是很重要的考量!前足空間在選鞋是很重要的考量!前足空間在選鞋是很重要的考量!

最簡單的方式就是把你的腳跟你的鞋放在一起比較,你覺得是你的腳適應鞋?還是應該由鞋子來適應你的腳呢?

2 鞋子過大或過小都不對

大家知道不能壓迫腳之後,有人會刻意選更大一點的鞋,但問題是這樣就會影響到前腳掌的反摺點,一樣會對前腳掌造成壓力。

3 仔細觀察自己的腳有沒有「紅壓」區

正常來說,當鞋子脫下來後,觀察自己的腳,整個顏色應該是一致的。但請您仔細看看大拇趾與小拇趾,有沒有顏色特別紅的區域呢?有的話一定就是鞋壓迫腳了。別懷疑,有八成人的選鞋都是有問題的。

4 莫穿高跟鞋

嗯...每次說到這裡都覺得很勸世,這...就不用多說了吧!如果真的不得不穿,那請您特別注意前楦頭空間,可別老愛挑巫婆鞋穿囉!

其實腳就是那樣,重複跟大家說選鞋很重要就是很重要,最後附上腳趾變形的真實圖片,希望現在還是漂亮腳兒的您,不要有點變這樣囉!

相對輕微的變形

相對輕微的變形

嚴重一點的變形

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嚴重的拇趾外翻

嚴重的拇趾外翻

有句話說「自然就是美!」我們生下來的腳是最美的,請好好愛您的腳兒囉!

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每天三分鐘,建立一個小習慣,找回使用身體的自主權。我是一名愛碎念的物理治療師,自費物理治療的經驗讓我累積與患者身體相處的豐富經驗,希望這些碎念,能幫助到您與您的家人,歡迎加入洪老師臉書粉專:岳裕物治師。作者現服務於安和物理治療所
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