足踝短訊息10-錘狀趾、槌狀趾、爪狀趾，傻傻分不清楚
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「千里之行，始於足下。」腳是帶著我們探索世界的最佳夥伴，沒有腳的移行能力，我們到哪裡都會困難重重，帶著大家一步步認識腳、懂腳、並知道怎麼保養保護腳。
錘狀趾(Hammer toe)、槌狀趾(Mallet toe)、爪狀趾(claw toe)都屬於足部畸形變形的狀況，只差在變形關節的不同，而有不同的名稱。這三種狀況手術治療的方式也會不相同。
臨床上我的經驗裡大概有三成的患者會有這樣的狀況，而且多以中老年人居多。當這種狀況產生並且變成僵硬時，其實我們真的是愛莫能助，目前似乎也只有手術能改善。
除極少數因遺傳或神經病變導致這樣的結果，大部分會產生這類變形還是跟穿鞋習慣有關。「預防，就是最好的治療！」是我對這類潛在風險的患者最想說的話。
有哪些事要注意呢？
１ 「鞋型」要跟「足型」相符
前足空間在選鞋是很重要的考量！前足空間在選鞋是很重要的考量！前足空間在選鞋是很重要的考量！
最簡單的方式就是把你的腳跟你的鞋放在一起比較，你覺得是你的腳適應鞋？還是應該由鞋子來適應你的腳呢？
２ 鞋子過大或過小都不對
大家知道不能壓迫腳之後，有人會刻意選更大一點的鞋，但問題是這樣就會影響到前腳掌的反摺點，一樣會對前腳掌造成壓力。
３ 仔細觀察自己的腳有沒有「紅壓」區
正常來說，當鞋子脫下來後，觀察自己的腳，整個顏色應該是一致的。但請您仔細看看大拇趾與小拇趾，有沒有顏色特別紅的區域呢？有的話一定就是鞋壓迫腳了。別懷疑，有八成人的選鞋都是有問題的。
4 莫穿高跟鞋
嗯...每次說到這裡都覺得很勸世，這...就不用多說了吧！如果真的不得不穿，那請您特別注意前楦頭空間，可別老愛挑巫婆鞋穿囉！
其實腳就是那樣，重複跟大家說選鞋很重要就是很重要，最後附上腳趾變形的真實圖片，希望現在還是漂亮腳兒的您，不要有點變這樣囉！
有句話說「自然就是美！」我們生下來的腳是最美的，請好好愛您的腳兒囉！
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每天三分鐘，建立一個小習慣，找回使用身體的自主權。我是一名愛碎念的物理治療師，自費物理治療的經驗讓我累積與患者身體相處的豐富經驗，希望這些碎念，能幫助到您與您的家人，歡迎加入洪老師臉書粉專：岳裕物治師。作者現服務於安和物理治療所
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